　韓国でトレンドとなっているのが、ゆっくりとしたペースで走る「スローランニング（スロージョギング）」です。SNSを開けば「#오운완（今日運動完了）」のハッシュタグとともに、笑顔で会話をしながら走る若者たちの姿が溢れています。

　本記事では、人気の背景や、急拡大に伴って現地で浮き彫りになっている社会的課題までを分かりやすく解説します。

## 歩くスピードで走る？スローランニングの基本
　「隣の人と笑っておしゃべりできる低強度」を保ちながら行う走法のことを、スローランニングと呼びます。速度の目安は時速4〜6km程度で、人によっては「早歩き」とほとんど変わりません。タイムを縮めることや長距離を走破することを目的とせず、心拍数を上げすぎない状態で有酸素運動を続ける点に特徴があります。

　一般的なランニングは、着地時に体重の3〜4倍もの衝撃が膝や腰にかかると言われています。しかしこの方法では、歩幅を小さくして足裏全体または前足部で着地するため、関節への負担が軽減されます。「ゼーゼーと息が上がる苦しさ」や「怪我のリスク」を減らした、新しい運動スタイルと言えます。

## なぜ韓国で大ブームに？若者の心を掴んだ要因
　なぜ今、韓国で「速さを求めないランニング」が定着しているのでしょうか。背景には、意識変化とSNS文化の融合があります。
### 熾烈な競争社会からの解放と「ゆるさ」の追求
　過酷な受験や就職活動、職場での成果主義など、常に比較と評価にさらされる韓国のZ世代にとって、スポーツまで「タイムや順位」を競うことは大きなストレスでした。誰かと競う必要がなく、「頑張りすぎなくていい」スローランニングは、疲弊した若者たちの自己肯定感を優しく満たす癒やしの手段となったのです。

### SNS（Instagram・TikTok）での「映え」と自己投資
　韓国では、日々のトレーニング成果をSNSに投稿するヘルシーなライフスタイルがステータスとなっています。ゆるやかな速度で息が上がらないため、走行中も綺麗な表情で動画や写真を撮影できます。おしゃれなスポーツウエアを着こなし、楽しく走る姿を投稿する流れが定着しました。

### 「ランニングクルー（サークル）」文化の加熱
　個人で走るだけでなく、「ランニングクルー」と呼ばれるコミュニティに所属して楽しむ傾向があります。同じペースでゆっくりと走り、終了後にカフェでおしゃべりを楽しむイベント感覚が、新しいサードプレイスとして機能しています。

## スローランニングの主な効果
　科学的にも以下のようなメリットが存在します。
- **高い脂肪燃焼効果:** 心拍数を低く抑えた有酸素運動は、脂肪を優先的にエネルギーとして消費します。ハードな運動よりも無理なく脂肪燃焼ゾーンを維持できるため、ダイエットに向いています。
- **膝や関節への負担が少ない:** 着地衝撃が弱いため、運動経験が少ない人や体重が気になる人、シニア層でも安全に取り組むことができます。
- **挫折しにくく継続できる:** 「つらくない」からこそ毎日続けられます。運動の定着において重要な「継続性」を自然と獲得できます。
- **脳の活性化とメンタル改善:** 低強度の運動は脳の血流を適度に促進し、ストレスホルモンを低減させます。運動後の爽快感も得られるのが強みです。

## 光と影：急拡大に伴う「マナー悪化」と社会的課題
　爆発的なブームの裏側で、韓国内では深刻な摩擦も発生しています。

　最も問題視されているのが、「公道の占有」です。数十名規模の集団が横に並んでゆっくり走ることで、歩道や公園のコースを塞いでしまい、一般の歩行者が通り抜けられないという苦情が相次いでいます。

　さらに、夜間の住宅街で集団で大声を出しながら走ったり、スピーカーで音楽を流したり、フラッシュを焚いてグループ写真を撮影したりするマナー違反も報告されています。

　これを受けてソウル市をはじめとする一部の自治体では、公園内での「大規模集団走行の制限」や「並列走行の禁止」といったガイドラインの策定に乗り出しており、「カルチャーとしての成熟」が試される局面を迎えています。

