　近年、日本企業の間で「健康経営」や「働き方改革」への取り組みが加速している。深刻な人口減少社会において、優秀な人材の確保や従業員のエンゲージメント向上は、もはや避けては通れない経営課題だ。

　こうした背景から、意外な「投資先」として注目を集めているのが、社員に支給されるユニフォームやシューズだという。かつての「単なる作業用アイテム」という認識は消え、今や福利厚生や企業ブランディングを左右する重要な要素へと進化しているのだ。

　この市場の変化を捉え、凄まじい勢いで成長しているのが、スポーツ用品大手・ミズノ株式会社（以下、ミズノ）の「ワークビジネス」事業だ。スポーツ開発の知見を注ぎ込み、働く人の生産性と快適性を追求する同事業の舞台裏を追った。

![alt text](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/gmnSwQQ9n5BnURWc1KgRNE/f6f7d785-ea23-4ea1-90b9-b3be647a2e38.jpg)

## スポーツ用品開発の遺伝子を作業現場へ

　ミズノといえば、1906年の創業以来、世界のトップアスリートを支えてきた総合スポーツ用品メーカーだ。その同社がなぜ、作業着の世界でこれほどの支持を集めているのか。

　発端は約40年前に遡る。当時、盛んだった企業内部活動へのスポーツユニフォーム納品がきっかけで、企業から「制服も作れないか」と打診を受けたのが始まりだったという。1997年には専門の営業部隊を設置したが、大きな転換点は10数年前に訪れた。「競技スポーツ一本足打法」からの脱却を目指し、事業の複線化を模索した際、長年培った「動きやすさ」や「快適性」の技術が、過酷な現場で働く人々に応用できると確信したのだ。

　2016年に満を持して発売されたワークシューズには、ランニングシューズや野球スパイクの機能を惜しみなく投入。これが市場に衝撃を与え、初年度に約12万足を売り上げるヒットを記録した。

![alt text](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/gmnSwQQ9n5BnURWc1KgRNE/fa3885eb-cb19-4c81-8dd8-bc0b2c581321.png)

　さらに2018年には一般向けのワークウエアも展開。吸汗速乾や吸湿発熱といったスポーツ由来の素材に加え、ファン付きの「エアリージャケット」が暑熱対策を求める企業のニーズに合致し、人気を博したという。そして2019年、ワークビジネス事業部が正式に設立され、攻勢を強めることとなった。

![alt text](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/gmnSwQQ9n5BnURWc1KgRNE/e2a3be30-d1d6-4aae-bec3-862b6f2631e4.jpg)

## 急成長を支える「3つの突破口」
　同社のワークビジネスが急成長を遂げた理由は、単なる「ブランド力」だけではない。同社関係者は、①課題解決できる商品力、②提案力、③プロモーション力の三位一体が鍵だと分析する。

　人手不足が深刻化する中、労働環境の改善は企業の急務だ。安全性はもちろん、「より動きやすく、かっこいいユニフォーム」は、従業員のモチベーションに直結する。ミズノは、従来の作業着の概念を覆すスポーツ由来の性能と洗練されたデザインを武器に、市場での優位性を築いた。

![alt text](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/gmnSwQQ9n5BnURWc1KgRNE/1ec5d8a4-dd09-4d77-a2bf-c3aaf237dcc1.jpg)
 **『ダイナモーションフィット』設計**  
人間工学に基づいた動作解析による独自のウエア設計で、作業時の動きやすさを追求。腕の曲げ伸ばしや肩の回旋、足の屈伸動作時の引きつれや圧迫感を軽減。

![alt text](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/gmnSwQQ9n5BnURWc1KgRNE/d0b3d4a7-04db-44c1-b67a-7078d18a1e13.jpg)
**『ダイナモーションフィット』設計を採用したワークウエア。腕を上げやすく、ウエアの裾がずり上がりにくくなっている。** 

![alt text](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/gmnSwQQ9n5BnURWc1KgRNE/9614f417-5d62-42e0-a32e-bc0fec40fa23.png)
 **スポーツシューズのデザイン性をワークシューズに採用** 

　組織体制の刷新も大きい。法人営業部隊を3倍以上に増員し、全国各地で現場の悩みを直接拾い上げる体制を構築。物流や建設といった展示会へ積極的に出展し、豊富な納入実績をアピールすることで、「ミズノがワークビジネスをやっている」という認知を広めていった。

![alt text](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/gmnSwQQ9n5BnURWc1KgRNE/adb79f3a-2a1c-4310-9e57-887f7af827ca.jpg)

　その結果、2018年度に約39億円だった国内売上高は、2024年度には約138億円にまで拡大。わずか数年で100億円近くも売上を積み上げた計算だ。

![alt text](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/gmnSwQQ9n5BnURWc1KgRNE/f41a53e7-c5bf-4406-b8bc-399a5c47b0c7.jpg)

## サカイ引越センターも絶賛した「解決力」
　特に売上の柱となっているのが、企業向けユニフォームの共同開発だ。同社は各社特有の悩みを丁寧にヒアリングし、スポーツの知見で解を出していく。

　例えば、2025年5月にリニューアルしたサカイ引越センターの事例は興味深い。同社は「スタイリッシュな外観」「動きやすさ」「夏の暑さ対策」という難題を抱えていた。

![alt text](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/gmnSwQQ9n5BnURWc1KgRNE/e33fdc47-5442-4589-bb67-814ad439ca47.jpg)

　ハーフパンツとレギンススタイルを、とのサカイからの要望に、ミズノは上は吸汗速乾性の高いシャツとアンダーウエア、下はハーフパンツとレギンスにし、シャツの裾をタックアウトしてもだらしなく見えないデザインを提案。現場からは「とにかく動きやすい」と絶賛の声が上がっているという。
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/b68face4-1b9a-4b74-8e03-474e9470807d.png)

![alt text](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/gmnSwQQ9n5BnURWc1KgRNE/fc55db72-ab15-4c59-8dbd-7715a86bde21.jpg)

　こうした「課題解決型」の姿勢が評価され、企業ユニフォームの採用社数は、2019年の約500社から、2024年には約1,600社へと飛躍的に伸びている。導入企業の詳細は[ホームページ](https://jpn.mizuno.com/working/corporateapparel?pid=diwbwb_toppickup)でも公開されているが、その顔ぶれは実に多彩だ。

## 次なる標的は「製造業」
　ミズノの快進撃は止まらない。今後は建設・運輸業に加え、多種多様なニーズが渦巻く製造業への販路拡大を計画しているという。

　スポーツメーカーが培った「勝つための技術」は、今や「働く人を支える技術」として、日本の現場をアップデートし続けている。ミズノのワークビジネス事業が、今後どこまでその領域を広げていくのか。その持続的成長から目が離せない。


健康経営や人手不足が課題となる中、ミズノの「ワークビジネス」事業が急成長を遂げている。スポーツ用品で培った「動きやすさ」や「快適性」を作業着に転換し、売上は数年で100億円近く増加。サカイ引越センターなどの導入事例を通じ、単なる支給品を超えた付加価値を提供する、スポーツメーカーならではの戦略に迫る。

ワークビジネス市場で急成長するミズノ 異分野参入の成功に見る成長戦略とは

　サンスターグループ（以下サンスター）の食品ブランドANDFASTING（アンドファスティング）は、『カラダにおいしいファスティング』の新フレーバーとしてナッツと爽やかベリー風味を2025年4月8日（火）より、Amazon、楽天市場、サンスター通信販売のオンラインショップにて発売しました。
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/26ca5c22-9969-4bd4-b7fa-2c9f0d7d9d48.png)
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/4a9eb11b-0086-4227-ab69-b38bc871b9d1.jpg)

