株式会社白寿生科学研究所は、2025年日本国際博覧会 大阪ヘルスケアパビリオン「バーチャル大阪ヘルスケアパビリオン」内の企画展・ミライの大阪「中小企業・スタートアップめぐり」にて、新たに動画コンテンツ『Invisible to Visible―見えない電界の力で人々のケアを―』を公開しました。

動画コンテンツは[こちら](https://www.youtube.com/watch?v=RtlGAvAC1mY)

世界初の電位治療器を生み出したリーディングカンパニーである当社は、2050年の「いのち輝く未来社会」を舞台に、今から約100年前に発明した電界を治療に活かす技術の可能性を、長寿社会の未来を切り開くミライ技術として、企画展『日本発！ 長寿社会の未来を切り開く“電界”の力』を計3回にわたり実施しています。

## Invisible to Visible―見えない電界の力で人々のケアを―
最終回となる今回（8月15日～9月13日）、新たに公開した動画のテーマは、「Invisible to Visible（見えないものを可視化する）」。

目に見えない電界の力で、当社が実現したいことは何か――。今から100年前に発明された電位治療器に込めた創業者の願い。そして、時を超えて2050年の「いのち輝く未来社会」を舞台に、健康長寿社会のミライ技術としての「電界」が、ひとびとの健やかで豊かな暮らしを支えている様子を描いています。

株式会社白寿生科学研究所は、人生100年時代の健康産業をリードする健康総合企業を目指し、電界の力で長寿社会の未来を切り開いてまいります。

### 出展概要
- 展示テーマ：日本発！ 長寿社会の未来を切り開く“電界”の力  

- 展示期間：  
1回目：3月16日～4月14日  
2回目：5月16日～6月14日  
3回目：8月15日～9月13日  

　  
※展示内容は2050年の未来の可能性を描いたものであり、製品リリースを保証するものではありません。

### バーチャル大阪ヘルスケアパビリオンについて
2050年の「いのち輝く未来社会」をテーマとして、ミライの大阪を舞台としたバーチャル空間で展開される、大阪ヘルスケアパビリオンです。展示は、スマートフォン向けメタバース「REALITY」のプラットフォーム上にて行われ、時間や場所を問わず、世界中からバーチャル空間で体験できる取り組みです。出展企業のミライの製品や、過去から未来に引き継がれる技術等がコンテンツとして発信されています。

●開館期間：2025年1月15日（水）～10月13日（月）  
●プラットフォーム：スマートフォン向けメタバースREALITY  
●利用料：無料　※通信料は利用者負担となります  
●アクセス方法：バーチャル大阪ヘルスケアパビリオン特設サイトにて案内  
https://2025osaka-pavilion.jp/virtual-pavilion/  

※世界中どこからでもアクセスできるバーチャル空間に限られた展示になりますので、大阪万博リアル会場では展示は一切ございません。

### 株式会社白寿生科学研究所について
株式会社白寿生科学研究所は、「健康を通して人類の幸福を実現する」を企業理念として、大正14年に創業した健康総合企業です。創業以来、すべての人に白寿（99歳）まで健康で過ごしてほしいとの願いから、身体を自然な状態に保つことで健康維持を目指す「白寿健康哲学」の普及を使命としてまいりました。1963年に厚生省（現・厚生労働省）より承認を受けた世界初の家庭用・医療用電位治療器「ヘルストロン」は、累計100万台以上のロングセラーとして、約5,000か所の医療機器・福祉施設に設置されています。また、当社の健康哲学の一つである「バランスのとれた食事」「ゆとりある精神」を実現するため、健康食品・サプリメントの製造・販売や、リクライニング・シートを導入した世界初のクラシックホール「Hakuju Hall」を運営し、人々の健康のトータルコーディネートを目指しています。現在、全国450店舗で運営している健康ステーション「ハクジュプラザ」では、ヘルストロンや健康食品・サプリメントの販売を行うとともに、地域に根ざした健康情報発信拠点を目指し、地方自治体との連携強化を推進しています。

