## 納豆×みそ、発酵食品を組み合わせた栄養が豊富な納豆汁
　たんぱく質が豊富で栄養分を補える納豆汁は東北地方を中心とした雪国の郷土料理として知られています。近年はメディアに取り上げられることも増え、地域を問わず需要が増えています。「お徳用　ひきわり納豆汁」は北海道産大豆を使用した生みそタイプの納豆汁です。しっかりした粘り気と香りの良いひきわり納豆に淡色系の米みそを合わせることで納豆の風味を引き立たせました。
### 商品概要
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/kQGy88QD6b2NBGiYMTPcL9/eec29d45-8edb-419b-8690-b1be05cbed52.png)

## 納豆×みそ、発酵食品を組み合わせた栄養が豊富な納豆汁
たんぱく質が豊富で栄養分を補える納豆汁は東北地方を中心とした雪国の郷土料理として知られています。近年はメディアに取り上げられることも増え、地域を問わず需要が増えています。「お徳用　ひきわり納豆汁」は北海道産大豆を使用した生みそタイプの納豆汁です。しっかりした粘り気と香りの良いひきわり納豆に淡色系の米みそを合わせることで納豆の風味を引き立たせました。
### 商品概要
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/kQGy88QD6b2NBGiYMTPcL9/eec29d45-8edb-419b-8690-b1be05cbed52.png)

マルコメ株式会社（本社：長野県長野市、代表取締役社長：青木時男）は、東北地方を中心に伝わる雪国の郷土料理・納豆汁の即席みそ汁「お徳用　ひきわり納豆汁」を3月上旬より全国で販売します。

雪国の郷土料理・納豆汁を 即席みそ汁で手軽に

## アミノ酸等の調味料不使用　米みそや塩糀が生み出す自然な旨み
　「プラス糀　発酵ディップソース　バーニャカウダ風」は「プラス糀　生みそ　糀美人」を含む2種類の米みそを使用、アミノ酸などの調味料ではなく自然な旨みとにんにくをきかせました。きゅうり、トマト、アスパラ、にんじん、パプリカ、ブロッコリー、キャベツ、大根、コーンなど、さまざまな野菜に合う味わいを楽しめます。ヘルシーさや、写真映えする彩りの良さからも人気のあるバーニャカウダに、みそや塩糀などの発酵食品を組み合わせることで、美容・健康意識の高い方にも支持されるラインアップを目指しました。
### 【商品概要】
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/hjtYPgcWpcfgTTydFdy4Ms/b6a6daf2-90bd-4a49-86a4-89b60b94b7e3.png)


## アミノ酸等の調味料不使用　米みそや塩糀が生み出す自然な旨み
「プラス糀　発酵ディップソース　バーニャカウダ風」は「プラス糀　生みそ　糀美人」を含む2種類の米みそを使用、アミノ酸などの調味料ではなく自然な旨みとにんにくをきかせました。きゅうり、トマト、アスパラ、にんじん、パプリカ、ブロッコリー、キャベツ、大根、コーンなど、さまざまな野菜に合う味わいを楽しめます。ヘルシーさや、写真映えする彩りの良さからも人気のあるバーニャカウダに、みそや塩糀などの発酵食品を組み合わせることで、美容・健康意識の高い方にも支持されるラインアップを目指しました。
### 【商品概要】
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/hjtYPgcWpcfgTTydFdy4Ms/b6a6daf2-90bd-4a49-86a4-89b60b94b7e3.png)


マルコメ株式会社（本社：長野県長野市、代表取締役社長：青木時男）は、米みそと塩糀で自然な旨みを楽しめる「プラス糀　発酵ディップソース　バーニャカウダ風」を3月上旬より全国で販売します。

野菜×発酵食品　 美容・健康意識の高い方にも嬉しい マルコメのバーニャカウダ風 発酵ディップソース

### 話題になったあの“超重量級”メニューが帰ってくる！ ライス特盛＋ハンバーグ創業ビーフカレー＋半熟玉子＋うまトマソース、さらにハンバーグを1枚追加！ 2026年1月20日（火）10時から2026年3月31日（火）10時まで販売

　このたび松屋フーズ（本社：東京都武蔵野市、代表取締役社長：瓦葺一利）では、牛めし・カレー・定食・その他丼の「松屋」におきまして、2026年1月20日(火)10時から2026年3月31日(火)10時まで「ボルケーノうまトマハンバーグカレー弁当」を販売いたします。

### インパクト抜群の「ボルケーノ」が、ついに松弁ネット限定で登場！

　松屋の人気メニューの「うまトマソース」と、コク深い味わいの「創業ビーフカレー」が禁断の融合を果たした「ボルケーノうまトマハンバーグカレー」が、松弁ネット限定のお弁当として登場します。ジューシーなハンバーグは、なんと2個も使用し、中から溢れ出す濃厚なお肉の旨みと、トマトの酸味、そしてカレーの辛みが絡み合う、まさに“食の火山”のような逸品。ボリューム満点の食べ応えで、ガッツリ食べたいランチタイムやディナーに最適です。

### 「松弁ネット」とは？

　「松弁ネット」とは、松屋フーズが運営する松屋公式アプリから、「お弁当事前予約サービス」です。スマートフォンやパソコンから事前に注文と決済を済ませておくことで、店舗での待ち時間を無くし、スムーズに商品を受け取ることができる便利なシステムです。ポイントもたまりますので、ぜひこの機会にお試しください。

### 商品名・発売日・対象店舗
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/q8Wma2Dqh9shsGKP4A2g4i/71a7c810-4d14-4587-a5eb-c9a30833dae3.jpg)
**商品名：**  
ボルケーノうまトマハンバーグカレー弁当　1,650円  
※松屋フーズ公式アプリ「松弁ネット」でのみの販売となります。持ち帰り限定です。みそ汁はつきません。  
※上記盛り付けは一例となります。  
※税込み価格です。  
※株主優待券はご使用いただけません。  

**発売日：**  
2026年1月20日（火）10時から2026年3月31日（火）10時まで販売  
※予定より早く販売終了となることがございます。  

**対象店舗：**  
一部店舗を除く全国の松屋  
※販売の有無については、直接店舗にお問い合わせください。  

### おトク情報をチェック
-	お得なクーポン配信中！事前予約がお得な「松弁ネット」のご注文も！「松屋フーズ公式アプリ」  
各種ブランドのご案内やモバイルオーダー、松弁ネットのご案内。さらにお得なクーポンを配信しています。  
URL：https://www.matsuyafoods.co.jp/mobile/  

-	豊富なキャッシュレス決済に対応  
キャッシュレス決済はポイント還元がお得。ご利用方法はとっても簡単！  
URL：https://www.matsuyafoods.co.jp/qr_payment/  

-	店舗限定で開催中のキャンペーン情報はコチラ！  
店舗限定のキャンペーンや、定食ライスおかわり無料店舗などをチェックできます。  
URL：https://www.matsuyafoods.co.jp/matsuya/kobetsu/  

-	松屋【公式】X（旧Twitter）アカウント　@matsuya_foods　  
新メニューや各種キャンペーン、地域限定情報、松屋フーズが手がける色々なお店のご紹介などなど、盛りだくさんのエピソードを気まぐれに発信。  

### 報道関係者からのお問い合わせ先  
株式会社松屋フーズホールディングス  
総務・広報グループ  
TEL　0422-38-1129  
FAX　0422-38-1154


このたび松屋フーズでは、牛めし・カレー・定食・その他丼の「松屋」におきまして、2026年1月20日（火）10時から2026年3月31日（火）10時まで「ボルケーノうまトマハンバーグカレー弁当」を販売いたします。

松弁ネット限定販売「ボルケーノうまトマハンバーグカレー弁当」登場！

　はるやま商事株式会社（本社：岡山県岡山市、代表取締役会長兼社長：治山正史）は、全国のはるやま店舗にて、2026年4月に入学式や入社を迎えるフレッシャーズに向けて、フレッシャーズ限定の特別セット「はるやま褒められセット」を29,900円（税込）で発売するにあたり、2026年1月23日（金）より、Z世代から絶大な人気を集めるアイドルグループのFRUITS ZIPPERさんを起用した新TVCM「ニクキュー篇」を放映開始します。  