## 終わりに：時代が求める新しい健康習慣
　韓国で巻き起こっているブームは、「心地よいペースで自分の心身を大切にする」という新しいライフスタイルへのシフトを象徴しています。

　マナー改善などの課題は残されているものの、運動のハードルを下げ、多くの人が健康的な生活を踏み出すきっかけを作った面は、評価されるのではないでしょうか。

韓国で若者を中心に「スローランニング」がブームとなり、無理なく続けられる運動として支持されています。SNS映えやコミュニティ文化が普及の背景にあり、健康効果も高い一方、公道の占有やマナー違反など新たな社会課題も顕在化しています。

韓国で「スローランニング」が人気な理由と意外な落とし穴とは

　スイス発のスポーツブランド「On（オン）」。「雲の上を走るような履き心地」と称される機能性と、洗練されたミニマルなデザインは、本格的なランナーからファッション感度の高い層まで幅広く魅了しています。

　本記事では、ブランドの歴史や人気の秘密、そして用途に合わせたモデル選びまで解説します。

## ブランドの歴史と急成長の軌跡
　「On」は2010年、スイスのチューリッヒで誕生しました。創業者のひとりであるオリヴィエ・ベルンハルド氏は、元プロトライアスリートとして長年脚の怪我や痛みに悩まされていた経歴を持ちます。彼は「着地の衝撃を限りなく和らげつつ、力強い蹴り出しを生み出す理想のシューズ」を追い求め、エンジニアとともに試作を重ねました。こうして生まれたプロトタイプが、ブランドの根幹となる革新的なクッショニング技術の基礎となったのです。

　さらにブランドの躍進を加速させたのが、テニス界のレジェンドであるロジャー・フェデラー氏の参画です。2019年にシニアアドバイザーおよび投資家としてチームに加わると、その認知度は世界中で一気に跳ね上がりました。パフォーマンス追求のみならず、上質なライフスタイル市場へ進出したことで、現在のポジションを確立しました。

## なぜここまで惹きつけるのか？人気を支える理由
　世界中で圧倒的な支持を集めている理由は、明確な技術力とデザイン哲学にあります。

　第一の理由は、特許技術「CloudTec®（クラウドテック）」がもたらす唯一無二の履き心地です。ソールの空洞構造があらゆる方向からの衝撃を吸収し、足が地面を離れる瞬間に推進力へと変換されます。この「着地は柔らかく、蹴り出しは力強い」という両立が、まるで雲の上を歩いているかのような感覚を生み出しています。

　第二の理由は、都市の風景や大人なコーディネートに馴染む洗練されたミニマルデザインです。派手なランニングシューズとは一線を画し、無駄を削ぎ落としたデザインアプローチが採用されています。休日のカジュアルスタイルはもちろん、オフィスカジュアルの足元にも自然に溶け込みます。

　第三の理由は、環境配慮に対する先進的なアプローチです。リサイクル素材の積極的な採用にとどまらず、循環型シューズの展開など、持続可能なモノづくりを徹底しています。こうした姿勢が、現代のサステナビリティ意識が高い消費者の共感を強く呼んでいます。

## 定番から最新まで！失敗しないおすすめモデルと選び方
　豊富なラインナップの中から、ライフスタイルに合わせたモデルを選ぶポイントとおすすめのシューズを紹介します。

　日常使いや旅行、通勤などでマルチに活用したい場合には、ブランドのアイコンである「Cloud 6（クラウド 6）」が最適です。脱ぎ履きしやすいスピードシューレース仕様で、軽やかで快適な履き心地を楽しめます。

　クッション性を優先したい人や、トレンドの厚底スタイルを楽しみたい人には「Cloudmonster（クラウドモンスター）」シリーズがおすすめです。極上のクッション性と推進力により、長時間の歩行でも足の疲労を驚くほど軽減してくれます。さらに最新のモデルは、流れるような重心移動を可能にし、歩く楽しさを引き出します。

　クラシックで品格のあるデザインやコートスタイルを好む人には、ロジャー・フェデラー氏との共同開発から生まれた「THE ROGER（ロジャー）」シリーズがぴったりです。上質な合成皮革を使用したクリーンなルックスは、タウンユースはもちろん、きれいめなスタイリングやビジネスカジュアルにも美しく映えます。ソールには隠れたCloudTec®構造とSpeedboard®が組み込まれており、見た目以上の快適さと軽やかな履き心地を実現しています。