### 会社概要
会社名：株式会社白寿生科学研究所  
代表：代表取締役社長 原 浩之  
本社：東京都渋谷区富ヶ谷1-37-5  
電話：03-5478-9161（代表）  
創業：1925年（大正14年）  
設立：1964年（昭和39年）  
資本金：1億円  
従業員数：255名（グループ従業員 約1,000名）  
事業内容：家庭用・医療用電位治療器及び健康食品などの開発並びに製造販売  

100年前の発明が、2050年の未来社会を変える!? 白寿生科学研究所が大阪・万博のバーチャルパビリオンで、新動画『Invisible to Visible』を公開。見えない電界の力が描く“長寿社会のミライ”とは？

Invisible to Visible―見えない電界の力で人々のケアを―白寿生科学研究所がバーチャル大阪ヘルスケアパビリオンで新動画公開

今年で創業100周年を迎える、株式会社白寿生科学研究所（本社：東京都渋谷区、代表取締役社長 原浩之）は、2025年日本国際博覧会 大阪ヘルスケアパビリオン「バーチャル大阪ヘルスケアパビリオン」内で開催されているミライの大阪「中小企業・スタートアップめぐり」にて、『日本発！長寿社会の未来を切り開く“電界”の力』をテーマに出展いたします。

## 日本発！長寿社会の未来を切り開く”電界”の力

![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/7H7249vJK2FTYFUH2ZGeYf/9f703ca0-e175-43a1-8358-4c02d28de06a.png)

世界初の電位治療器を生み出した電位治療器のリーディングカンパニーである、株式会社白寿生科学研究所は、2050年の「いのち輝く未来社会」を舞台に、今から約100年前に発明した電界を治療に活かす技術の可能性を、長寿社会の未来を切り開くミライ技術として企画展示しています。

電位治療器とは、自然界に身近に存在する電界の力を人工的に応用し、空気のように優しく身体全体を包み込むことで治療をする、非侵襲性（生体に傷をつけない）の医療機器です。現に身体に生じている症状に投薬や手術により直接アプローチをする対症療法ではなく、自然治癒力に働きかけて、身体を本来あるべき状態に整えることで治療を目指す、根本療法をコンセプトとしています。

人生100年時代を迎え、健康寿命の延伸が叫ばれるなかで、自身で健康を管理し病気を未然に予防する「セルフケア」を浸透させることが、社会的に重要性を増しています。そのなかで、”座りながら””寝転がりながら”治療ができる電位治療器の利便性をさらに拡大させ、最先端の科学技術との融合を図ることで、知らずのうちに電界治療を受けて健康を維持できる、当社の考える2050年の「いのち輝く未来社会」をご提案しています。

### 【動画コンテンツ】日本発！長寿社会の未来を切り開く”電界”の力

![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/7H7249vJK2FTYFUH2ZGeYf/de20a599-102a-43d9-a778-f83c91165959.jpg)

YouTube：[日本発！長寿社会の未来を切り開く”電界”の力](https://youtu.be/0h3sLRwWOCs)

### 【WEBコンテンツ】日本発！長寿社会の未来を切り開く”電界”の力

**1. 健康のカギは血流**

健康を維持する上で重要なのが、全身を駆け巡っている『血液』です。酸素や栄養が血液を通じて体中に運ばれることで、身体の機能が正常に働きます。血流が悪くなるとどうなるのか。血流の重要性を解説しています。

![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/7H7249vJK2FTYFUH2ZGeYf/d03752ce-898a-414e-8951-5468543acfd5.png)

**2. ミライの健康社会を支える電位治療器**

健康のカギを握る血流も密接な関係にあるのが『電位治療器』です。自然界に存在する電界を応用した電位治療器とは、どのようなものなのか？電位治療器の効果や、作用仮説について解説しています。

![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/7H7249vJK2FTYFUH2ZGeYf/3f98f9a7-5215-48d1-9d37-04aa5ac16d62.png)