　不安と期待が入り混じる新生活のスタートが、自信に満ちた“褒められる”毎日になるように、当社はこのCMを通してフレッシャーズを応援します。  
  
　新TVCM「ニクキュー篇」では、全身「褒められスーツ」を身にまとったFRUITS ZIPPERさんの7人が、メンバーカラーの「ニクキュー手袋」をつけて登場！頭に手書きアニメーションの“猫耳”がぴょこんと生えたメンバー7人が「ほ！」「め！」「ら！」「れ！」「セ！」「ッ！」「ト！」とバトンのように声を繋ぎながら、それぞれの個性豊かな「褒められ顔」を次々と披露します。さらに、メンバー全員が画面中央に“キューッと”集まって密着！ フレッシャーズ応援価格である“29,900円”を、FRUITS ZIPPERさんらしいキュートな“ニクキュー（=29,900）”ポーズとして表現し、カメラに向かって元気いっぱいの笑顔を届けます。  

　スーツから靴まで全身揃う「褒められセット」の嬉しさを、7人ならではの弾ける笑顔でのパフォーマンスで表現するFRUITS ZIPPERさんに、ぜひご注目ください。  
  
## TVCM概要  
タイトル：「ニクキュー篇」  
放映開始日と放送エリア：2026年1月23日（金）から順次放映開始  
放送地域：青森、秋田、静岡、新潟、福井、宮城、大阪、岡山、香川、広島、山口、鳥取、島根、愛媛、高知、福岡、長崎、熊本、大分、宮崎、鹿児島、沖縄  
動画URL： https://youtu.be/588CmAQB2IQ  
※はるやま公式YouTubeにて、2026年1月22日（木）からご覧いただけます。  
  
## TVCMストーリー/カット素材  
※TVCMカット画像の無断転載は禁止です。  
  
「ニクキュー篇」  
  
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/3KvgAZZ4nQTywsfh9ioKb1/c29cfac1-b3ed-40a4-a35f-d0b3c6c48f00.jpg)  
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/3KvgAZZ4nQTywsfh9ioKb1/b56a377b-1c45-4d9f-ae06-5b1326924abb.jpg)  
  
## 「はるやま褒められセット」について  
　メンズスーツ・レディススーツともに29,900円（税込）で、頭から足まで褒められ仕様の一式が揃うお得なセットです。さらに、今年のはるやまは、日々成長するフレッシャーズを全力でサポートするため、裾直しが4年間無償でできる「お直しサポートパス」も付いてきます。メンズ9点、レディス6点の「褒められセット」でファーストスーツを揃えましょう。  
  
商品名： **はるやま褒められセット**   
展開：全国のはるやま店舗（一部店舗を除く）  
価格：29,900円（税込）  
セット内容：  
 **＜メンズ＞セット価格56,716円のセットが29,900円**   
お好きなスーツ（1着）、ワイシャツ（1枚）、ネクタイ（1点）、シューズ（1足）、
ベルト（1点）、ハンカチ（1点）、タイピン（1点）、靴下（1足）、お直しサポートパス  
  
 **＜レディス＞セット価格47,707円のセットが29,900円**     
お好きなスーツ（ジャケット＋スカート1着）、ブラウス（1枚）、バッグ（1点）、
ストッキング（1点）、パンプス（1点）、お直しサポートパス  
  
※今春、ご卒業予定の新社会人・新入生および就活生の方のみの限定企画。  
※特別セールのため、下取りセール・他のセットセール・他の割引券および割引特典との併用はできません。  
※各アイテムの価格の上限を超える場合は差額を申し受けます。  
※詳細は、WEBもしくは店舗スタッフまで。  
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/3KvgAZZ4nQTywsfh9ioKb1/e636b4ec-13fb-4501-9472-bf5ed0b8f78d.jpg)
  
## はるやまのフレッシャーズ向け「褒められスーツ」について  
　「褒められスーツ」は、新大学生や新社会人などフレッシャーズ世代を応援するために、はるやまの脚長・美脚見えデザインやスーツ専門店ならではの仕立てなどの「褒められポイント」を頭から足まで詰め込んだスーツです。  
特設サイトURL：
https://haruyama.jp/contents/haruyama/2026freshers/#homerare_present_campaign  
  
## CM連動キャンペーン  
　商品購入で豪華賞品が当たる！「はるやまの褒められプレゼントキャンペーン」開催  
～JTBトラベルギフト10万円分やAmazonギフトカードが抽選で合計105名様に当たる～  
  
### 【キャンペーン概要】  
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/3KvgAZZ4nQTywsfh9ioKb1/2638cc67-4bb8-4aa3-a724-d56fd7fb7652.png)  
  
 **【キャンペーン企画意図】**   
　本キャンペーンは、一年を通して頑張ってきた方々や、新生活に向けて歩み出そうとしている方々に向けた「ご褒美プレゼント」として企画されたものです。忙しい毎日の中で、これまでの頑張りを振り返り、自分自身を労うきっかけを提供することを目的としています。  
 
**【キャンペーン応募方法】**  
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/3KvgAZZ4nQTywsfh9ioKb1/342ae672-0bad-4366-b14a-5cfeacc51682.png)  
  
【キャンペーン期間】  
 **2026年1月23日（金）～2026年3月31日（火）**  
※但し、本キャンペーンは予告なく変更または中止される場合がございます。  
  
【当選発表】  
厳正なる抽選の上、当選者を決定し、賞品の発送をもって発表にかえさせていただきます。  
※賞品の発送は2026年4月末頃を予定しております。    

※期間中お一人様何度でも応募可能ですが、当選はお一人様1回のみとなります。  
※「スーツのはるやま公式アプリ」のダウンロード及び会員登録が必須となります。  
※お会計時の「スーツのはるやま公式アプリ」会員証の読み取りが必須となります。お会計終了後に「スーツのはるやま公式アプリ」会員証の読み取り、及び応募はできませんのでご注意ください。  
※1回の応募につき一口の応募となります。  
※インターネットでご購入された場合は応募対象外となります。予めご了承ください。  
  
詳しくは、特設サイト（[https://haruyama.jp/contents/haruyama/2026freshers/](https://haruyama.jp/contents/haruyama/2026freshers/)）をご参照ください。  
  
### 出演者プロフィール  
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/3KvgAZZ4nQTywsfh9ioKb1/43d7316f-1639-487e-a2a2-207700bac841.jpg)  
 **FRUITS ZIPPER（フルーツジッパー）**  
　アソビシステムのアイドルプロジェクト「KAWAII LAB.」より2022年4月にデビューした、月足天音・鎮西寿々歌・櫻井優衣・仲川瑠夏・真中まな・松本かれん・早瀬ノエル7人組のアイドルグループ。  
　「原宿から世界へ」をコンセプトに、多様なカルチャーの発信地、個性の集まるファッションの街“原宿”から「NEW KAWAII」を発信していく。  
　2ndシングル「わたしの一番かわいいところ」がTikTokでZ世代を中心に注目を集め、TikTok内での再生回数は約30億回、MVは6,800万再生を突破。  
　2025年第76回NHK紅白歌合戦に初出演。  
　2026年2月には、グループ最大規模となる東京ドーム公演を開催する。


はるやま商事株式会社は、全国のはるやま店舗にて、2026年4月のフレッシャーズに向けフレッシャーズ限定の特別セット「はるやま褒められセット」を29,900円（税込）で発売するにあたり、2026年1月23日（金）より、FRUITS ZIPPERさんを起用した新TVCM「ニクキュー篇」を放映開始します。

FRUITS ZIPPERがぴょこんと生える“猫耳”姿で登場！ 可愛さ全開のはるやま新TVCMが1月23日（金）より放送開始！

## かねさ顆粒みそ工場の稼働で、タニタ食堂監修の即席みそ汁も顆粒タイプに
　かねさ株式会社（本社：青森県青森市）は昨年9月、伝統の津軽みそを生産する「梵珠工場」、独自製法の顆粒みそを生産する「パラミソ工場」に続く3番目の生産拠点として「かねさ顆粒みそ工場」を開業しました。同工場は従来の約2倍に相当する1億食の生産能力を備え、顆粒みその強力な増産体制が敷かれました。マルコメの顆粒みそはすべて、かねさの国内製造になっています。