　ANDFASTINGは、アメリカの最先端栄養学FMD®（擬似ファスティング）の研究に基づき、ファスティングをサポートする栄養バランス（ファスティングサポートPFC）で開発された、疑似ファスティングの考え方を取り入れた日本初のブランドです。  
2024年4月には、3食の食事のいずれかを本品一本に置き換えることでファスティングを気軽に始めることができる『カラダにおいしいファスティング』をカカオ&ナッツ味とハニー&アーモンド味の2つのフレーバーで販売し、日経トレンディが発表した「2025年ヒット予測ベスト30」では同製品が5位に選出されるなど2025年のトレンドとしても大きく注目されています。また、お客様からは「腹持ちがよくて味も美味しい！」「アーモンドやくるみの香ばしさ、甘さが控えめで素材の味が感じられる！」といった声が多数寄せられ、大変好評をいただきました。

　そして、この度、以前よりお声をいただいていた新フレーバーへのご要望を受け、『カラダにおいしいファスティング（ナッツと爽やかベリー風味）』の発売を決定しました。味に関する消費者アンケートを行ったところ、ベリー系の味が人気を集めたこともあり、今回ストロベリーとクランベリーの2種類のベリーをベースにしたフレーバーを採用しました。ストロベリー風味の生地に相性の良い糖漬け乾燥クランベリーで甘さを加え、隠し味にレモン果汁をいれることでさっぱりとした酸味でベリーの味を引き立てています。また、アーモンドやくるみ、ココナッツをいれることで甘さと爽やかさの中に、ほんのり香ばしさを感じられ、ゴロゴロとした食べ応えのある食感となっています。

　素材そのもののおいしさを引き出したカカオ&ナッツ味やハニー&アーモンド味に加え、フルーティーな味わいを楽しめるナッツと爽やかベリー風味の登場により、3つのフレーバーから気分によって味をお選びいただけます。ANDFASTINGはファスティングを楽しく、前向きに続けていただけるよう、今後も開発を続けてまいります。



### 製品概要
　**ANDFASTING カラダにおいしいファスティング（ナッツと爽やかベリー風味）＜新発売＞**

　＜製品特長＞  
①	3食の食事のうち、いずれかの食事を本ファスティングバー1本に代えることで、手軽に16時間ファスティングを実施することができます。（図１）  
②	食物繊維の豊富さと、ナッツの歯ごたえにより満足感があります。  
③	ストロベリーとクランベリーの2種類のベリーの爽やかな甘酸っぱさとナッツの香ばしさが楽しめるフレーバーです。ベリーなどの素材による自然な甘みに、アーモンドやくるみ、ココナッツのほか、隠し味のレモン果汁を加えたことで、自分へのちょっとしたご褒美にもなるようなプレミアムな味わいに仕上げました。  
④	小麦不使用※でグルテンフリーです。  
⑤	100％植物由来の脂質により、ファスティングサポートPFCを実現しました。  
※ 同一製造ラインで小麦を取り扱っております。  
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/b00c6c4e-bdae-4e59-8605-df144ac1dd7f.jpg)
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/16f82505-bc23-46d2-a158-0f76a26d24be.png)

### 販売概要
- サンスター通信販売、Amazon、楽天市場
- 販売日：2025年4月8日（火）
- サンスター通信販売URL： https://www.sunstar-shop.jp/

### 製品仕様
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/7ad31457-e73e-4c0e-8e55-727fa3bf1be5.jpg)


　**＜新フレーバーが加わった3種類のフレーバー＞**
- ナッツと爽やかベリー風味：ストロベリーとクランベリー、2種類のベリーの甘酸っぱさとナッツの香ばしさをお楽しみいただけます。
- カカオ&ナッツ味：風味豊かなカカオとコク深いデーツピューレの甘みをお楽しみいただけます。
- ハニー&アーモンド味：クラッシュアーモンドの香ばしさが口いっぱいに広がります。
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/e9544957-e6e8-45d3-b925-7966b59d6cf3.png)

　**＜日経トレンディ「2025年ヒット予測ベスト30」 5位に選出！＞**
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/c6fd90f9-55d5-461a-8b98-42944ecebbc2.png)
　サンスターのファスティングバー『カラダにおいしいファスティング』は、日経トレンディの「2025年ヒット予測ベスト30」において5位に選出されました。本製品は「食べるファスティング」という革新的なコンセプトで現代の多忙なライフスタイルに寄り添い、ストレスのない健康的な習慣を提案することで、今後のトレンドとして大きな注目を集めています。


### ANDFASTING（アンドファスティング）
　ANDFASTINGは、アメリカの最先端栄養学「FMD®」（擬似ファスティング）の研究に基づき、未来のウェルビーイングにつながるファスティングを、生活の一部として楽しみながら安心して取り入れられる製品・サービスを提供するライフデトックスブランドです。

　ブランドサイト：https://www.sunstar-shop.jp/Page/andfasting.aspx

### サンスターグループについて
　サンスターグループは、持株会社サンスターSA（スイス・エトワ）を中心に、オーラルケア、健康食品、化粧品など消費者向けの製品・サービスをグローバルに統括するサンスター・スイスSA（スイス）と、自動車や建築向けの接着剤・シーリング材、オートバイや自動車向け金属加工部品などの産業向け製品・サービスをグローバルに統括するサンスター・シンガポールPte.Ltd.（シンガポール）を中核会社とする企業グループです。

　  
　**100年mouth 100年health**
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/6e84ca51-289f-4fa2-9740-8f5c4f267603.jpg)
　人生100年時代、サンスターが目指すのは、お口の健康を起点とした、全身の健康と豊かな人生。毎日習慣として行う歯みがきなどのオーラルケアは、お口の健康を守り、そして全身の健康を守ることにもつながっています。100年食べ、100年しゃべり、笑う。一人ひとり、自分らしく輝いた人生、豊かな人生を送るためにも、お口のケアを大切にしていただきたいと考えています。今後もお口の健康を起点としながら全身の健康に寄与する情報・サービス・製品をお届けすることで、人々の健康寿命の延伸に寄与することを目指していきます。

サンスターグループ（以下サンスター）の食品ブランドANDFASTING（アンドファスティング）は、『カラダにおいしいファスティング』の新フレーバーとしてナッツと爽やかベリー風味を2025年4月8日（火）より、Amazon、楽天市場、サンスター通信販売のオンラインショップにて発売しました。
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/26ca5c22-9969-4bd4-b7fa-2c9f0d7d9d48.png)
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/4a9eb11b-0086-4227-ab69-b38bc871b9d1.jpg)

ANDFASTINGは、アメリカの最先端栄養学FMD®（擬似ファスティング）の研究に基づき、ファスティングをサポートする栄養バランス（ファスティングサポートPFC）で開発された、疑似ファスティングの考え方を取り入れた日本初のブランドです。  
2024年4月には、3食の食事のいずれかを本品一本に置き換えることでファスティングを気軽に始めることができる『カラダにおいしいファスティング』をカカオ&ナッツ味とハニー&アーモンド味の2つのフレーバーで販売し、日経トレンディが発表した「2025年ヒット予測ベスト30」では同製品が5位に選出されるなど2025年のトレンドとしても大きく注目されています。また、お客様からは「腹持ちがよくて味も美味しい！」「アーモンドやくるみの香ばしさ、甘さが控えめで素材の味が感じられる！」といった声が多数寄せられ、大変好評をいただきました。