**3. 電位治療器の知られざる発明秘話**

今からおよそ100年前。ひどい頭痛や不眠に悩まされていた「大切な母を救いたい」という想いから始まった電位治療器。何からヒントを得て、世界初の電位治療器が誕生したのか。電位治療器誕生に隠された親子の愛の物語とは？

![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/7H7249vJK2FTYFUH2ZGeYf/3b95b04c-aea3-4184-9953-d2922a8bbd4e.png)

### 展示概要

- 展示企画：日本発！長寿社会の未来を切り開く”電界”の力
- 展示期間：
  1回目：3月16日～4月14日
  2回目：5月16日～6月14日
  3回目：8月15日～9月13日

### バーチャル大阪ヘルスケアパビリオンについて

2050年の「いのち輝く未来社会」をテーマとして、ミライの大阪を舞台としたバーチャル空間で展開される、大阪ヘルスケアパビリオンです。出展企業のミライの製品や、過去から未来に引き継がれる技術等がコンテンツとして発信されています。スマートフォン向けメタバース「REALITY」をプラットフォームとして、時間や場所を問わず、世界中からバーチャル空間で体験できる取り組みです。

### 株式会社白寿生科学研究所について

株式会社白寿生科学研究所は、「健康を通して人類の幸福を実現する」を企業理念として、大正14年に創業した健康総合企業です。創業以来、すべての人に白寿（99歳）まで健康で過ごしてほしいとの願いから、身体を自然な状態に保つことで健康維持を目指す「白寿健康哲学」の普及を使命としてまいりました。1963年に厚生省（現・厚生労働省）より承認を受けた世界初の家庭用・医療用電位治療器「ヘルストロン」は、累計100万台以上のロングセラーとして、約5000か所の医療機器・福祉施設に設置されています。また、当社の健康哲学の一つである「バランスのとれた食事」、「ゆとりある精神」を実現するため、健康食品・サプリメントの製造・販売や、リクライニング・シートを導入した世界初のクラシックホール「Hakuju Hall」を運営し、人々の健康のトータルコーディネートを目指しています。現在、全国450店舗で運営している健康ステーション「ハクジュプラザ」では、ヘルストロンや健康食品・サプリメントの販売を行うとともに、地域に根ざした健康情報発信拠点を目指し、地方自治体との連携強化を推進しています。

### 会社概要

会社名：株式会社 白寿生科学研究所  
代表：代表取締役社長 原 浩之  
本社：東京都渋谷区富ヶ谷1-37-5  
電話：03-5478-9161（代表）  
創業：1925年（大正14年）  
設立：1964年（昭和39年）  
資本金：1億円  
従業員数：255名（グループ従業員 約1,000名）  
事業内容：家庭用・医療用電位治療器及び健康食品などの開発ならびに製造販売



今から100年前。ひどい頭痛や不眠症に苦しむ母を救いたい。ひとりの青年の切なる願いから、自然界に存在する”電界”を応用し、身体を健やかな状態へと導く、世界初の電位治療器が発明されました。時代を超えて2050年。知らずのうちに病気を予防できる、セルフケアの強力な味方として電位治療器が再登場します！

2050年ミライ技術？!『日本発！長寿社会の未来を切り開く”電界”の力』白寿生科学研究所が「バーチャル大阪ヘルスケアパビリオン」に出展

「最近、なんとなく気分が上がらない」「ストレスで肌の調子も今ひとつ」――そんな日々に、実は“あるホルモン”が深く関わっていることをご存知でしょうか。  
その名は オキシトシン。だれもが日常で分泌し、心と体に重要な役割を果たしているホルモンです。  
オキシトシンは現代人の幸福感や健康維持、さらには美しさまで左右する“最強の味方”なのです。