　「お徳用　フリーズドライ顆粒みそ汁　タニタ食堂監修」は「タニタ食堂の減塩生みそ」・かねさの米みそ・減塩米みそ、3種のみそをブレンドすることで、減塩みそでありながら深い甘みを楽しめます。かつおだしをしっかりきかせて、やさしく旨みのある味わいに仕上げました。具材は「揚げなすと小松菜」「白菜とごぼう」の2種類。インスタント具材にはなかった高品質な白菜で野菜本来の甘み、風味にこだわりました。
### 商品概要
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/3TqAvcWty53oMN5d8igjzH/578bdc5f-dd4d-4eb1-9949-c97809538bd5.png)


## かねさ顆粒みそ工場の稼働で、タニタ食堂監修の即席みそ汁も顆粒タイプに
かねさ株式会社（本社：青森県青森市）は昨年9月、伝統の津軽みそを生産する「梵珠工場」、独自製法の顆粒みそを生産する「パラミソ工場」に続く3番目の生産拠点として「かねさ顆粒みそ工場」を開業しました。同工場は従来の約2倍に相当する1億食の生産能力を備え、顆粒みその強力な増産体制が敷かれました。マルコメの顆粒みそはすべて、かねさの国内製造になっています。

「お徳用　フリーズドライ顆粒みそ汁　タニタ食堂監修」は「タニタ食堂の減塩生みそ」・かねさの米みそ・減塩米みそ、3種のみそをブレンドすることで、減塩みそでありながら深い甘みを楽しめます。かつおだしをしっかりきかせて、やさしく旨みのある味わいに仕上げました。具材は「揚げなすと小松菜」「白菜とごぼう」の2種類。インスタント具材にはなかった高品質な白菜で野菜本来の甘み、風味にこだわりました。
### 商品概要
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/3TqAvcWty53oMN5d8igjzH/578bdc5f-dd4d-4eb1-9949-c97809538bd5.png)


マルコメ株式会社（本社：長野県長野市、代表取締役社長：青木時男）は、減塩みそ汁として人気を誇るタニタ食堂監修の即席みそ汁シリーズで初めて顆粒みそを使用した「お徳用 フリーズドライ顆粒みそ汁 タニタ食堂監修」を3月上旬より全国で販売します。

マルコメ、タニタ食堂監修の即席みそ汁シリーズに初の顆粒みそタイプを追加

※豆腐はカットしてご提供いたします。

### 名古屋名物グルメを松屋流にアレンジ！ ピリ辛で濃厚な味噌仕立てのごろごろチキンを熱々のお鍋でご提供。1月27日（火）10時～ 販売開始

　このたび松屋フーズ（本社：東京都武蔵野市、代表取締役社長：瓦葺一利）では、牛めし・カレー・定食・その他丼の「松屋」におきまして、2026年1月27日（火）10時より「鶏のどて煮風鍋」を販売いたします。

### 米みそと豆みその旨味を凝縮した、特製味噌のほんのりピリ辛で濃厚な味わい。ごろごろチキンとなめらか豆腐に半熟玉子をトッピング、鍋でも丼でもお好みのスタイルで。

　名古屋名物の「どて煮」を、松屋流にアレンジした新商品が登場します。米みその甘みと、豆みその旨味を凝縮した濃厚な味わいの味噌を、ぐつぐつと熱々に煮立てた、ちょっとピリ辛な特製味噌仕立てです。松屋ならではの、ごろごろのチキンに濃厚な味噌ダレをたっぷりと絡め、食べ応えにもこだわりました。  

　さらに、なめらかな豆腐と半熟玉子を崩せば、コク深さはそのままにマイルドな味わいの変化も楽しめます。お鍋として熱々で味わうのはもちろん、ご飯にかけてガッツリ丼スタイルで楽しむのもおすすめです。心もお腹も温まる、冬にぴったりの自信作「鶏のどて煮風鍋」を、この機会にぜひご賞味ください。

### 商品名・発売日・対象店舗
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/9ed17111-e826-44bc-8a15-97dadd6f188d.jpg)

※豆腐はカットしてご提供いたします。

**商品名：**  
鶏のどて煮風鍋　960円  
※お持ち帰りいただけます。お持ち帰りの場合、みそ汁は別途料金が必要です。  
※税込み価格です。  
※株主優待券は「鶏のどて煮風鍋」にご使用いただけます。  

**発売日：**  
2026年1月27日（火）10時～  

**対象店舗：**  
一部店舗を除く全国の松屋  
※販売の有無については、直接店舗にお問い合わせください。  

### おトク情報をチェック

-	お得なクーポン配信中！事前予約がお得な「松弁ネット」のご注文も！「松屋フーズ公式アプリ」  
各種ブランドのご案内やモバイルオーダー、松弁ネットのご案内。さらにお得なクーポンを配信しています。  
URL：https://www.matsuyafoods.co.jp/mobile/  

-	豊富なキャッシュレス決済に対応  
キャッシュレス決済はポイント還元がお得。ご利用方法はとっても簡単！  
URL：https://www.matsuyafoods.co.jp/qr_payment/  

-	店舗限定で開催中のキャンペーン情報はコチラ！  
店舗限定のキャンペーンや、定食ライスおかわり無料店舗などをチェックできます。  
URL：https://www.matsuyafoods.co.jp/matsuya/kobetsu/  

-	松屋【公式】X（旧Twitter）アカウント　@matsuya_foods　  
新メニューや各種キャンペーン、地域限定情報、松屋フーズが手がける色々なお店のご紹介などなど、盛りだくさんのエピソードを気まぐれに発信。  

### 報道関係者からのお問い合わせ先

株式会社松屋フーズホールディングス  
総務・広報グループ  
TEL　0422-38-1129  
FAX　0422-38-1154


このたび松屋フーズでは、牛めし・カレー・定食・その他丼の「松屋」におきまして、2026年1月27日（火）10時より「鶏のどて煮風鍋」を販売いたします。

特製味噌で味わう名古屋名物「鶏のどて煮風鍋」発売

　「せっかくの休日、たまには目覚ましをかけずにゆっくり寝たい」――そんな願いは、多くの働く人や学生、子育て世代の親御さんも共感されるのではないでしょうか。ところが、休み明けになるとどうにも体が重い、頭がぼんやりしてやる気が出ない。なぜたっぷり寝たはずなのに、逆に不調を感じてしまうのでしょうか？

　実はこの現象、「社会的時差ボケ（ソーシャル・ジェットラグ）」と呼ばれる健康リスクとして注目を集めています。海外旅行で感じる時差ボケとよく似た仕組みで、週末や長期休暇の朝寝坊や夜更かしが、体内リズムを大きく乱してしまうのです。

## 休日明けに「だるい」と感じる理由
　目覚めのスッキリ感を期待して、平日の寝不足を週末にまとめて解消しようとする「寝だめ」。しかし、思い通りに疲れがリセットされるどころか、むしろ月曜日の朝を一層つらくしてしまうことが珍しくありません。なぜなら、私たちの体は睡眠時間の「合計」だけで調子を整えているのではなく、「睡眠リズム」――つまり毎日同じ時間帯に眠り、同じ時間帯に起きることが、心身の健康にとって極めて重要だからです。

　例えば、平日は毎朝6時に起きている人が、休日に10時まで寝てしまうと、その「体内時計」に実に4時間のずれが生じます。これは、日本からインドや中東圏へ飛ぶのとほぼ同じ時差です。毎週末海外旅行を繰り返すと考えると、体にどれほどの負担がかかるか、イメージしやすいのではないでしょうか。