　なお、Onのシューズは足幅がややスマートに設計されているモデルが多いため、足幅が広めの人は通常より0.5cm上のサイズを選ぶか、「ワイドモデル」を検討するのがポイントです。

## 終わりに：日常の「歩く・走る」を極上の体験に
　精密な技術、そして洗練されたデザイン美学が融合して生まれたブランド「On」。脚への負担を減らす画期的な機能と、どんな服装にもマッチするデザイン性を兼ね備えているからこそ、多くの人に選ばれています。

　履いた瞬間に足元から広がる軽やかさと快適さを体感すれば、日々の移動やアクティビティが今よりずっと楽しみになるはずです。ぜひご自身に合った一足を手に入れて、雲の上を歩くような心地よさを体感してみてください。

スイス発のスポーツブランド「On」は、独自のクッション技術とミニマルデザインで世界中のランナーやファッショニスタから支持されています。ブランドの歴史、人気の理由、用途別おすすめモデルや選び方を解説し、日常を快適にするシューズの魅力を紹介します。

【2026年最新】なぜOn（オン）のシューズは人気なのか？歴史・特許技術・おすすめモデルまで解説

　ランナーの「聖地」として長年愛されている皇居外周。しかし、SNS上では「走者が迫ってきて危険」「歩道を占有していて迷惑だ」といった厳しい声が後を絶たず、一部では「禁止にすべきだ」という議論まで巻き起こっています。

　本記事では、皇居ランの魅力や批判が高まっている背景、そして公式のマナー「9カ条」を通して、私たちがこれから目指すべき「歩行者とランナーの共存の道」を分かりやすく解説します。

## 信号なしで絶好の環境！ランナーを魅了し続ける理由
　皇居の外周は、一周が約5キロメートルという区切りの良い距離になっています。コース上には信号がなく、一度走り出せば自分のペースで走り続けられる点が、ランナーにとって魅力になっています。

　また、都内の主要なビジネス街である大手町や丸の内から目と鼻の先にあるため、仕事帰りに気軽に立ち寄れる絶好の立地を誇ります。周辺にはシャワーやロッカーを備えた「ランニングステーション」も揃っており、手ぶらで訪れても不自由なくトレーニングを行える環境があります。このような利便性の高さと景観が合わさり、長年にわたり圧倒的な人気を集めてきました。

## なぜ今、猛批判を浴びているのか
　現在ランナーに対して、世間から厳しい目が向けられている背景には、利用者の急増に伴う問題が存在します。

　まず、歩道の混雑が挙げられます。健康志向の高まりでランナーが増加したことに加え、近年はインバウンド（訪日外国人観光客）の急増により、観光目的で歩道を利用する人々も増えました。狭いスペースに速度の異なる人々が集中することで、接触事故の危険性が高くなっています。

　また、グループによる集団走行や並列走行の問題もあります。友人同士やランニングサークルで横に広がって走ることで、歩道の大部分が塞がれてしまい、一般の歩行者が避ける隙間すらなくなってしまうケースが散見されます。

　さらに、強引な追い越しや暴言といったマナーの欠如も見られます。背後からスレスレを走り抜けられた歩行者が恐怖を感じたり、「どいてくれ」といった自己中心的な態度を取られたりすることで、感情的な対立が深まっています。歩道はランナー専用のサーキットではないという認識の薄れこそが、物議の根底にあります。

## 皇居周辺歩道利用マナー9カ条
　こうしたトラブルを防ぎ、誰もが安全に利用できるようにするため、千代田区（皇居周辺地域協議会）では「皇居周辺歩道利用マナー9カ条」を定めて周知徹底を図っています。

1. **歩道は歩行者優先**
2. **歩道をふさがない**
3. **狭いところは一列に**
4. **周回は反時計回り**
5. **タイムよりゆとり**
6. **ながら通行は控える**
7. **自転車はすぐに止まれるスピードで**
8. **ゴミは必ず持ち帰る**
9. **思いやりの心で**  
　