そして、この度、以前よりお声をいただいていた新フレーバーへのご要望を受け、『カラダにおいしいファスティング（ナッツと爽やかベリー風味）』の発売を決定しました。味に関する消費者アンケートを行ったところ、ベリー系の味が人気を集めたこともあり、今回ストロベリーとクランベリーの2種類のベリーをベースにしたフレーバーを採用しました。ストロベリー風味の生地に相性の良い糖漬け乾燥クランベリーで甘さを加え、隠し味にレモン果汁をいれることでさっぱりとした酸味でベリーの味を引き立てています。また、アーモンドやくるみ、ココナッツをいれることで甘さと爽やかさの中に、ほんのり香ばしさを感じられ、ゴロゴロとした食べ応えのある食感となっています。

素材そのもののおいしさを引き出したカカオ&ナッツ味やハニー&アーモンド味に加え、フルーティーな味わいを楽しめるナッツと爽やかベリー風味の登場により、3つのフレーバーから気分によって味をお選びいただけます。ANDFASTINGはファスティングを楽しく、前向きに続けていただけるよう、今後も開発を続けてまいります。



### 製品概要
**ANDFASTING カラダにおいしいファスティング（ナッツと爽やかベリー風味）＜新発売＞**

＜製品特長＞  
①	3食の食事のうち、いずれかの食事を本ファスティングバー1本に代えることで、手軽に16時間ファスティングを実施することができます。（図１）  
②	食物繊維の豊富さと、ナッツの歯ごたえにより満足感があります。  
③	ストロベリーとクランベリーの2種類のベリーの爽やかな甘酸っぱさとナッツの香ばしさが楽しめるフレーバーです。ベリーなどの素材による自然な甘みに、アーモンドやくるみ、ココナッツのほか、隠し味のレモン果汁を加えたことで、自分へのちょっとしたご褒美にもなるようなプレミアムな味わいに仕上げました。  
④	小麦不使用※でグルテンフリーです。  
⑤	100％植物由来の脂質により、ファスティングサポートPFCを実現しました。  
※ 同一製造ラインで小麦を取り扱っております。  
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/b00c6c4e-bdae-4e59-8605-df144ac1dd7f.jpg)
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/16f82505-bc23-46d2-a158-0f76a26d24be.png)

### 販売概要
- サンスター通信販売、Amazon、楽天市場
- 販売日：2025年4月8日（火）
- サンスター通信販売URL： https://www.sunstar-shop.jp/

### 製品仕様
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/7ad31457-e73e-4c0e-8e55-727fa3bf1be5.jpg)


**＜新フレーバーが加わった3種類のフレーバー＞**
- ナッツと爽やかベリー風味：ストロベリーとクランベリー、2種類のベリーの甘酸っぱさとナッツの香ばしさをお楽しみいただけます。
- カカオ&ナッツ味：風味豊かなカカオとコク深いデーツピューレの甘みをお楽しみいただけます。
- ハニー&アーモンド味：クラッシュアーモンドの香ばしさが口いっぱいに広がります。
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/e9544957-e6e8-45d3-b925-7966b59d6cf3.png)

**＜日経トレンディ「2025年ヒット予測ベスト30」 5位に選出！＞**
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/c6fd90f9-55d5-461a-8b98-42944ecebbc2.png)
サンスターのファスティングバー『カラダにおいしいファスティング』は、日経トレンディの「2025年ヒット予測ベスト30」において5位に選出されました。本製品は「食べるファスティング」という革新的なコンセプトで現代の多忙なライフスタイルに寄り添い、ストレスのない健康的な習慣を提案することで、今後のトレンドとして大きな注目を集めています。


### ANDFASTING（アンドファスティング）
ANDFASTINGは、アメリカの最先端栄養学「FMD®」（擬似ファスティング）の研究に基づき、未来のウェルビーイングにつながるファスティングを、生活の一部として楽しみながら安心して取り入れられる製品・サービスを提供するライフデトックスブランドです。

ブランドサイト：https://www.sunstar-shop.jp/Page/andfasting.aspx

### サンスターグループについて
サンスターグループは、持株会社サンスターSA（スイス・エトワ）を中心に、オーラルケア、健康食品、化粧品など消費者向けの製品・サービスをグローバルに統括するサンスター・スイスSA（スイス）と、自動車や建築向けの接着剤・シーリング材、オートバイや自動車向け金属加工部品などの産業向け製品・サービスをグローバルに統括するサンスター・シンガポールPte.Ltd.（シンガポール）を中核会社とする企業グループです。

　  
**100年mouth 100年health**
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/6e84ca51-289f-4fa2-9740-8f5c4f267603.jpg)
人生100年時代、サンスターが目指すのは、お口の健康を起点とした、全身の健康と豊かな人生。毎日習慣として行う歯みがきなどのオーラルケアは、お口の健康を守り、そして全身の健康を守ることにもつながっています。100年食べ、100年しゃべり、笑う。一人ひとり、自分らしく輝いた人生、豊かな人生を送るためにも、お口のケアを大切にしていただきたいと考えています。今後もお口の健康を起点としながら全身の健康に寄与する情報・サービス・製品をお届けすることで、人々の健康寿命の延伸に寄与することを目指していきます。

サンスターグループ（以下サンスター）の食品ブランドANDFASTING（アンドファスティング）は、『カラダにおいしいファスティング』の新フレーバーとしてナッツと爽やかベリー風味をAmazon、楽天市場、サンスター通信販売のオンラインショップにて新発売しました。

食べるファスティングで話題のANDFASTING！サンスター「カラダにおいしいファスティング」 新フレーバー ナッツと爽やかベリー風味を発売

　「せっかくの休日、たまには目覚ましをかけずにゆっくり寝たい」――そんな願いは、多くの働く人や学生、子育て世代の親御さんも共感されるのではないでしょうか。ところが、休み明けになるとどうにも体が重い、頭がぼんやりしてやる気が出ない。なぜたっぷり寝たはずなのに、逆に不調を感じてしまうのでしょうか？

　実はこの現象、「社会的時差ボケ（ソーシャル・ジェットラグ）」と呼ばれる健康リスクとして注目を集めています。海外旅行で感じる時差ボケとよく似た仕組みで、週末や長期休暇の朝寝坊や夜更かしが、体内リズムを大きく乱してしまうのです。

## 休日明けに「だるい」と感じる理由
　目覚めのスッキリ感を期待して、平日の寝不足を週末にまとめて解消しようとする「寝だめ」。しかし、思い通りに疲れがリセットされるどころか、むしろ月曜日の朝を一層つらくしてしまうことが珍しくありません。なぜなら、私たちの体は睡眠時間の「合計」だけで調子を整えているのではなく、「睡眠リズム」――つまり毎日同じ時間帯に眠り、同じ時間帯に起きることが、心身の健康にとって極めて重要だからです。

　例えば、平日は毎朝6時に起きている人が、休日に10時まで寝てしまうと、その「体内時計」に実に4時間のずれが生じます。これは、日本からインドや中東圏へ飛ぶのとほぼ同じ時差です。毎週末海外旅行を繰り返すと考えると、体にどれほどの負担がかかるか、イメージしやすいのではないでしょうか。

## 「社会的時差ボケ」とは何か――その正体と背景
　「社会的時差ボケ（ソーシャル・ジェットラグ）」という言葉は、2006年にドイツの時間生物学者ティル・ローエンバーグらが提唱した比較的新しい概念です。これは、平日と休日で就寝・起床時間が大きく異なる生活スタイルが、心身のリズムを狂わせる現象を指します。

　本来、私たちの体には「体内時計」と呼ばれる仕組みが備わっており、脳を中心とした「主時計」と、肝臓や腎臓、筋肉など全身の「末梢時計」とが連携して、睡眠・覚醒やホルモン分泌、体温調節といったさまざまな生理活動を調整しています。この体内時計は、太陽の光や食事などの外部刺激によって日々リセットされることで、24時間のリズムを保っています。