## 「社会的時差ボケ」とは何か――その正体と背景
　「社会的時差ボケ（ソーシャル・ジェットラグ）」という言葉は、2006年にドイツの時間生物学者ティル・ローエンバーグらが提唱した比較的新しい概念です。これは、平日と休日で就寝・起床時間が大きく異なる生活スタイルが、心身のリズムを狂わせる現象を指します。

　本来、私たちの体には「体内時計」と呼ばれる仕組みが備わっており、脳を中心とした「主時計」と、肝臓や腎臓、筋肉など全身の「末梢時計」とが連携して、睡眠・覚醒やホルモン分泌、体温調節といったさまざまな生理活動を調整しています。この体内時計は、太陽の光や食事などの外部刺激によって日々リセットされることで、24時間のリズムを保っています。

　しかし、平日には仕事や学校に合わせて早起きし、休日には好きなだけ寝る――こうした生活を繰り返すと、体内時計が乱れて、まるで時差ボケのような不調が現れるのです。

## 日本人は「社会的時差ボケ」大国？　背景に睡眠時間の短さ
　OECD（経済協力開発機構）が2024年に発表したデータによれば、日本人の平均睡眠時間は7時間22分。調査対象国の平均が8時間29分であることを考えると、日本人は世界的に見ても睡眠時間が短い傾向にあると言えます。

　この背景には、長時間労働や通勤時間の長さ、家事や育児の負担といった社会的要因が大きく影響しています。平日はどうしても睡眠が削られがちになり、その「負債」を休日の寝だめで補おうとする人が多いのです。しかし、寝だめで一時的に眠気を解消できても、体内リズム自体がずれてしまうため、結局週明けに強いだるさや気分の落ち込みを感じやすくなってしまいます。

## 子ども・高齢者も要注意　誰でも陥る社会的時差ボケ
　「社会的時差ボケ」は決して働き盛りの大人だけの問題ではありません。たとえば、夏休みや冬休みに夜更かしと朝寝坊が続いた子どもは、休み明けに急に早起きしなければならず、強い眠気や頭のぼんやり感、学校への行き渋りなどにつながりやすくなります。始業式の朝に「まだ寝ていたい」「学校に行きたくない」と感じやすいのは、単なる怠け心ではなく、体内リズムの乱れが大きく関与しているのです。

　また、高齢者でも生活リズムの乱れは心身の不調や認知機能の低下に直結することが知られています。リモートワークや在宅時間の増加で、つい就寝・起床時間がルーズになったという人も、社会的時差ボケに要注意です。

## 「クロノタイプ」という個人差――夜型は特に要注意
　人には「朝型」「夜型」「中間型」といった体内時計のタイプ（クロノタイプ）があり、これは遺伝的な要素と加齢、社会的な環境によって決まります。夜型の人は、平日と休日のリズムの差が大きくなりがちで、社会的時差ボケのリスクが高いことが研究から明らかになっています。

　夜型の人はもともと遅く寝て遅く起きる生活が自然ですが、社会的な制約で早起きを強いられると、平日の睡眠が慢性的に不足しがちです。その結果、週末に寝だめで取り返そうとすると、さらに体内時計のずれが拡大し、悪循環に陥るのです。

## 生活習慣病やメンタルにも影響　社会的時差ボケの見逃せないリスク
　社会的時差ボケは単なる「だるさ」や「眠気」だけでなく、健康面にも深刻な影響を及ぼすことがわかってきました。近年の疫学研究では、毎週末の2時間以上のリズムのズレが続くと、作業効率の低下やストレス反応の増加だけでなく、肥満や糖尿病、高血圧といった生活習慣病のリスクが高まることが示されています。

　また、睡眠リズムの乱れは、うつ病や不安障害などのメンタルヘルスへの悪影響も指摘されています。特に夜型タイプの人は、夜遅くに空腹を感じて過食傾向になりやすかったり、朝日を浴びる機会が減ることで「セロトニン」と呼ばれる幸福ホルモンの分泌が低下し、気分の落ち込みや意欲減退のリスクが高くなります。

## 社会的時差ボケを防ぐためのヒント――リズムを整えるコツ
　社会的時差ボケを予防し、健康的な毎日を送るためには、いくつかのポイントを意識することが重要です。

　まず最も大切なのは、「毎日なるべく同じ時間に起きる」ことです。休日でも平日と大幅に異なる時間まで寝坊するのではなく、できるだけ1時間以内の差に抑え、朝の光を浴びることで体内時計をリセットしましょう。光は最も強力な体内時計の調整因子であり、朝日を浴びることで脳内のセロトニン分泌が促進され、夜には良質な睡眠ホルモン「メラトニン」が十分に分泌されるようになります。

　また、「朝食をしっかり摂る」ことも体内時計を整えるうえで重要です。脳だけでなく内臓のリズムも、食事の刺激によって調整されます。忙しい朝でも、牛乳やヨーグルト、果物など何か口にする習慣をつけてみてください。

　日中は適度な運動や外出を心がけることで、体温リズムや自律神経機能が整い、夜には自然な眠気が訪れやすくなります。さらに、夕方以降は強い光を浴びないようにし、スマートフォンやパソコンの画面からは早めに距離を置くことも効果的です。

　もし平日にどうしても睡眠時間が確保できない場合は、休日に寝坊するのではなく、「夜早めに寝る」ことを意識してみてはいかがでしょうか。それでも日中に眠気が残る場合は、午後3時までの短い昼寝（15～30分）を活用するのもおすすめです。

## 子どもの睡眠リズムを守るためにできる工夫
　お子さんのいるご家庭では、長期休みや週末の朝寝坊が「社会的時差ボケ」につながらないよう、毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びることを家族ぐるみで意識してみてください。もし夜遅くまで起きてしまった場合でも、翌朝の起床時間は極端に遅らせず、昼寝や早寝で調整するのがポイントです。

　また、親自身も規則正しい生活を意識することが、お子さんのリズム維持につながります。もちろん、旅行や特別なイベントの際には柔軟に対応し、無理のない範囲で取り組むことも大切です。ただし、日常に戻ったらすぐに元のリズムに戻すよう心がけてください。

## 社会全体で考えるべき「リズム優先」の働き方
　社会的時差ボケの問題は、個人の努力だけでなく、社会全体の働き方や生活習慣への配慮も不可欠です。近年では、リモートワークの普及により柔軟な勤務時間が可能になった一方で、かえって生活リズムが乱れやすくなったという声も聞かれます。企業や学校、家庭が一体となってライフスタイルを意識し、睡眠の質とリズムを大切にする文化を育てていくことも、これからの社会に求められる姿勢ではないでしょうか。

## まとめ――「寝だめ」を卒業して、理想の毎日へ
　毎日のリズムを大切にし、朝の光や朝食、適度な運動を意識するだけで、心身の調子は驚くほど整います。週明けの「だるさ」を卒業し、毎日をいきいきと過ごすために、今日からできる小さな工夫を始めてみませんか。

　社会的時差ボケに気をつけることは、あなた自身や家族の健康、ひいては仕事や学業のパフォーマンス向上にもつながります。もし生活リズムの乱れや寝つきの悪さ、日中の強い眠気などが続く場合は、無理をせず専門家に相談することも大切です。生活リズムを軽視しない社会への転換が、これからますます重要になっていくでしょう。


「せっかくの休日、たまには目覚ましをかけずにゆっくり寝たい」――そんな願いは、多くの働く人や学生、子育て世代の親御さんも共感されるのではないでしょうか。ところが、休み明けになるとどうにも体が重い、頭がぼんやりしてやる気が出ない。なぜたっぷり寝たはずなのに、逆に不調を感じてしまうのでしょうか？

実はこの現象、「社会的時差ボケ（ソーシャル・ジェットラグ）」と呼ばれる健康リスクとして注目を集めています。海外旅行で感じる時差ボケとよく似た仕組みで、週末や長期休暇の朝寝坊や夜更かしが、体内リズムを大きく乱してしまうのです。