## オキシトシンとは？――「愛情ホルモン」と呼ばれる理由
オキシトシンは、100年以上前に発見された脳内ホルモンです。「愛情ホルモン」「絆ホルモン」「幸せホルモン」など、さまざまな呼ばれ方をしています。  
元々は「出産や授乳に関わるホルモン」として知られていました。しかし、近年の研究で次のような多彩な効果が明らかになってきました。
- **幸福感を高める**
- **ストレスや不安を和らげる**
- **他者への信頼感を高める**
- **痛みを和らげる**
- **社会性や共感力を育てる**
- **肌や髪の若々しさをキープする**  
　

このホルモンは人間だけでなく、ペットとして人気の犬や猫など、哺乳類でも重要な役割を果たしています。例えば、犬が人と見つめ合うだけで、お互いのオキシトシンが増えるという実験結果も報告されています※1。

## オキシトシンの「3大効果」を知る
### 1. 心を癒やす――ストレス・不安の軽減
オキシトシンが分泌されると、脳内で“安心感”や“幸福感”を強く感じやすくなります。  
たとえば、信頼できる友人と話したり、家族と触れ合ったとき「ホッとする」と感じるのは、オキシトシンが作用している証拠です。  
また、ストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を抑える働きもあるため、慢性的なストレスや不安の解消にも役立ちます。
### 2. 美容・健康への好影響――肌も若返る？
「幸せホルモン」のオキシトシンは、実は肌や髪の健康にも密接に関わっています。
- **表皮再生の促進**：肌が自ら生まれ変わる力を高め、バリア機能もアップ。
- **炎症の抑制**：ニキビや肌荒れの予防にも期待できます。
- **老化の抑制**：オキシトシンが増えると、コラーゲンを守るビタミンCの消費が抑えられ、シワやたるみも防ぎやすくなります。  
　

驚くべきことに、オキシトシンは“自分の肌でも作られる”ことがわかってきました。つまり、心地よい刺激やセルフケアを行うことで、肌自身が若々しさを保つ力を後押しできるのです。
### 3. 社会性を育む――つながりのホルモン
オキシトシンは「他者との信頼」「共感」「助け合い」を育てるホルモンでもあります。  
例えば、子育てや介護の現場で、愛情を込めたスキンシップを行うと、親子や介護者・高齢者双方のオキシトシンが増加し、
- 子どもの共感力やストレス耐性が育つ
- 介護の場面でお互いの心が穏やかになる  
　

といった好循環が生まれるのです。

## オキシトシンはどうやって増やせるのか？
オキシトシン分泌を高める9つの具体的な方法を紹介します。
### 1. スキンシップ（ハグ、手をつなぐ、マッサージ）
最も効果的なのは「肌と肌のふれあい」です。ポイントは“愛情や信頼を感じる相手”と触れ合うこと。無理に行うと逆効果になることもあるため、心地よい関係性が大切です。
#### 【ミニコラム】
実は、マッサージでは“受ける側”より“施す側”のほうが多くオキシトシンが分泌されるという意外なデータもあります※2。「人のために何かをする」「優しさを持って接する」だけでも、あなた自身の幸福度がアップします。
### 2. セルフタッチ・セルフマッサージ
「今すぐ人と触れ合えない」そんなときは、自分自身をやさしく触れるセルフタッチを試してみてください。
- 頭からつま先まで、両手で“ひと筆書き”のように体をなでる
- 指先で肩や背中をリズミカルにタッピングする
- お風呂あがりにクリームやオイルでマッサージする  
　

これらの動作は、皮膚の「心地よさ神経」を刺激し、脳に直接オキシトシン分泌を促します。
### 3. ペットやぬいぐるみとのふれあい
犬や猫をなでる、抱っこする――  
ふわふわのぬいぐるみを抱きしめるのも効果的です。ペットがいない方も、心地よい感触のアイテムで代用できます。
### 4. 信頼できる人との会話や笑顔のやりとり
「気のおけない仲間と笑顔で話す」それだけでも、あなたの脳内ではオキシトシンがじわじわ分泌されています。ちょっとした「ありがとう」「お疲れさま」といった声掛けも効果的です。
### 5. 五感を刺激する――香り・音楽・美しいもの
五感（視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚）を満たすことも大切です。
- 視覚：美しい景色やアートを眺める
- 聴覚：好きな音楽や自然の音を聴く
- 嗅覚：ラベンダーやローズマリーなどのアロマを楽しむ
- 味覚：おいしい食事やスイーツで幸せを味わう
- 触覚：ふわふわのタオルや洋服、スキンケアで肌をいたわる  
　