　この「9カ条」の中で特にランナーが意識すべきなのは、次の3点です。

　まず、何よりも「歩道は歩行者優先」であるという原則です。歩行者を追い越す際は十分な間隔を空け、安全が確保できない場合は無理にスピードを上げず、相手を優先する姿勢が求められます。

　次に、「狭いところは一列に」や「反時計回り」の徹底です。皇居外周には竹橋付近など歩道幅が狭くなる区間が存在します。そうした場所で横に並んだり、逆走（時計回り）をしたりすることは、衝突の原因となります。流れを揃え、狭い場所では必ず一列になって進むことが不可欠です。

　そして、「タイムよりゆとり」を持つ精神です。自己ベストの更新を目指して限界まで追い込みたい場合は、陸上競技場などを利用するのが本来の姿です。公道を走る以上は、常に周囲の変化に対応できるスピード感と精神的ゆとりを保たなければなりません。

## 安全に気持ちよく走るための工夫
　ルールを守ることに加え、少しの工夫を取り入れることでトラブルの発生率を下げることができます。

　例えば、混雑する時間帯を避ける取り組みは効果的です。平日の19時から21時頃や休日の日中はランナーも歩行者も集中するため、早朝の時間帯などを狙って走ることで、快適さと安全性を同時に確保できます。

　また、音楽を聴きながら走る際は、イヤホンの音量を下げる配慮が必要です。背後から近づく自転車や他の利用者の気配に気づける状態を作っておくことが、事故防止につながります。

## 「聖地」を守れるかどうかは、一人ひとりの「譲り合い」にかかっている
　現状のような無謀な走行や歩行者への配慮不足が続けば、行政によって本格的な「走行禁止」や「全面規制」という厳しい措置が下される可能性も決してゼロではありません。

　最高のランニング環境を未来へ残せるかどうかは、走る一人ひとりの意識改革にかかっています。「自分くらいは大丈夫」という甘えを捨て、常に感謝と歩行者への「思いやりの心」を持って走ることが、今まさに問われています。

皇居外周はランナーの聖地として人気ですが、歩道の混雑やマナー違反により批判も増加しています。トラブル防止のため「歩道は歩行者優先」などのマナー9カ条が制定され、共存への意識改革が求められています。安全で快適な環境維持は利用者一人ひとりの譲り合いにかかっています。

皇居ランはなぜ物議を醸すのか？「皇居周辺歩道利用マナー9カ条」から考えるランニングのあり方とは

私たちの足元にある小さなゴミが、川を流れ、やがて海の生態系や食卓に影響を及ぼしている現実をご存知でしょうか。

そんな社会課題を、もっと身近で楽しく、しかも自分自身の健康づくりと重ねながら解決できる新しいスポーツ「プロギング」が、日本でも広がりつつあります。

## 見過ごせない街のゴミ問題と“プロギング”が生まれた理由
歩道や公園を歩いていると、何気なく落ちているゴミに気づくことがあるはずです。これらのゴミは、風や雨に流されて川を下り、最終的には海へと運ばれていきます。海へ流れ込むゴミの約8割は街中で発生したものであり、その多くがプラスチックや金属、ガラスといった自然分解されにくいものです。

2050年までに、海に存在するプラスチックの重量が魚の重量を上回るかもしれないという予測も発表されています。波や紫外線で5mm以下に砕けた「マイクロプラスチック」となったゴミは、魚や貝類の体内に蓄積され、やがて私たちの食卓にも影響を及ぼすことが懸念されています。

「自分ひとりが拾ったところで何も変わらない」と思いがちですが、実は一人ひとりの行動が積み重なれば、社会全体に大きなインパクトをもたらします。こうした問題意識から、2016年にスウェーデンのアスリートが始めた「走りながらゴミを拾う」というシンプルな行動は、瞬く間に世界中に広がりました。

従来のボランティア活動は、義務感や善意に頼る側面が強く、ハードルが高いものでした。しかし、Z世代を中心に「社会貢献も自分の楽しみや健康と両立させたい」という価値観が台頭し、プロギングは「気軽でスタイリッシュな社会参加」として支持を集めています。