## 休日明けに「だるい」と感じる理由
目覚めのスッキリ感を期待して、平日の寝不足を週末にまとめて解消しようとする「寝だめ」。しかし、思い通りに疲れがリセットされるどころか、むしろ月曜日の朝を一層つらくしてしまうことが珍しくありません。なぜなら、私たちの体は睡眠時間の「合計」だけで調子を整えているのではなく、「睡眠リズム」――つまり毎日同じ時間帯に眠り、同じ時間帯に起きることが、心身の健康にとって極めて重要だからです。

例えば、平日は毎朝6時に起きている人が、休日に10時まで寝てしまうと、その「体内時計」に実に4時間のずれが生じます。これは、日本からインドや中東圏へ飛ぶのとほぼ同じ時差です。毎週末海外旅行を繰り返すと考えると、体にどれほどの負担がかかるか、イメージしやすいのではないでしょうか。

## 「社会的時差ボケ」とは何か――その正体と背景
「社会的時差ボケ（ソーシャル・ジェットラグ）」という言葉は、2006年にドイツの時間生物学者ティル・ローエンバーグらが提唱した比較的新しい概念です。これは、平日と休日で就寝・起床時間が大きく異なる生活スタイルが、心身のリズムを狂わせる現象を指します。

本来、私たちの体には「体内時計」と呼ばれる仕組みが備わっており、脳を中心とした「主時計」と、肝臓や腎臓、筋肉など全身の「末梢時計」とが連携して、睡眠・覚醒やホルモン分泌、体温調節といったさまざまな生理活動を調整しています。この体内時計は、太陽の光や食事などの外部刺激によって日々リセットされることで、24時間のリズムを保っています。

しかし、平日には仕事や学校に合わせて早起きし、休日には好きなだけ寝る――こうした生活を繰り返すと、体内時計が乱れて、まるで時差ボケのような不調が現れるのです。

## 日本人は「社会的時差ボケ」大国？　背景に睡眠時間の短さ
OECD（経済協力開発機構）が2024年に発表したデータによれば、日本人の平均睡眠時間は7時間22分。調査対象国の平均が8時間29分であることを考えると、日本人は世界的に見ても睡眠時間が短い傾向にあると言えます。

この背景には、長時間労働や通勤時間の長さ、家事や育児の負担といった社会的要因が大きく影響しています。平日はどうしても睡眠が削られがちになり、その「負債」を休日の寝だめで補おうとする人が多いのです。しかし、寝だめで一時的に眠気を解消できても、体内リズム自体がずれてしまうため、結局週明けに強いだるさや気分の落ち込みを感じやすくなってしまいます。

## 子ども・高齢者も要注意　誰でも陥る社会的時差ボケ
「社会的時差ボケ」は決して働き盛りの大人だけの問題ではありません。たとえば、夏休みや冬休みに夜更かしと朝寝坊が続いた子どもは、休み明けに急に早起きしなければならず、強い眠気や頭のぼんやり感、学校への行き渋りなどにつながりやすくなります。始業式の朝に「まだ寝ていたい」「学校に行きたくない」と感じやすいのは、単なる怠け心ではなく、体内リズムの乱れが大きく関与しているのです。

また、高齢者でも生活リズムの乱れは心身の不調や認知機能の低下に直結することが知られています。リモートワークや在宅時間の増加で、つい就寝・起床時間がルーズになったという人も、社会的時差ボケに要注意です。

## 「クロノタイプ」という個人差――夜型は特に要注意
人には「朝型」「夜型」「中間型」といった体内時計のタイプ（クロノタイプ）があり、これは遺伝的な要素と加齢、社会的な環境によって決まります。夜型の人は、平日と休日のリズムの差が大きくなりがちで、社会的時差ボケのリスクが高いことが研究から明らかになっています。

夜型の人はもともと遅く寝て遅く起きる生活が自然ですが、社会的な制約で早起きを強いられると、平日の睡眠が慢性的に不足しがちです。その結果、週末に寝だめで取り返そうとすると、さらに体内時計のずれが拡大し、悪循環に陥るのです。

## 生活習慣病やメンタルにも影響　社会的時差ボケの見逃せないリスク
社会的時差ボケは単なる「だるさ」や「眠気」だけでなく、健康面にも深刻な影響を及ぼすことがわかってきました。近年の疫学研究では、毎週末の2時間以上のリズムのズレが続くと、作業効率の低下やストレス反応の増加だけでなく、肥満や糖尿病、高血圧といった生活習慣病のリスクが高まることが示されています。

また、睡眠リズムの乱れは、うつ病や不安障害などのメンタルヘルスへの悪影響も指摘されています。特に夜型タイプの人は、夜遅くに空腹を感じて過食傾向になりやすかったり、朝日を浴びる機会が減ることで「セロトニン」と呼ばれる幸福ホルモンの分泌が低下し、気分の落ち込みや意欲減退のリスクが高くなります。

## 社会的時差ボケを防ぐためのヒント――リズムを整えるコツ
社会的時差ボケを予防し、健康的な毎日を送るためには、いくつかのポイントを意識することが重要です。

まず最も大切なのは、「毎日なるべく同じ時間に起きる」ことです。休日でも平日と大幅に異なる時間まで寝坊するのではなく、できるだけ1時間以内の差に抑え、朝の光を浴びることで体内時計をリセットしましょう。光は最も強力な体内時計の調整因子であり、朝日を浴びることで脳内のセロトニン分泌が促進され、夜には良質な睡眠ホルモン「メラトニン」が十分に分泌されるようになります。

また、「朝食をしっかり摂る」ことも体内時計を整えるうえで重要です。脳だけでなく内臓のリズムも、食事の刺激によって調整されます。忙しい朝でも、牛乳やヨーグルト、果物など何か口にする習慣をつけてみてください。

日中は適度な運動や外出を心がけることで、体温リズムや自律神経機能が整い、夜には自然な眠気が訪れやすくなります。さらに、夕方以降は強い光を浴びないようにし、スマートフォンやパソコンの画面からは早めに距離を置くことも効果的です。

もし平日にどうしても睡眠時間が確保できない場合は、休日に寝坊するのではなく、「夜早めに寝る」ことを意識してみてはいかがでしょうか。それでも日中に眠気が残る場合は、午後3時までの短い昼寝（15～30分）を活用するのもおすすめです。

## 子どもの睡眠リズムを守るためにできる工夫
お子さんのいるご家庭では、長期休みや週末の朝寝坊が「社会的時差ボケ」につながらないよう、毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びることを家族ぐるみで意識してみてください。もし夜遅くまで起きてしまった場合でも、翌朝の起床時間は極端に遅らせず、昼寝や早寝で調整するのがポイントです。

また、親自身も規則正しい生活を意識することが、お子さんのリズム維持につながります。もちろん、旅行や特別なイベントの際には柔軟に対応し、無理のない範囲で取り組むことも大切です。ただし、日常に戻ったらすぐに元のリズムに戻すよう心がけてください。

## 社会全体で考えるべき「リズム優先」の働き方
社会的時差ボケの問題は、個人の努力だけでなく、社会全体の働き方や生活習慣への配慮も不可欠です。近年では、リモートワークの普及により柔軟な勤務時間が可能になった一方で、かえって生活リズムが乱れやすくなったという声も聞かれます。企業や学校、家庭が一体となってライフスタイルを意識し、睡眠の質とリズムを大切にする文化を育てていくことも、これからの社会に求められる姿勢ではないでしょうか。

## まとめ――「寝だめ」を卒業して、理想の毎日へ
毎日のリズムを大切にし、朝の光や朝食、適度な運動を意識するだけで、心身の調子は驚くほど整います。週明けの「だるさ」を卒業し、毎日をいきいきと過ごすために、今日からできる小さな工夫を始めてみませんか。

社会的時差ボケに気をつけることは、あなた自身や家族の健康、ひいては仕事や学業のパフォーマンス向上にもつながります。もし生活リズムの乱れや寝つきの悪さ、日中の強い眠気などが続く場合は、無理をせず専門家に相談することも大切です。生活リズムを軽視しない社会への転換が、これからますます重要になっていくでしょう。


休日の寝だめや夜更かしが体内リズムを乱し、月曜のだるさや健康リスクを招く「社会的時差ボケ」。日本人は特に睡眠不足傾向が強く、子どもや高齢者にも影響大。毎日同じ時間に起きる、朝日を浴びる、朝食を取るなど、生活リズムを整えることが予防の鍵です。