「自分が心地よい」と感じるものを日常に取り入れてみてください。
### 6. 自然に触れる・ガーデニング
森林浴や登山、ガーデニングなど「自然とのふれあい」もオキシトシン分泌を促進します。観葉植物を愛でるだけでも、心が落ち着きホルモンの分泌が活性化します。
### 7. 瞑想・深呼吸
リラックスした状態、副交感神経が優位になることでオキシトシンは分泌されやすくなります。マインドフルネス瞑想や、意識的な深呼吸を5分行うだけでも効果があります。
### 8. 推し活・一体感を覚える活動
「仲間と一緒に好きなアーティストを応援する」  
「チームで目標に向かう」  
このような“共感体験”でも、オキシトシンは増えるのです。
### 9. ストレスケアを意識的に行う
ストレスがたまると、逆にオキシトシンの分泌が減ってしまいます。お風呂や読書、趣味の時間を大切にして、こまめなセルフケアを心がけましょう。

## 実践！オキシトシン分泌を高める生活の工夫
「どれも簡単そうだけど、どうやって取り入れればいい？」日常に無理なくオキシトシン習慣を組み込むコツをいくつかご紹介します。
### スキンケアの時間を“ご褒美タイム”に
夜のスキンケアでハンドプレスを取り入れると、肌と脳が同時に喜びます。
#### 【やり方】
1. 手のひらや指先を温める
2. 化粧水やクリームをなじませたら、肌に優しく10秒ずつプレス
3. 好きな香りのスキンケアアイテムを使うと、さらに効果UP
### 通勤や移動時間は「音楽・香り」でリフレッシュ
イヤホンでお気に入りの音楽を流す  
ポケットアロマを持ち歩き、疲れたときに香りで気分転換  
ちょっとした工夫で、忙しい毎日もオキシトシンが高まりやすくなります。
### 週末は「自然に触れる」予定を
近くの公園や植物園に出かけてみる  
観葉植物を部屋に置いてみる  
自然との距離を少し縮めるだけで、心も体もリセットされていきます。

## ビジネスや子育てにも応用できるオキシトシン活用術
### 職場のチームワーク向上にも
オキシトシンは「人との信頼関係」を築く上で不可欠なホルモンです。
- 朝のあいさつやねぎらいの言葉を大切にする
- オンライン会議でもカメラONで表情を伝える
- チームで目標を共有し、一体感を演出する  
　

こうした“つながり意識”が、職場の幸福度とパフォーマンスを押し上げます。
### 子育て・介護の「質」を変える
親子や介護の現場では、愛情あるスキンシップが子どもや高齢者の心身の発達に直結します。  
たとえば、1歳までの間にたっぷりと触れ合うと、その後の共感力やストレス耐性が高まるといわれています。  
また、育児や介護を担う人自身も「まず自分の機嫌を整える時間」を持つことで、より良いスキンシップやケアを行えるようになります。

## まとめ：オキシトシンを味方につけて、毎日をもっと豊かに
- オキシトシンは「幸せ」「愛情」「信頼」など、人の幸福感や健康、美容に直結する重要なホルモンです。
- 肌と肌のふれあい、五感への心地よい刺激、利他的な行動や自然とのふれあい……これらすべてがオキシトシン分泌の鍵となります。
- ちょっとしたセルフケアや日常の工夫で、誰でも手軽にオキシトシンを増やすことができます。  
　