　しかし、平日には仕事や学校に合わせて早起きし、休日には好きなだけ寝る――こうした生活を繰り返すと、体内時計が乱れて、まるで時差ボケのような不調が現れるのです。

## 日本人は「社会的時差ボケ」大国？　背景に睡眠時間の短さ
　OECD（経済協力開発機構）が2024年に発表したデータによれば、日本人の平均睡眠時間は7時間22分。調査対象国の平均が8時間29分であることを考えると、日本人は世界的に見ても睡眠時間が短い傾向にあると言えます。

　この背景には、長時間労働や通勤時間の長さ、家事や育児の負担といった社会的要因が大きく影響しています。平日はどうしても睡眠が削られがちになり、その「負債」を休日の寝だめで補おうとする人が多いのです。しかし、寝だめで一時的に眠気を解消できても、体内リズム自体がずれてしまうため、結局週明けに強いだるさや気分の落ち込みを感じやすくなってしまいます。

## 子ども・高齢者も要注意　誰でも陥る社会的時差ボケ
　「社会的時差ボケ」は決して働き盛りの大人だけの問題ではありません。たとえば、夏休みや冬休みに夜更かしと朝寝坊が続いた子どもは、休み明けに急に早起きしなければならず、強い眠気や頭のぼんやり感、学校への行き渋りなどにつながりやすくなります。始業式の朝に「まだ寝ていたい」「学校に行きたくない」と感じやすいのは、単なる怠け心ではなく、体内リズムの乱れが大きく関与しているのです。

　また、高齢者でも生活リズムの乱れは心身の不調や認知機能の低下に直結することが知られています。リモートワークや在宅時間の増加で、つい就寝・起床時間がルーズになったという人も、社会的時差ボケに要注意です。

## 「クロノタイプ」という個人差――夜型は特に要注意
　人には「朝型」「夜型」「中間型」といった体内時計のタイプ（クロノタイプ）があり、これは遺伝的な要素と加齢、社会的な環境によって決まります。夜型の人は、平日と休日のリズムの差が大きくなりがちで、社会的時差ボケのリスクが高いことが研究から明らかになっています。

　夜型の人はもともと遅く寝て遅く起きる生活が自然ですが、社会的な制約で早起きを強いられると、平日の睡眠が慢性的に不足しがちです。その結果、週末に寝だめで取り返そうとすると、さらに体内時計のずれが拡大し、悪循環に陥るのです。

## 生活習慣病やメンタルにも影響　社会的時差ボケの見逃せないリスク
　社会的時差ボケは単なる「だるさ」や「眠気」だけでなく、健康面にも深刻な影響を及ぼすことがわかってきました。近年の疫学研究では、毎週末の2時間以上のリズムのズレが続くと、作業効率の低下やストレス反応の増加だけでなく、肥満や糖尿病、高血圧といった生活習慣病のリスクが高まることが示されています。

　また、睡眠リズムの乱れは、うつ病や不安障害などのメンタルヘルスへの悪影響も指摘されています。特に夜型タイプの人は、夜遅くに空腹を感じて過食傾向になりやすかったり、朝日を浴びる機会が減ることで「セロトニン」と呼ばれる幸福ホルモンの分泌が低下し、気分の落ち込みや意欲減退のリスクが高くなります。

## 社会的時差ボケを防ぐためのヒント――リズムを整えるコツ
　社会的時差ボケを予防し、健康的な毎日を送るためには、いくつかのポイントを意識することが重要です。

　まず最も大切なのは、「毎日なるべく同じ時間に起きる」ことです。休日でも平日と大幅に異なる時間まで寝坊するのではなく、できるだけ1時間以内の差に抑え、朝の光を浴びることで体内時計をリセットしましょう。光は最も強力な体内時計の調整因子であり、朝日を浴びることで脳内のセロトニン分泌が促進され、夜には良質な睡眠ホルモン「メラトニン」が十分に分泌されるようになります。

　また、「朝食をしっかり摂る」ことも体内時計を整えるうえで重要です。脳だけでなく内臓のリズムも、食事の刺激によって調整されます。忙しい朝でも、牛乳やヨーグルト、果物など何か口にする習慣をつけてみてください。

　日中は適度な運動や外出を心がけることで、体温リズムや自律神経機能が整い、夜には自然な眠気が訪れやすくなります。さらに、夕方以降は強い光を浴びないようにし、スマートフォンやパソコンの画面からは早めに距離を置くことも効果的です。

　もし平日にどうしても睡眠時間が確保できない場合は、休日に寝坊するのではなく、「夜早めに寝る」ことを意識してみてはいかがでしょうか。それでも日中に眠気が残る場合は、午後3時までの短い昼寝（15～30分）を活用するのもおすすめです。

## 子どもの睡眠リズムを守るためにできる工夫
　お子さんのいるご家庭では、長期休みや週末の朝寝坊が「社会的時差ボケ」につながらないよう、毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びることを家族ぐるみで意識してみてください。もし夜遅くまで起きてしまった場合でも、翌朝の起床時間は極端に遅らせず、昼寝や早寝で調整するのがポイントです。

　また、親自身も規則正しい生活を意識することが、お子さんのリズム維持につながります。もちろん、旅行や特別なイベントの際には柔軟に対応し、無理のない範囲で取り組むことも大切です。ただし、日常に戻ったらすぐに元のリズムに戻すよう心がけてください。

## 社会全体で考えるべき「リズム優先」の働き方
　社会的時差ボケの問題は、個人の努力だけでなく、社会全体の働き方や生活習慣への配慮も不可欠です。近年では、リモートワークの普及により柔軟な勤務時間が可能になった一方で、かえって生活リズムが乱れやすくなったという声も聞かれます。企業や学校、家庭が一体となってライフスタイルを意識し、睡眠の質とリズムを大切にする文化を育てていくことも、これからの社会に求められる姿勢ではないでしょうか。

## まとめ――「寝だめ」を卒業して、理想の毎日へ
　毎日のリズムを大切にし、朝の光や朝食、適度な運動を意識するだけで、心身の調子は驚くほど整います。週明けの「だるさ」を卒業し、毎日をいきいきと過ごすために、今日からできる小さな工夫を始めてみませんか。

　社会的時差ボケに気をつけることは、あなた自身や家族の健康、ひいては仕事や学業のパフォーマンス向上にもつながります。もし生活リズムの乱れや寝つきの悪さ、日中の強い眠気などが続く場合は、無理をせず専門家に相談することも大切です。生活リズムを軽視しない社会への転換が、これからますます重要になっていくでしょう。


「せっかくの休日、たまには目覚ましをかけずにゆっくり寝たい」――そんな願いは、多くの働く人や学生、子育て世代の親御さんも共感されるのではないでしょうか。ところが、休み明けになるとどうにも体が重い、頭がぼんやりしてやる気が出ない。なぜたっぷり寝たはずなのに、逆に不調を感じてしまうのでしょうか？

実はこの現象、「社会的時差ボケ（ソーシャル・ジェットラグ）」と呼ばれる健康リスクとして注目を集めています。海外旅行で感じる時差ボケとよく似た仕組みで、週末や長期休暇の朝寝坊や夜更かしが、体内リズムを大きく乱してしまうのです。

## 休日明けに「だるい」と感じる理由
目覚めのスッキリ感を期待して、平日の寝不足を週末にまとめて解消しようとする「寝だめ」。しかし、思い通りに疲れがリセットされるどころか、むしろ月曜日の朝を一層つらくしてしまうことが珍しくありません。なぜなら、私たちの体は睡眠時間の「合計」だけで調子を整えているのではなく、「睡眠リズム」――つまり毎日同じ時間帯に眠り、同じ時間帯に起きることが、心身の健康にとって極めて重要だからです。