寝だめに注意　社会的時差ボケとは――「休日の朝寝坊」が心身にもたらす意外なリスク

　2026年1月、東京都内で出会った男性同士が、殴り合いとなった末に死傷者が出たこの事件は、警察が傷害致死容疑で捜査を進める一方、思いがけない論点を浮かび上がらせました。

　それが、『決闘罪』という、ほとんど耳にすることのない罪名です。

　実は、1889年（明治22年）に制定された特別法「決闘罪ニ関スル件」が、現在もなお有効な形で存在しています。130年以上前に作られた法律が、2026年の事件と結び付けて語られる――この事実自体が、多くの人にとって驚きだったのではないでしょうか。

## 「合意があればケンカしていい」は通用しない
　多くの人が直感的に抱くのは、「当事者同士が納得しているなら問題ないのではないか」という感覚でしょう。「自己責任」という言葉が、私たちの意識のどこかに染み付いています。

　しかし、日本の刑法体系はこの感覚を明確に否定します。暴力は、合意によって正当化されるものではありません。

　その象徴が決闘罪です。決闘罪が想定するのは、偶発的な衝突ではなく、互いに闘う意思を持ち、合意のもとで身体や生命に危害を加える行為です。これは理念的な禁止ではなく、実際に刑罰が科される犯罪でもあります。
 
　決闘を挑んだり応じたりした段階から処罰の対象となり、実際に行えば数年単位の拘禁刑が規定されています。合意のある決闘（殴り合い等の暴行）は、場合によっては前科が付く行為なのです。

## 決闘罪は明治時代の特別法
　決闘罪は、厳密には刑法に規定されている犯罪ではありません。1889年（明治22年）に制定された「決闘罪ニ関スル件」という特別法に規定されています。

　この法律は、決闘を挑んだ者や応じた者だけでなく、立会人や場所を提供した者まで処罰の対象としています。決闘を「当事者間の問題」とは見なさず、社会全体に悪影響を及ぼす行為として位置づけている点が特徴です。

　制定当時、日本は近代国家として「法による秩序」を確立する途上にありました。名誉や感情を理由に私的な力で決着をつける文化を排する思想は、130年以上経った今も変わっていません。

## 暴行罪との違いはどこにあるのか
　決闘罪と混同されやすいのが暴行罪です。暴行罪は、相手に対して有形力を行使すれば成立します。

　一方、決闘罪は行為そのものよりも、前提となる合意と計画性が重視されます。偶発的な殴打は暴行罪として処理されることが多い一方、日時や場所を決めて殴り合えば、「決闘」とみなされる余地が生まれます。

## 傷害罪・傷害致死罪との関係
　今回の事件のように、結果として重い被害が生じた場合、傷害罪や傷害致死罪が主要な罪名として問題になります。決闘罪があるからといって、結果責任が免除されるわけではありません。

　むしろ、決闘という違法な行為の延長線上で重大な結果が生じたと評価され、刑事責任はより重く問われます。

## なぜ格闘技は許されるのか
　では、なぜボクシングなどの格闘技は許されているのでしょうか。結論から言えば、格闘技は法律上『ケンカ』や『決闘』とは別の行為として扱われているからです。

　刑法には、「正当な業務による行為は違法とならない」という考え方があります。格闘技は、単なる殴り合いではなく、社会的に承認されたスポーツ・興行としての業務性を持っています。

　さらに重要なのは、厳格な管理体制です。明確なルール、反則の規定、レフェリーによる即時停止権限、医師の立ち会い、危険があれば中止される仕組み――こうした制度が、命の危険性を最小限に抑える形で組み込まれています。

　目的も異なります。決闘やケンカは、感情の発散や私的な決着が目的です。一方、競技は勝敗を競うものであり、相手を傷つけること自体が目的ではありません。

　つまり、格闘技が許されている理由は「合意があるから」ではなく、社会的承認・管理・公共性という三つの条件を満たしているからなのです。もしこれらの条件を欠いた「非公式試合」や路上での殴り合いが行われれば、それは格闘技ではなく、暴行や決闘として違法になります。

## 判例件数が少ない理由と現代的な意味
　決闘罪は、実務上ほとんど適用されない罪名です。戦後の刑事実務では、多くのケースが暴行罪や傷害罪として処理されてきました。そのため、「死文化した法律」と言われることもあります。

　しかし、検察統計などを見ると、決闘罪として受理された事案が確認された時期もあり、完全に過去のものではありません。SNSによって事前合意や呼び出しの証拠が可視化されやすくなった現代では、再び注目される場面が増えています。

## 明治の法律が現代に投げかける問い
　決闘罪が今も有効である理由は、実はとても明快です。それは、暴力を私的な問題解決の手段にさせないという、明確な意思がそこにあるからです。たとえ合意があっても、素手であっても、一対一であっても。

　感情のもつれを力で解決しようとした瞬間、法ははっきりと「NO」を突きつけます。

　130年以上前に制定されたこの法律が、2026年の事件を通じて改めて注目されたのは、決して偶然ではありません。「合意があるから大丈夫」という思い込みこそが、最も危うい発想なのです。

2026年1月、東京都内で出会った男性同士が、殴り合いとなった末に死傷者が出たこの事件は、警察が傷害致死容疑で捜査を進める一方、思いがけない論点を浮かび上がらせました。

それが、『決闘罪』という、ほとんど耳にすることのない罪名です。

実は、1889年（明治22年）に制定された特別法「決闘罪ニ関スル件」が、現在もなお有効な形で存在しています。130年以上前に作られた法律が、2026年の事件と結び付けて語られる――この事実自体が、多くの人にとって驚きだったのではないでしょうか。

## 「合意があればケンカしていい」は通用しない
多くの人が直感的に抱くのは、「当事者同士が納得しているなら問題ないのではないか」という感覚でしょう。「自己責任」という言葉が、私たちの意識のどこかに染み付いています。

しかし、日本の刑法体系はこの感覚を明確に否定します。暴力は、合意によって正当化されるものではありません。

その象徴が決闘罪です。決闘罪が想定するのは、偶発的な衝突ではなく、互いに闘う意思を持ち、合意のもとで身体や生命に危害を加える行為です。これは理念的な禁止ではなく、実際に刑罰が科される犯罪でもあります。
 
決闘を挑んだり応じたりした段階から処罰の対象となり、実際に行えば数年単位の拘禁刑が規定されています。合意のある決闘（殴り合い等の暴行）は、場合によっては前科が付く行為なのです。

## 決闘罪は明治時代の特別法
決闘罪は、厳密には刑法に規定されている犯罪ではありません。1889年（明治22年）に制定された「決闘罪ニ関スル件」という特別法に規定されています。

この法律は、決闘を挑んだ者や応じた者だけでなく、立会人や場所を提供した者まで処罰の対象としています。決闘を「当事者間の問題」とは見なさず、社会全体に悪影響を及ぼす行為として位置づけている点が特徴です。

制定当時、日本は近代国家として「法による秩序」を確立する途上にありました。名誉や感情を理由に私的な力で決着をつける文化を排する思想は、130年以上経った今も変わっていません。

## 暴行罪との違いはどこにあるのか
決闘罪と混同されやすいのが暴行罪です。暴行罪は、相手に対して有形力を行使すれば成立します。

一方、決闘罪は行為そのものよりも、前提となる合意と計画性が重視されます。偶発的な殴打は暴行罪として処理されることが多い一方、日時や場所を決めて殴り合えば、「決闘」とみなされる余地が生まれます。

## 傷害罪・傷害致死罪との関係
今回の事件のように、結果として重い被害が生じた場合、傷害罪や傷害致死罪が主要な罪名として問題になります。決闘罪があるからといって、結果責任が免除されるわけではありません。

むしろ、決闘という違法な行為の延長線上で重大な結果が生じたと評価され、刑事責任はより重く問われます。

## なぜ格闘技は許されるのか
では、なぜボクシングなどの格闘技は許されているのでしょうか。結論から言えば、格闘技は法律上『ケンカ』や『決闘』とは別の行為として扱われているからです。

刑法には、「正当な業務による行為は違法とならない」という考え方があります。格闘技は、単なる殴り合いではなく、社会的に承認されたスポーツ・興行としての業務性を持っています。