日本でも2019年以降、地域団体や企業のイベント、自治体の健康増進プログラムなど、多様な場面で導入されるようになりました。

## ゴミ拾いが楽しいスポーツに！現代にフィットする理由
ジョギングのリズムに合わせて街を巡り、目に留まったゴミを見つけては拾い、袋に入れる。その一連の動作が「ゲーム感覚」となり、参加者同士で「ナイス！」と声を掛け合いながら進めることで、イベントとしての楽しさも生まれます。

イベントによっては、コースやテーマが設定され、例えば「観光名所を巡りながらプロギング」といった企画もあります。グループで走れば、初対面同士でも自然と会話が生まれ、地域の新しい一面を発見できるのも魅力です。

企業も、この活動を社内イベントやチームビルディングの一環として取り入れるケースが増えています。社員同士で協力し合い、達成感や一体感を味わえるため、コミュニケーションの活性化やエンゲージメント向上にもつながります。

また、現代のフィットネス・ウェルネス市場においては、「タイムパフォーマンス（タイパ）」の重要性が高まっています。忙しい日常の中で、運動・社会貢献・仲間づくりを同時に叶えることができ、効率を重んじる現代人にとって理想的なアクティビティです。

SNSで活動成果をシェアする文化も根づきつつあり、ゴミの量や珍しい発見を写真で発信することで、世界中の愛好者とつながることもできます。「一人では続かない」「運動が苦手」という方でも、仲間と楽しみながら続けられるのが最大の特徴なのです。

## ジョギング以上のカロリー消費！精神的健康も
参加した人の多くが、その効果に驚きと満足感を口にします。まず第一に、通常のジョギングとは異なり、走る途中で立ち止まったり、しゃがんでゴミを拾ったり、立ち上がったりといった動作が加わるため、筋肉への刺激が格段にアップします。これらの動作は、「スクワット」や「ランジ」に近いトレーニングです。

消費カロリーは、ジョギングと比べて約1.2倍にも達します。体幹（お腹や背中の深い筋肉）も鍛えられ、全身のバランス向上にも役立ちます。ダイエットや健康維持を目指したい方にとって、非常に効率の良い運動法です。

精神面においても、誰かのため、あるいは自然のために行動することは、脳内で「エンドルフィン」や「オキシトシン」と呼ばれる幸福感をもたらすホルモンが分泌されるため、効果的です。これは「ヘルパーズ・ハイ」と呼ばれる現象で、ストレスの解消や気分転換にも大きな効果を発揮します。

## 誰でも簡単スタート！実践するコツとポイント
「興味はあるけれど、何を準備すればいいの？」そんな疑問を持つ方もいるかもしれません。実は、特別な道具や装備を揃える必要はありません。いつもの運動用ウェアに、軍手（またはトング）とゴミ袋を用意するだけで、すぐに始められます。

大切なのは、「全部のゴミを拾わなければ」と思い詰めないことです。拾いたいゴミだけ、無理のない範囲で取り組むことが継続のコツ。自分のペースを守りながら、楽しむ気持ちを大切にしてください。

始め方にはいくつかの選択肢があります。普段通る通勤・通学路や散歩コースで、意識的に5分だけやってみるのも良いでしょう。

また、地域のプロギング団体やコミュニティが主催するイベントも全国各地で開催されています。インターネットやSNSで検索すれば、気軽に参加できるイベントが見つかるはずです。企業や自治体が主催するものも多く、参加費無料や初心者歓迎のものも増えています。

一度体験すると、不思議なことに普段の街の景色が違って見えてきます。今まで気づかなかったゴミに目が留まるようになり、街の「解像度」が上がる感覚を味わえるはずです。そして何より、走った後の爽快感や達成感、仲間との交流が「またやりたい」という気持ちを呼び起こします。

## “やってみる”が未来を変える、新しい自分と社会の一歩
「環境に良いことをしたい」「新しい運動を始めたい」「人と楽しくつながりたい」どれかひとつでも当てはまる方にこそぴったりの選択肢です。

今日から始まる新しい習慣で、あなた自身も、そして街も、きっと生まれ変わることでしょう。

街のゴミ問題解決と健康づくりを両立する新スポーツ「プロギング」が日本でも広がっています。ジョギングしながらゴミを拾うことで運動効果や社会貢献、仲間づくりを同時に実現し、企業イベントや地域活動にも活用されています。手軽に始められるのも魅力です。