例えば、平日は毎朝6時に起きている人が、休日に10時まで寝てしまうと、その「体内時計」に実に4時間のずれが生じます。これは、日本からインドや中東圏へ飛ぶのとほぼ同じ時差です。毎週末海外旅行を繰り返すと考えると、体にどれほどの負担がかかるか、イメージしやすいのではないでしょうか。

## 「社会的時差ボケ」とは何か――その正体と背景
「社会的時差ボケ（ソーシャル・ジェットラグ）」という言葉は、2006年にドイツの時間生物学者ティル・ローエンバーグらが提唱した比較的新しい概念です。これは、平日と休日で就寝・起床時間が大きく異なる生活スタイルが、心身のリズムを狂わせる現象を指します。

本来、私たちの体には「体内時計」と呼ばれる仕組みが備わっており、脳を中心とした「主時計」と、肝臓や腎臓、筋肉など全身の「末梢時計」とが連携して、睡眠・覚醒やホルモン分泌、体温調節といったさまざまな生理活動を調整しています。この体内時計は、太陽の光や食事などの外部刺激によって日々リセットされることで、24時間のリズムを保っています。

しかし、平日には仕事や学校に合わせて早起きし、休日には好きなだけ寝る――こうした生活を繰り返すと、体内時計が乱れて、まるで時差ボケのような不調が現れるのです。

## 日本人は「社会的時差ボケ」大国？　背景に睡眠時間の短さ
OECD（経済協力開発機構）が2024年に発表したデータによれば、日本人の平均睡眠時間は7時間22分。調査対象国の平均が8時間29分であることを考えると、日本人は世界的に見ても睡眠時間が短い傾向にあると言えます。

この背景には、長時間労働や通勤時間の長さ、家事や育児の負担といった社会的要因が大きく影響しています。平日はどうしても睡眠が削られがちになり、その「負債」を休日の寝だめで補おうとする人が多いのです。しかし、寝だめで一時的に眠気を解消できても、体内リズム自体がずれてしまうため、結局週明けに強いだるさや気分の落ち込みを感じやすくなってしまいます。

## 子ども・高齢者も要注意　誰でも陥る社会的時差ボケ
「社会的時差ボケ」は決して働き盛りの大人だけの問題ではありません。たとえば、夏休みや冬休みに夜更かしと朝寝坊が続いた子どもは、休み明けに急に早起きしなければならず、強い眠気や頭のぼんやり感、学校への行き渋りなどにつながりやすくなります。始業式の朝に「まだ寝ていたい」「学校に行きたくない」と感じやすいのは、単なる怠け心ではなく、体内リズムの乱れが大きく関与しているのです。

また、高齢者でも生活リズムの乱れは心身の不調や認知機能の低下に直結することが知られています。リモートワークや在宅時間の増加で、つい就寝・起床時間がルーズになったという人も、社会的時差ボケに要注意です。

## 「クロノタイプ」という個人差――夜型は特に要注意
人には「朝型」「夜型」「中間型」といった体内時計のタイプ（クロノタイプ）があり、これは遺伝的な要素と加齢、社会的な環境によって決まります。夜型の人は、平日と休日のリズムの差が大きくなりがちで、社会的時差ボケのリスクが高いことが研究から明らかになっています。

夜型の人はもともと遅く寝て遅く起きる生活が自然ですが、社会的な制約で早起きを強いられると、平日の睡眠が慢性的に不足しがちです。その結果、週末に寝だめで取り返そうとすると、さらに体内時計のずれが拡大し、悪循環に陥るのです。

## 生活習慣病やメンタルにも影響　社会的時差ボケの見逃せないリスク
社会的時差ボケは単なる「だるさ」や「眠気」だけでなく、健康面にも深刻な影響を及ぼすことがわかってきました。近年の疫学研究では、毎週末の2時間以上のリズムのズレが続くと、作業効率の低下やストレス反応の増加だけでなく、肥満や糖尿病、高血圧といった生活習慣病のリスクが高まることが示されています。

また、睡眠リズムの乱れは、うつ病や不安障害などのメンタルヘルスへの悪影響も指摘されています。特に夜型タイプの人は、夜遅くに空腹を感じて過食傾向になりやすかったり、朝日を浴びる機会が減ることで「セロトニン」と呼ばれる幸福ホルモンの分泌が低下し、気分の落ち込みや意欲減退のリスクが高くなります。

## 社会的時差ボケを防ぐためのヒント――リズムを整えるコツ
社会的時差ボケを予防し、健康的な毎日を送るためには、いくつかのポイントを意識することが重要です。

まず最も大切なのは、「毎日なるべく同じ時間に起きる」ことです。休日でも平日と大幅に異なる時間まで寝坊するのではなく、できるだけ1時間以内の差に抑え、朝の光を浴びることで体内時計をリセットしましょう。光は最も強力な体内時計の調整因子であり、朝日を浴びることで脳内のセロトニン分泌が促進され、夜には良質な睡眠ホルモン「メラトニン」が十分に分泌されるようになります。

また、「朝食をしっかり摂る」ことも体内時計を整えるうえで重要です。脳だけでなく内臓のリズムも、食事の刺激によって調整されます。忙しい朝でも、牛乳やヨーグルト、果物など何か口にする習慣をつけてみてください。

日中は適度な運動や外出を心がけることで、体温リズムや自律神経機能が整い、夜には自然な眠気が訪れやすくなります。さらに、夕方以降は強い光を浴びないようにし、スマートフォンやパソコンの画面からは早めに距離を置くことも効果的です。

もし平日にどうしても睡眠時間が確保できない場合は、休日に寝坊するのではなく、「夜早めに寝る」ことを意識してみてはいかがでしょうか。それでも日中に眠気が残る場合は、午後3時までの短い昼寝（15～30分）を活用するのもおすすめです。

## 子どもの睡眠リズムを守るためにできる工夫
お子さんのいるご家庭では、長期休みや週末の朝寝坊が「社会的時差ボケ」につながらないよう、毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びることを家族ぐるみで意識してみてください。もし夜遅くまで起きてしまった場合でも、翌朝の起床時間は極端に遅らせず、昼寝や早寝で調整するのがポイントです。

また、親自身も規則正しい生活を意識することが、お子さんのリズム維持につながります。もちろん、旅行や特別なイベントの際には柔軟に対応し、無理のない範囲で取り組むことも大切です。ただし、日常に戻ったらすぐに元のリズムに戻すよう心がけてください。

## 社会全体で考えるべき「リズム優先」の働き方
社会的時差ボケの問題は、個人の努力だけでなく、社会全体の働き方や生活習慣への配慮も不可欠です。近年では、リモートワークの普及により柔軟な勤務時間が可能になった一方で、かえって生活リズムが乱れやすくなったという声も聞かれます。企業や学校、家庭が一体となってライフスタイルを意識し、睡眠の質とリズムを大切にする文化を育てていくことも、これからの社会に求められる姿勢ではないでしょうか。

## まとめ――「寝だめ」を卒業して、理想の毎日へ
毎日のリズムを大切にし、朝の光や朝食、適度な運動を意識するだけで、心身の調子は驚くほど整います。週明けの「だるさ」を卒業し、毎日をいきいきと過ごすために、今日からできる小さな工夫を始めてみませんか。