さらに重要なのは、厳格な管理体制です。明確なルール、反則の規定、レフェリーによる即時停止権限、医師の立ち会い、危険があれば中止される仕組み――こうした制度が、命の危険性を最小限に抑える形で組み込まれています。

目的も異なります。決闘やケンカは、感情の発散や私的な決着が目的です。一方、競技は勝敗を競うものであり、相手を傷つけること自体が目的ではありません。

つまり、格闘技が許されている理由は「合意があるから」ではなく、社会的承認・管理・公共性という三つの条件を満たしているからなのです。もしこれらの条件を欠いた「非公式試合」や路上での殴り合いが行われれば、それは格闘技ではなく、暴行や決闘として違法になります。

## 判例件数が少ない理由と現代的な意味
決闘罪は、実務上ほとんど適用されない罪名です。戦後の刑事実務では、多くのケースが暴行罪や傷害罪として処理されてきました。そのため、「死文化した法律」と言われることもあります。

しかし、検察統計などを見ると、決闘罪として受理された事案が確認された時期もあり、完全に過去のものではありません。SNSによって事前合意や呼び出しの証拠が可視化されやすくなった現代では、再び注目される場面が増えています。

## 明治の法律が現代に投げかける問い
決闘罪が今も有効である理由は、実はとても明快です。それは、暴力を私的な問題解決の手段にさせないという、明確な意思がそこにあるからです。たとえ合意があっても、素手であっても、一対一であっても。

感情のもつれを力で解決しようとした瞬間、法ははっきりと「NO」を突きつけます。

130年以上前に制定されたこの法律が、2026年の事件を通じて改めて注目されたのは、決して偶然ではありません。「合意があるから大丈夫」という思い込みこそが、最も危うい発想なのです。

2026年に東京都内で発生した男性同士の殴り合い事件を契機に、明治時代に制定された「決闘罪」が再び注目されました。決闘罪は合意があっても暴力を違法とし、社会的秩序を守るため今も有効です。格闘技は社会的承認や管理体制があるため例外とされています。

決闘罪とは何か。合意のケンカはなぜ罪になるのか

　「最近、スポーツのライブ中継を最初から最後まで観たことがありますか？」

　そう問いかけると、多くの若い世代は少し首をかしげるかもしれません。かつてはテレビの前に座り、家族や友人と一緒に歓声を上げながら試合を見守ることが、スポーツ観戦の“当たり前”でした。

　しかし今、その「当たり前」は確実に変わりつつあります。近年、若者の間で広がっているのが「メタ観戦」と呼ばれる新しい観戦スタイルです。試合を最初から最後まで通して観るのではなく、SNSに流れてくるハイライト動画や名場面、選手の発言、ファンのリアクションといった“試合の外側の情報”を通じてスポーツを楽しむ。そんな関わり方が、いま主流になり始めています。

　こうした変化の中心にいるのが、Z世代をはじめとする若い世代です。彼らはスポーツを「結果を見守るもの」としてではなく、「話題になった断片を自分なりにつなぎ合わせて楽しむコンテンツ」として受け取っています。

## 「試合を見ない観戦」が主流に？変化の中心にいる若者たち
　2026年のWBCやワールドカップを控える中で、スポーツ観戦の方法が大きく入れ替わろうとしています。従来の「試合そのものを観る」スタイルは、若い世代の間で急速に別の形へと進化しています。

　今やZ世代を中心とした若者たちは、試合の最初から最後までをじっくりと見ることを前提にしていません。それにも関わらず、SNSや動画プラットフォームでは、選手のスーパーゴールや劇的な逆転シーン、さらには選手の素顔が垣間見える“切り抜き動画”が爆発的な人気を集めています。

　彼らにとってスポーツは「結果を見守る対象」ではなく、「物語の断片を自分なりにつなぎ合わせて楽しむコンテンツ」へと生まれ変わっているのです。

## “ハイライト消費”の時代へ
　最近の若者の間では「タイパ（タイムパフォーマンス）」という言葉が日常語として定着しています。限られた時間の中で、いかに効率よく“美味しいところ”だけを味わえるか。スポーツ観戦も例外ではありません。

　Z世代に代表される若者は、長時間の試合を通しで観ることを「時間コストが高い」と捉えています。そのため、SNSやTikTok、YouTubeなどにあふれる短尺のハイライト動画や、“推し”選手のインタビュー、裏側のオフショットなど、編集された“名場面”だけを次々と消費しています。

　実際、2025年の世界陸上に関する関連調査では、Z世代の44%が「切り抜き動画」で観戦し、ライブ中継を観る層はわずか17%にとどまっています。

　“ライブで試合を追いかける”のではなく、“SNSのタイムラインで話題になった断片をつなぎ合わせる”という、新しい観戦様式が定着しつつあるのです。

## なぜ「試合を見ない」のに熱狂できるのか
　多くの人にとって、「試合を見ずにどうやって盛り上がるの？」という疑問が浮かぶかもしれません。しかし、今の若者たちはSNSを中心とした“断片的な体験”に慣れ親しんだ世代です。

　彼らは「その瞬間、その場、その話題」で盛り上がることに価値を見出しており、リアルタイムで全体を追いかけるよりも、SNSでバズった場面や友人がシェアした動画から“盛り上がっている部分だけ”を手軽に楽しみます。

　例えば、日本代表戦後に渋谷のスクランブル交差点で多くの人々が集まり勝利を祝う光景は、ニュースやSNSで繰り返し流されます。その場にいなくても“渋谷で盛り上がっている自分”をSNSで表現できる。その瞬間だけの一体感を求める行動が中心となっています。これは「その場にいなくても、熱狂に参加している自分を演出できる」という、現代的な観戦意識の象徴とも言えるでしょう。

## 若者が“推す”のは「国」や「チーム」より「選手個人」
　さらに大きな変化として、スポーツ観戦の軸が「国」や「チーム」から「推し選手個人」へと移りつつある点が挙げられます。

　従来であれば「日本代表だから応援する」「地元チームだから観る」という動機が主流でしたが、今では選手の人柄やSNSでの発信、日常の素顔がファン化の決め手になっています。

　推し選手のSNS投稿をチェックしたり、選手のストーリー性に共感したりと、スポーツ観戦は“応援”というよりも“推し活”の一部、さらには自己表現やライフスタイルの一部にまで溶け込んでいます。

　実際に、Z世代が選手を好きになる理由として「実力・記録」だけでなく、「人柄」「SNSでの発信」が大きな割合を占めています。憧れの存在というより、“自分と同じ時代を生きる親しい存在”として、選手に共感しやすい環境が整っているのです。

## 女性スポーツが急成長する理由
　この“物語消費”や“推し活”といった新しい観戦様式は、女性スポーツと非常に親和性が高いという特徴も見逃せません。

　女子サッカーや女子バスケットボールなどでは、選手個人のSNS発信力が強く、ファンとの距離が近いことが顕著です。

　ファンは試合の結果以上に、選手がどんな苦労を乗り越え、どんな価値観で生きているのか、どんな仲間に支えられているのかといった“裏側の物語”に強く惹かれます。

　この流れは日本国内でも顕著で、WEリーグやWリーグの女子選手がTikTokやInstagramを活用し、新たなファン層を生み出しています。

## スポーツ界・メディアが直面する課題と可能性
　このような変化を前に、スポーツ界やメディア、スポンサーは従来型の「試合を見せる」発想から、「物語や体験を提供する」発想への転換が求められています。

　これからは、試合そのもの以上に、選手の裏側や練習風景、日常の一コマ、家族や仲間との関係、感情の揺れといった“非競技の情報”が観戦の核となっていくでしょう。

　Z世代のSNS文化と親和性が高いこうした素材こそが、スポーツという“熱狂”をさらに拡張し、新しいファン層を呼び込む原動力になるはずです。

## まとめ
　スポーツ観戦は今、かつてない変革の時を迎えています。若者たちは、試合のフルタイム視聴や現地観戦といった“伝統的な観戦スタイル”に縛られることなく、自分なりのペースで、好きな瞬間だけを選び抜き、SNSを介して物語化し、仲間と共有しています。こうした関わり方は、試合そのものだけでなく、その周囲で生まれる反応や文脈までを楽しむ「メタ観戦」という新しい観戦文化として定着しつつあります。