今日から実践できる小さな習慣が、あなた自身の「幸福度」を大きく変えていく――そんな未来のために、まずは一つ、気になる方法を試してみてはいかがでしょうか。

#### 参考文献
※1：[https://www.azabu-u.ac.jp/files/150417_press.pdf](https://www.azabu-u.ac.jp/files/150417_press.pdf)  
※2：[https://www.jstage.jst.go.jp/article/koshohin/46/1/46_460106/_pdf](https://www.jstage.jst.go.jp/article/koshohin/46/1/46_460106/_pdf)

オキシトシンは「愛情ホルモン」と呼ばれ、幸福感やストレス軽減、美容や健康、社会性向上に重要な役割を持ちます。スキンシップや五感の刺激、自然とのふれあいなどで分泌を促進でき、日常生活やビジネス、子育てにも活用可能です。

幸せを生む「オキシトシン」：驚くべき効果と、分泌を高める最新メソッド

朝起きた瞬間から肩が重い、パソコン作業の合間に肩を回すクセがある、そんな日常の一コマに心当たりがある方も多いのではないでしょうか。  
実は、「肩こり」という言葉や概念は、欧米には存在しません。英語に直訳する言葉もなく、子どもが親の肩を叩く習慣もありません。  
肩こりは日本人ならではの“国民的症状”とも呼べる存在なのです。それほど多くの人が悩んでいる肩こりですが、その正体や放置した際のリスクについて、実はあまり知られていません。

## 肩こりの原因
### 肩こりはなぜ起こるのか？
肩こりの主な原因は「筋肉の緊張」と「血行不良」です。  
私たちの肩には、日常的に想像以上の負荷がかかっています。頭の重さは約6～7kg、両腕を合わせると体重の10％前後、例えば体重60kgの方なら約6kg。それらを肩周りの筋肉が長時間支え続けているのです。  
さらに、デスクワークやスマートフォンの操作が増えた現代人は、前かがみの姿勢を長時間続けがちです。その状態では、背骨本来のS字カーブが崩れ、肩周りの筋肉が常に緊張した状態になりやすくなっています。  
加えて、運動不足や冷え、不規則な生活習慣、ストレスなども肩こりの引き金となります。
### 肩に現れる「ゴリゴリ」の正体
肩を揉んだときに指先に感じる「ゴリゴリした塊」。その正体は、筋肉の緊張・血行不良によって老廃物が排出されず、筋線維が硬くなったものです。  
このゴリゴリができる主な要因は、
- 不良姿勢（猫背や前傾姿勢）
- 不規則な生活（睡眠不足・運動不足）
- 体の冷え（冷房や薄着による）  
　

こうした状態が続くと、筋肉の柔軟性が失われ、肩こりが慢性化してしまいます。

## 肩こりを放置するとどうなる？
「たかが肩こり」と思いがちですが、実は放置することで全身にさまざまな悪影響が及ぶ恐れがあります。ここでは、見過ごしてはいけないリスクを詳しくご紹介します。
### 1. 頭痛・吐き気・めまい――脳への血流障害
肩や首の筋肉が硬直すると、首周辺の血管や神経が圧迫されます。その結果、脳への血流が悪化し、
- 頭痛
- 吐き気
- めまい  
　

といった症状が現れることがあります。「肩こりに悩んでいたら、いつの間にか頭痛薬が手放せなくなった」という声も少なくありません。
### 2. 手や腕のしびれ・感覚障害
筋肉の緊張が進行し神経や血管を圧迫すると、
- 手や腕のしびれ
- 指先の冷え
- 力が入りにくい  
　

といった神経症状が現れる場合があります。最悪の場合、細かい作業がしづらくなったり、日常生活に支障をきたすことも。
### 3. 痛みの拡大・可動域の制限
肩こりを放置すると、痛みが背中や首、腕へと広がり、動かしにくさや重だるさが強まります。さらに、筋肉の硬直が慢性化すると、肩の可動域がどんどん狭くなり、「四十肩・五十肩」などの炎症性疾患を引き起こすことも。
### 4. 自律神経の乱れ・不眠・集中力低下
慢性的な筋肉の緊張や痛みは、睡眠の質や集中力にも悪影響を与えます。
- 不眠
- 作業効率の低下
- 慢性的な倦怠感  
　