社会的時差ボケに気をつけることは、あなた自身や家族の健康、ひいては仕事や学業のパフォーマンス向上にもつながります。もし生活リズムの乱れや寝つきの悪さ、日中の強い眠気などが続く場合は、無理をせず専門家に相談することも大切です。生活リズムを軽視しない社会への転換が、これからますます重要になっていくでしょう。


休日の寝だめや夜更かしが体内リズムを乱し、月曜のだるさや健康リスクを招く「社会的時差ボケ」。日本人は特に睡眠不足傾向が強く、子どもや高齢者にも影響大。毎日同じ時間に起きる、朝日を浴びる、朝食を取るなど、生活リズムを整えることが予防の鍵です。

寝だめに注意　社会的時差ボケとは――「休日の朝寝坊」が心身にもたらす意外なリスク

　新年明けましておめでとうございます。

　2026年、中野区は大きな転換点を迎えています。私たちの基本構想に掲げたキーワードは「つながる・はじまる・なかの」。このビジョンを単なるスローガンに終わらせず、いかに具体的な政策として、区民一人ひとりの実感として落とし込んでいくか。今年は、その「質」をしっかりと追求していく一年になると確信しています。

　今、中野駅周辺にはアニメ産業の集積が急速に進んでいます。
東映アニメーションやトムス・エンタテインメントといった老舗に加え、近年では『進撃の巨人』などを手掛ける「MAPPA」など、日本を代表するクリエイティブ企業が集まっています。この文化的財産は、世界とつながるための最強の武器です。先日、台北市中山区と友好交流協力の覚書を締結しましたが、その決め手も「アニメーションの価値」でした。中野ブロードウェイには、海外からの多くのファンが詰めかけています。今後中野駅新北口駅前エリアを再整備する際に、アニメの要素を絡めていくことで、世界中から人が集まるようなしかけをつくっていきます。

　中野区は子育て先進区の実現に向けて、子育て・教育政策において、今年も大きな決断をします。
給食費の完全無償化、教材費の無償化、そして修学旅行費の無償化です。しかし、私が本当に実現したいのは「タダ（無償）」にすることではありません。問われるべきは、その教育の「中身」です。これからの時代、暗記中心の教育ではAIに太刀打ちできません。

　そこで私たちが進めているのが、子どもたちに自律的な選択を促す教育です。たとえば修学旅行の行き先も、大人が決めた選択肢から選ぶのではなく、子どもたち自らが話し合い、納得して決定する。児童館のルールも、自分たちで決める。こうした「自分の意見が反映される」という成功体験の積み重ねが、将来の主体的な政治参加や社会貢献へと繋がっていきます。

　そして、ビジネスパーソンの皆様に特にお伝えしたいのが「健康経営」の重要性です。社員は会社にとって最大の経営資源です。中野区は、株式会社ワーク・ライフバランスの掲げる「男性育休１００％宣言」、「勤務間インターバル宣言」、「女性の再就職応援宣言」、「介護離職ゼロ宣言」に賛同しました。しっかり休み、健康を維持することは、結果として生産性の向上と売上の拡大に直結します。

　「コンパクトシティ 中野」のまちづくりにおいては、車中心ではなく、歩行者が主役となる「ウォーカブルなまちづくり」への再構築を急いでいます。歩行者・自転車・車を完全に分離し、誰もが安心して足を止めたくなる空間をつくっていきます。これを実現するには、行政の縦割りを打破しなければなりません。都市整備も、教育も、地域コミュニティも、すべての部がウォーカブルという目標に向けて横のつながりを意識し連携する。部長職は単なる部の管理者ではなく、区全体の経営を担う「取締役」として、全体最適の視点で汗をかく。この組織変革、意識改革こそが、区民サービスの向上に欠かせないと考えています。

　中野にしかない多様性、サブカルチャー、そして温かなコミュニティ。
これらを磨き上げ、2026年、中野区はさらに力強く歩みを進めてまいります。

　本年も、区政へのご理解とご協力を心よりお願い申し上げます。

東京都中野区  
区長  
酒井 直人

新年明けましておめでとうございます。

2026年、中野区は大きな転換点を迎えています。私たちの基本構想に掲げたキーワードは「つながる・はじまる・なかの」。このビジョンを単なるスローガンに終わらせず、いかに具体的な政策として、区民一人ひとりの実感として落とし込んでいくか。今年は、その「質」をしっかりと追求していく一年になると確信しています。

今、中野駅周辺にはアニメ産業の集積が急速に進んでいます。
東映アニメーションやトムス・エンタテインメントといった老舗に加え、近年では『進撃の巨人』などを手掛ける「MAPPA」など、日本を代表するクリエイティブ企業が集まっています。この文化的財産は、世界とつながるための最強の武器です。先日、台北市中山区と友好交流協力の覚書を締結しましたが、その決め手も「アニメーションの価値」でした。中野ブロードウェイには、海外からの多くのファンが詰めかけています。今後中野駅新北口駅前エリアを再整備する際に、アニメの要素を絡めていくことで、世界中から人が集まるようなしかけをつくっていきます。

中野区は子育て先進区の実現に向けて、子育て・教育政策において、今年も大きな決断をします。
給食費の完全無償化、教材費の無償化、そして修学旅行費の無償化です。しかし、私が本当に実現したいのは「タダ（無償）」にすることではありません。問われるべきは、その教育の「中身」です。これからの時代、暗記中心の教育ではAIに太刀打ちできません。

そこで私たちが進めているのが、子どもたちに自律的な選択を促す教育です。たとえば修学旅行の行き先も、大人が決めた選択肢から選ぶのではなく、子どもたち自らが話し合い、納得して決定する。児童館のルールも、自分たちで決める。こうした「自分の意見が反映される」という成功体験の積み重ねが、将来の主体的な政治参加や社会貢献へと繋がっていきます。

そして、ビジネスパーソンの皆様に特にお伝えしたいのが「健康経営」の重要性です。社員は会社にとって最大の経営資源です。中野区は、株式会社ワーク・ライフバランスの掲げる「男性育休１００％宣言」、「勤務間インターバル宣言」、「女性の再就職応援宣言」、「介護離職ゼロ宣言」に賛同しました。しっかり休み、健康を維持することは、結果として生産性の向上と売上の拡大に直結します。

「コンパクトシティ 中野」のまちづくりにおいては、車中心ではなく、歩行者が主役となる「ウォーカブルなまちづくり」への再構築を急いでいます。歩行者・自転車・車を完全に分離し、誰もが安心して足を止めたくなる空間をつくっていきます。これを実現するには、行政の縦割りを打破しなければなりません。都市整備も、教育も、地域コミュニティも、すべての部がウォーカブルという目標に向けて横のつながりを意識し連携する。部長職は単なる部の管理者ではなく、区全体の経営を担う「取締役」として、全体最適の視点で汗をかく。この組織変革、意識改革こそが、区民サービスの向上に欠かせないと考えています。

中野にしかない多様性、サブカルチャー、そして温かなコミュニティ。
これらを磨き上げ、2026年、中野区はさらに力強く歩みを進めてまいります。

本年も、区政へのご理解とご協力を心よりお願い申し上げます。

東京都中野区  
区長  
酒井 直人

2026年 新年のご挨拶

中野区は中野のまちの将来像「つながる・はじまる・なかの」を掲げ、アニメ産業を核とした国際的なまちづくり、主体性を育む教育改革、健康経営の推進、ウォーカブルな都市への転換を加速。行政改革と多様性を力に、世界と共生する都市を目指す。

「つながる・はじまる・なかの」対話と共生の2026年

春の穏やかな風が心地よい時期のはずなのに、「最近なんだか気分が落ち込む」「出勤するのが以前よりも憂うつだ」と感じることはありませんか？それは“五月病”のサインかもしれません。