　彼らにとってスポーツは、ただ結果を追いかけるものではありません。“つながるための場”であり、“自己表現”の舞台であり、他者の反応や物語を取り込みながら意味を再構築していく“創造”の対象でもあります。

　若者たちがリードするスポーツ観戦の未来は、今後どのように広がり、深化していくのでしょうか。スマートフォンの画面越しに流れるハイライトや、“推し”選手のつぶやき、その瞬間に生まれる熱量を追いかけながら、彼らの新しい楽しみ方にも目を向けてみてはいかがでしょうか。

「最近、スポーツのライブ中継を最初から最後まで観たことがありますか？」

そう問いかけると、多くの若い世代は少し首をかしげるかもしれません。かつてはテレビの前に座り、家族や友人と一緒に歓声を上げながら試合を見守ることが、スポーツ観戦の“当たり前”でした。

しかし今、その「当たり前」は確実に変わりつつあります。近年、若者の間で広がっているのが「メタ観戦」と呼ばれる新しい観戦スタイルです。試合を最初から最後まで通して観るのではなく、SNSに流れてくるハイライト動画や名場面、選手の発言、ファンのリアクションといった“試合の外側の情報”を通じてスポーツを楽しむ。そんな関わり方が、いま主流になり始めています。

こうした変化の中心にいるのが、Z世代をはじめとする若い世代です。彼らはスポーツを「結果を見守るもの」としてではなく、「話題になった断片を自分なりにつなぎ合わせて楽しむコンテンツ」として受け取っています。

## 「試合を見ない観戦」が主流に？変化の中心にいる若者たち
2026年のWBCやワールドカップを控える中で、スポーツ観戦の方法が大きく入れ替わろうとしています。従来の「試合そのものを観る」スタイルは、若い世代の間で急速に別の形へと進化しています。

今やZ世代を中心とした若者たちは、試合の最初から最後までをじっくりと見ることを前提にしていません。それにも関わらず、SNSや動画プラットフォームでは、選手のスーパーゴールや劇的な逆転シーン、さらには選手の素顔が垣間見える“切り抜き動画”が爆発的な人気を集めています。

彼らにとってスポーツは「結果を見守る対象」ではなく、「物語の断片を自分なりにつなぎ合わせて楽しむコンテンツ」へと生まれ変わっているのです。

## “ハイライト消費”の時代へ
最近の若者の間では「タイパ（タイムパフォーマンス）」という言葉が日常語として定着しています。限られた時間の中で、いかに効率よく“美味しいところ”だけを味わえるか。スポーツ観戦も例外ではありません。

Z世代に代表される若者は、長時間の試合を通しで観ることを「時間コストが高い」と捉えています。そのため、SNSやTikTok、YouTubeなどにあふれる短尺のハイライト動画や、“推し”選手のインタビュー、裏側のオフショットなど、編集された“名場面”だけを次々と消費しています。

実際、2025年の世界陸上に関する関連調査では、Z世代の44%が「切り抜き動画」で観戦し、ライブ中継を観る層はわずか17%にとどまっています。

“ライブで試合を追いかける”のではなく、“SNSのタイムラインで話題になった断片をつなぎ合わせる”という、新しい観戦様式が定着しつつあるのです。

## なぜ「試合を見ない」のに熱狂できるのか
多くの人にとって、「試合を見ずにどうやって盛り上がるの？」という疑問が浮かぶかもしれません。しかし、今の若者たちはSNSを中心とした“断片的な体験”に慣れ親しんだ世代です。

彼らは「その瞬間、その場、その話題」で盛り上がることに価値を見出しており、リアルタイムで全体を追いかけるよりも、SNSでバズった場面や友人がシェアした動画から“盛り上がっている部分だけ”を手軽に楽しみます。

例えば、日本代表戦後に渋谷のスクランブル交差点で多くの人々が集まり勝利を祝う光景は、ニュースやSNSで繰り返し流されます。その場にいなくても“渋谷で盛り上がっている自分”をSNSで表現できる。その瞬間だけの一体感を求める行動が中心となっています。これは「その場にいなくても、熱狂に参加している自分を演出できる」という、現代的な観戦意識の象徴とも言えるでしょう。

## 若者が“推す”のは「国」や「チーム」より「選手個人」
さらに大きな変化として、スポーツ観戦の軸が「国」や「チーム」から「推し選手個人」へと移りつつある点が挙げられます。

従来であれば「日本代表だから応援する」「地元チームだから観る」という動機が主流でしたが、今では選手の人柄やSNSでの発信、日常の素顔がファン化の決め手になっています。

推し選手のSNS投稿をチェックしたり、選手のストーリー性に共感したりと、スポーツ観戦は“応援”というよりも“推し活”の一部、さらには自己表現やライフスタイルの一部にまで溶け込んでいます。

実際に、Z世代が選手を好きになる理由として「実力・記録」だけでなく、「人柄」「SNSでの発信」が大きな割合を占めています。憧れの存在というより、“自分と同じ時代を生きる親しい存在”として、選手に共感しやすい環境が整っているのです。

## 女性スポーツが急成長する理由
この“物語消費”や“推し活”といった新しい観戦様式は、女性スポーツと非常に親和性が高いという特徴も見逃せません。

女子サッカーや女子バスケットボールなどでは、選手個人のSNS発信力が強く、ファンとの距離が近いことが顕著です。

ファンは試合の結果以上に、選手がどんな苦労を乗り越え、どんな価値観で生きているのか、どんな仲間に支えられているのかといった“裏側の物語”に強く惹かれます。

この流れは日本国内でも顕著で、WEリーグやWリーグの女子選手がTikTokやInstagramを活用し、新たなファン層を生み出しています。

## スポーツ界・メディアが直面する課題と可能性
このような変化を前に、スポーツ界やメディア、スポンサーは従来型の「試合を見せる」発想から、「物語や体験を提供する」発想への転換が求められています。

これからは、試合そのもの以上に、選手の裏側や練習風景、日常の一コマ、家族や仲間との関係、感情の揺れといった“非競技の情報”が観戦の核となっていくでしょう。

Z世代のSNS文化と親和性が高いこうした素材こそが、スポーツという“熱狂”をさらに拡張し、新しいファン層を呼び込む原動力になるはずです。

## まとめ
スポーツ観戦は今、かつてない変革の時を迎えています。若者たちは、試合のフルタイム視聴や現地観戦といった“伝統的な観戦スタイル”に縛られることなく、自分なりのペースで、好きな瞬間だけを選び抜き、SNSを介して物語化し、仲間と共有しています。こうした関わり方は、試合そのものだけでなく、その周囲で生まれる反応や文脈までを楽しむ「メタ観戦」という新しい観戦文化として定着しつつあります。

彼らにとってスポーツは、ただ結果を追いかけるものではありません。“つながるための場”であり、“自己表現”の舞台であり、他者の反応や物語を取り込みながら意味を再構築していく“創造”の対象でもあります。

若者たちがリードするスポーツ観戦の未来は、今後どのように広がり、深化していくのでしょうか。スマートフォンの画面越しに流れるハイライトや、“推し”選手のつぶやき、その瞬間に生まれる熱量を追いかけながら、彼らの新しい楽しみ方にも目を向けてみてはいかがでしょうか。

若者を中心に、スポーツ観戦は試合全体を視聴する従来型から、SNSや動画でハイライトや選手の素顔など断片的情報を楽しむ「メタ観戦」へと変化。推し選手個人への関心や物語性の重視が進み、観戦は自己表現や共感の場となっている。

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