といった状態が続くと、仕事や家事、子育てへの意欲も低下し、精神的なストレスの悪循環に陥りやすくなります。
### 5. 重大な病気の予兆であることも
肩こりの陰には、「変形性頚椎症」「頸椎椎間板ヘルニア」「胸郭出口症候群」など、首や神経、血管の疾患が隠れている場合もあります。
- 手足のしびれや痛み
- 歩きにくさ
- 握力低下  
　

などの症状が併発している場合は、すぐに医療機関を受診することが大切です。

## 肩こり対策は「早め」が肝心――今日からできるセルフケア
肩こりの重症化を防ぐためには、日常生活での早めのケアが欠かせません。ここでは、すぐに実践できる対策をまとめました。
### 1. 姿勢の見直しと意識改革
- デスクワーク中は30～60分ごとに休憩を取り、肩や首を回す
- パソコンやスマートフォンの画面は目線の高さに調整
- 背筋を伸ばし、背骨のS字カーブを意識する  
　

姿勢を整えることで、肩への負担を大きく減らすことができます。
### 2. 体を温めて血行促進
- 毎日湯船に浸かり、全身を温める
- 肩や首にホットパックやカイロを当てる（低温やけどに注意）  
　

温熱療法は、筋肉の緊張を和らげ、血行促進やリラックス効果が期待できます。
### 3. こまめな水分補給
血液の流れをスムーズに保つためにも、1日1.2ℓを目安に、こまめに水分を摂るよう心がけてください。
### 4. 適度な運動・ストレッチで筋肉をほぐす
- ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動
- 肩甲骨周りや首まわりをほぐすストレッチ
#### 【おすすめストレッチ例】
- 肩甲骨を寄せるように、肩をぐるぐると回す
- タオルを使い、両手を頭の後ろで伸ばす
- 首をゆっくり左右に倒して伸ばす  
　

肩こりの根本改善には、日々の運動習慣が欠かせません。無理せずに継続することが大切です。
### 5. マッサージ・整体・電気治療器の活用
手が届きにくい部分は、マッサージや整体、家庭用電気治療器を活用しましょう。血行改善や筋肉の緩和に役立ちます。
### 6. 薬物療法の活用（必要な場合のみ）
- 痛みが強い場合は、市販の鎮痛薬や塗り薬を活用
- 症状が長引く場合は、医師の診断を受ける  
　

薬はあくまでも「一時的な対症療法」です。根本原因の改善を目指しましょう。

## 肩こりを招きやすい体型や習慣に注意
- なで肩や筋力の弱い方は、肩こりになりやすい傾向があります。ショルダーバッグを使う際は、左右交互に持つなど、肩への偏った負担を避ける工夫をしてください。
- 女性は筋肉量が少ないため、男性よりも肩こりが慢性化しやすいと言われています。
- 年齢とともに肩関節周辺の組織がもろくなり、「四十肩・五十肩」になりやすくなります。加齢による炎症が疑われる場合は、早めに専門医の診察を受けましょう。

## まとめ
肩こりは、だれもが抱える身近な悩みですが、実は全身の不調や重大な疾患のサインであることもあります。  
「いつものことだから」「たかが肩こりだから」と放置せず、
- 姿勢の見直し
- 適度な運動
- 体を温める
- 早めの専門医受診  
　

この4つを意識するだけで、肩こりの悪循環を断ち切ることができます。  
がんばっている自分の体を、今日から少しだけ労わってあげませんか。肩こりと上手に付き合い、健やかな毎日を目指しましょう。


肩こりは日本人特有の症状で、主な原因は筋肉の緊張や血行不良です。放置すると頭痛や手のしびれ、自律神経の乱れなど全身に悪影響が及ぶこともあります。姿勢改善や運動、体を温めるなど早めのセルフケアが重要です。