## 五月病とは
ゴールデンウィーク明けごろから現れる心身の不調を総称して「五月病」といいます。医学的な正式名称ではありませんが、日本社会では広く認知されている現象です。

新入社員や異動したばかりの社員に特に多くみられがちですが、実はベテラン社員や管理職など、年齢や職位を問わず誰にでも起こり得ます。

## なぜ5月に増えるのか
4月は入学、入社、部署移動など、社会生活が大きく動く季節です。新しい職場や学校、新しい人間関係に必死に適応しようと、知らず知らずのうちに緊張状態が続きます。その緊張の糸が、ゴールデンウィークの長期休暇で一度緩むと、休み明けに再び元のペースに戻るのが難しくなる。それが発症の主なメカニズムです。

また、現実と期待のギャップも影響します。たとえば入社前に抱いていた理想と、実際の仕事や職場の雰囲気が思い描いていたものと違っていたとき、「こんなはずじゃなかったのに」と失望する気持ちがストレスとなり、不調が表面化します。これは新社会人に限らず、異動や転勤で新天地に立つ誰しもが直面しうる課題です。

## 行動に現れるサイン
この症状はいくつかの側面に現れます。まず、心の面では、気分が落ち込んだり、何をしても楽しく感じられないといった抑うつ状態や、不安、イライラ、無気力が目立ちます。自分でも理由がわからない不安や焦りを感じる場合もあります。

身体面では、睡眠の質が下がり寝つきが悪くなる、夜中に目が覚める、朝起きられないといった不眠や過眠、または倦怠感や頭痛、胃腸の不調などが現れやすくなります。出勤前や登校前にこれらの症状が強くなり、休日には軽減するという特徴も見られます。

行動面でも変化が現れます。たとえば遅刻や欠勤が増えたり、普段はきちんとしていた人がミスを繰り返す、報告や相談が減る、職場で孤立しがちになるなど、目に見える変化があれば要注意です。

##“性格”と“環境”の関係
特に気をつけたい人は、真面目で責任感が強い、完璧主義、あるいは感受性が高い人です。こうした傾向を持つ人は、環境の変化や他人の期待に応えようと無理をしがちです。

しかし、性格だけで決まるものではありません。たとえば同じく真面目な人でも、周囲から「最初はうまくいかなくて当然」「困ったときは相談していい」といったサポートがあれば、過度なプレッシャーに追い込まれずに済むことがあります。逆に、頼れる人がいない、相談相手が見つからないときには、孤立感が強まり不調に陥りやすくなります。

自分の状況の受け止め方も重要です。「新しい環境に慣れるまで時間がかかるのは当たり前」と考えられるか、「最初から完璧にやらなければ」と自分を追い込むかで、ストレスの感じ方は大きく変わるのです。

## 五月病から抜け出すための生活習慣
予防したり、軽度の症状から回復するポイントは「生活リズムを整える」ことにあります。

まず睡眠が大切です。夜更かしや寝だめをせず、できるだけ毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が安定し自律神経のバランスが整います。就寝前はスマートフォンやパソコンの画面を避け、カフェインやアルコールの摂取も控えめにしましょう。
運動も効果的です。ハードなトレーニングでなくても、毎日20分ほど散歩したり、通勤時に一駅分歩いてみるなど、無理のない範囲で体を動かすことで、ストレスの発散や気分転換につながります。

食事も心身の健康に直結しています。朝食を抜かず、たんぱく質や野菜、魚をバランスよく取り入れることで、脳や体のエネルギーが補給されます。特に青魚に含まれるDHAやEPA、ビタミンB群、ミネラルなどはメンタルヘルスにも良い影響を与えるといわれています。

気分が落ち込んでいるときは、どうしても「なぜ自分はこうなんだろう」と自分を責めてしまいがちです。しかし、専門家は「WHY（なぜ）」ではなく「HOW（どのようにすればいいか）」と自分に問いかけることを勧めています。たとえば「どうしたら今より少し気分が楽になるか」「何をしたら今日一日を乗り切れるか」と、方法や行動にフォーカスすることで、前向きなアイディアや解決策が見つかりやすくなります。自分でコントロールできないことは手放し、今この瞬間に集中することが、不安や焦りを和らげるカギとなります。

## つながりが心を支える
症状が現れたとき大切なのは「一人で抱え込まないこと」です。信頼できる家族や友人、同僚に話すだけでも気持ちが軽くなることがあります。職場や学校の相談窓口、あるいは外部のカウンセリングサービスなど、話せる相手を多く持っておくことが、早期の回復や重症化の予防につながります。

また、社内や組織としても、相談先を明確に周知し、いつでも頼れる体制を整えておくことが求められます。専門家によるカウンセリングやEAP（従業員支援プログラム）の導入も、心理的なハードルを下げる有効な施策です。

本人が「自分でも理由がわからない」と感じていることも少なくありません。だからこそ、家族や同僚、上司が普段と違う様子に早めに気づき、さりげなく声をかけることが重要です。たとえば「最近眠れている？」「何か困っていることがあったら話してね」といった一言が、本人にとっては大きな安心感につながります。無理に詮索したり、根性論で励ますのではなく、共感や寄り添いを意識して接することで、早期の対処や専門機関につなげるきっかけになります。

## まとめ
変化に適応しようと頑張ってきた証が五月病ともいえます。今の自分にとって「働く意味」や「大切にしたいこと」を見つめ直す機会として前向きにとらえることもできるでしょう。

日々の仕事や生活の中で、「何をしているときに楽しいと感じられたか」「どんな瞬間に自分らしさを感じたか」といった小さな気づきを大切にしてみてください。意味づけを再構築することで、次の一歩を踏み出すエネルギーが生まれるはずです。

無理をせず、時には立ち止まって、自分の心と体の声に耳を傾けてみてください。それが長期休暇明けや新生活を歩み出す第一歩となるでしょう。


五月病は、ゴールデンウィーク明けに心身の不調が現れる現象で、新入社員だけでなく誰にでも起こります。環境変化や理想とのギャップが主因で、気分の落ち込みや体調不良、行動の変化が特徴です。生活リズムの安定や相談できる環境づくりが予防・回復に効果的です。

五月病とは何か？現代人を悩ませる“新年度の落とし穴”を読み解く

　ウェルビーイングブランドCycle.meを運営する株式会社ドットミー（本社：東京都千代田区、代表取締役社長：知念 孝祥ジョナサン）と、さまざまな施設でフードサービスを展開するエームサービス株式会社（本社：東京都港区、代表取締役社長：小谷 周）は、企業の健康経営の推進とウェルビーイングの向上を支援することを目指し、戦略的業務提携を締結しました。

　両社はこれまで、社員食堂フェア「Cycle.me Week!!」を通じて、健康的な食体験の共創を進めてきました。このたびの提携により連携をさらに深め、以下の3つの重点領域を中心に、オフィスからウェルネスを支える新たな取り組みを本格的に始動します。

## ①エームサービスの全国3,500カ所の事業所における、Cycle.meコラボメニューの展開
　実証事業で高い評価を得た「グアー豆食物繊維がとれるスペシャルカレー」について、エームサービスグループが受託運営する全国3,500カ所の事業所への導入を検討していきます。

　本メニューは、社員食堂で定番人気の「カレー」に栄養素（食物繊維）をプラスすることで、「おいしくて食べやすい健康メニュー」を実現。普段、栄養素を意識しにくい方にも、自然に健康づくりのきっかけを提供します。2025年5月に三井物産（本店）の社員食堂で実施した「Cycle.me Week!!」では、日替わりで提供した5種のスペシャルカレーが好評を博し、アンケートでは約9割の方が「健康を見つめ直すきっかけになった」と回答するなど、働く世代の健康意識向上に貢献しました。今後は、スープなど他のメニューへの展開を予定し、「おいしく、無理なくつづけられる」社員食堂でウェルネスを支える新しいかたちを目指していきます。![img]( https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/2CHJr71uQjApR4FB9sjdWR/494b35c7-d908-423d-b79b-57d8dbb659a0.jpg)

## ②Cycle.me商品を共同開発し、エーム顧客企業向けに展開
　「職場で、手軽に、健康的に」をテーマに、管理栄養士の知見を活かした間食や飲料などのウェルネス商品を共同開発し、Cycle.meブランドとして展開していきます。これにより、多岐にわたる事業領域で1日140万食を提供するエームサービスグループのネットワークも活用しながら、社員食堂の枠を超えた新たな健康体験を広く届けることが可能になります。さらに、顧客企業内で好評を博した商品を、従業員のご家族に届ける仕組みや、小売店舗・オンラインなどの社外チャネルへと広げることも視野に入れ、一人でも多くの方の健康づくりにつながる取り組みを推進します。

## ③管理栄養士の知見を活かした健康・栄養情報の啓発・発信強化
　2025年3月、両社は共同で@cosme TOKYOにて、Z世代に向けたインナーケアの重要性を啓発する企画を実施しました。「キレイのなやみ、食事でおたすけ。」をテーマに、美容に関する悩みを切り口として、おすすめの食品や栄養素を紹介する展示を展開。Z世代に関心を持っていただけるよう、ポップで楽しいデザインに仕上げるとともに、管理栄養士監修による信頼性のある情報を発信しました。

　今後は、エームサービスグループに所属する約7,000名の栄養士・管理栄養士の専門知識を活かし、健康や栄養に関する情報をより身近でわかりやすく伝える啓発・発信活動を強化。ドットミーの発信力とエームサービスの専門性を掛け合わせることで、ウェルネス体験の裾野をさらに広げてまいります。![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/2CHJr71uQjApR4FB9sjdWR/1ecf2be0-56bb-47ff-b872-a194d9853ba2.jpg)

## 会社概要
### 株式会社ドットミー（.me）
　三井物産発のスタートアップとして、「自分らしく生きる、をつくる。」をミッションに、ウェルビーイングブランド「Cycle.me」などを展開。

　URL：https://dot-me.co.jp/

### Cycle.me（サイクルミー）について
　「とらなきゃに、しあわせを。」をブランドメッセージに掲げるウェルビーイングブランド。朝・昼・夜それぞれのライフスタイルに合わせた栄養習慣をおいしく、しあわせを感じられる形で提供します。

　URL：https://cycle.me/


### エームサービス株式会社
　企業・病院・福祉施設・学校・スポーツ施設など、全国約3,500拠点にてフードサービスを展開。約7,000名の栄養士・管理栄養士が在籍。“「食」から日本の未来を支えます。”を掲げ、全国で健康的な食事と快適な環境を提供しています。

　URL：https://www.aimservices.co.jp/

ウェルビーイングブランドCycle.meを運営する株式会社ドットミー（本社：東京都千代田区、代表取締役社長：知念 孝祥ジョナサン）と、さまざまな施設でフードサービスを展開するエームサービス株式会社（本社：東京都港区、代表取締役社長：小谷 周）は、企業の健康経営の推進とウェルビーイングの向上を支援することを目指し、戦略的業務提携を締結しました。

両社はこれまで、社員食堂フェア「Cycle.me Week!!」を通じて、健康的な食体験の共創を進めてきました。このたびの提携により連携をさらに深め、以下の3つの重点領域を中心に、オフィスからウェルネスを支える新たな取り組みを本格的に始動します。

## ①エームサービスの全国3,500カ所の事業所における、Cycle.meコラボメニューの展開
実証事業で高い評価を得た「グアー豆食物繊維がとれるスペシャルカレー」について、エームサービスグループが受託運営する全国3,500カ所の事業所への導入を検討していきます。

本メニューは、社員食堂で定番人気の「カレー」に栄養素（食物繊維）をプラスすることで、「おいしくて食べやすい健康メニュー」を実現。普段、栄養素を意識しにくい方にも、自然に健康づくりのきっかけを提供します。2025年5月に三井物産（本店）の社員食堂で実施した「Cycle.me Week!!」では、日替わりで提供した5種のスペシャルカレーが好評を博し、アンケートでは約9割の方が「健康を見つめ直すきっかけになった」と回答するなど、働く世代の健康意識向上に貢献しました。今後は、スープなど他のメニューへの展開を予定し、「おいしく、無理なくつづけられる」社員食堂でウェルネスを支える新しいかたちを目指していきます。![img]( https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/2CHJr71uQjApR4FB9sjdWR/494b35c7-d908-423d-b79b-57d8dbb659a0.jpg)

## ②Cycle.me商品を共同開発し、エーム顧客企業向けに展開
「職場で、手軽に、健康的に」をテーマに、管理栄養士の知見を活かした間食や飲料などのウェルネス商品を共同開発し、Cycle.meブランドとして展開していきます。これにより、多岐にわたる事業領域で1日140万食を提供するエームサービスグループのネットワークも活用しながら、社員食堂の枠を超えた新たな健康体験を広く届けることが可能になります。さらに、顧客企業内で好評を博した商品を、従業員のご家族に届ける仕組みや、小売店舗・オンラインなどの社外チャネルへと広げることも視野に入れ、一人でも多くの方の健康づくりにつながる取り組みを推進します。

## ③管理栄養士の知見を活かした健康・栄養情報の啓発・発信強化
2025年3月、両社は共同で@cosme TOKYOにて、Z世代に向けたインナーケアの重要性を啓発する企画を実施しました。「キレイのなやみ、食事でおたすけ。」をテーマに、美容に関する悩みを切り口として、おすすめの食品や栄養素を紹介する展示を展開。Z世代に関心を持っていただけるよう、ポップで楽しいデザインに仕上げるとともに、管理栄養士監修による信頼性のある情報を発信しました。

今後は、エームサービスグループに所属する約7,000名の栄養士・管理栄養士の専門知識を活かし、健康や栄養に関する情報をより身近でわかりやすく伝える啓発・発信活動を強化。ドットミーの発信力とエームサービスの専門性を掛け合わせることで、ウェルネス体験の裾野をさらに広げてまいります。![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/2CHJr71uQjApR4FB9sjdWR/1ecf2be0-56bb-47ff-b872-a194d9853ba2.jpg)

## 会社概要
### 株式会社ドットミー（.me）
三井物産発のスタートアップとして、「自分らしく生きる、をつくる。」をミッションに、ウェルビーイングブランド「Cycle.me」などを展開。

URL：https://dot-me.co.jp/

### Cycle.me（サイクルミー）について
「とらなきゃに、しあわせを。」をブランドメッセージに掲げるウェルビーイングブランド。朝・昼・夜それぞれのライフスタイルに合わせた栄養習慣をおいしく、しあわせを感じられる形で提供します。

URL：https://cycle.me/


### エームサービス株式会社
企業・病院・福祉施設・学校・スポーツ施設など、全国約3,500拠点にてフードサービスを展開。約7,000名の栄養士・管理栄養士が在籍。“「食」から日本の未来を支えます。”を掲げ、全国で健康的な食事と快適な環境を提供しています。

URL：https://www.aimservices.co.jp/

ウェルビーイングブランドCycle.meを運営する株式会社ドットミーと、さまざまな施設でフードサービスを展開するエームサービス株式会社は、企業の健康経営の推進とウェルビーイングの向上を支援することを目指し、戦略的業務提携を締結しました。