　サンスターグループ（以下サンスター）の食品ブランドANDFASTING（アンドファスティング）は、『カラダにおいしいファスティング』の新フレーバーとしてナッツと爽やかベリー風味を2025年4月8日（火）より、Amazon、楽天市場、サンスター通信販売のオンラインショップにて発売しました。
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/26ca5c22-9969-4bd4-b7fa-2c9f0d7d9d48.png)
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/4a9eb11b-0086-4227-ab69-b38bc871b9d1.jpg)

　ANDFASTINGは、アメリカの最先端栄養学FMD®（擬似ファスティング）の研究に基づき、ファスティングをサポートする栄養バランス（ファスティングサポートPFC）で開発された、疑似ファスティングの考え方を取り入れた日本初のブランドです。  
2024年4月には、3食の食事のいずれかを本品一本に置き換えることでファスティングを気軽に始めることができる『カラダにおいしいファスティング』をカカオ&ナッツ味とハニー&アーモンド味の2つのフレーバーで販売し、日経トレンディが発表した「2025年ヒット予測ベスト30」では同製品が5位に選出されるなど2025年のトレンドとしても大きく注目されています。また、お客様からは「腹持ちがよくて味も美味しい！」「アーモンドやくるみの香ばしさ、甘さが控えめで素材の味が感じられる！」といった声が多数寄せられ、大変好評をいただきました。

　そして、この度、以前よりお声をいただいていた新フレーバーへのご要望を受け、『カラダにおいしいファスティング（ナッツと爽やかベリー風味）』の発売を決定しました。味に関する消費者アンケートを行ったところ、ベリー系の味が人気を集めたこともあり、今回ストロベリーとクランベリーの2種類のベリーをベースにしたフレーバーを採用しました。ストロベリー風味の生地に相性の良い糖漬け乾燥クランベリーで甘さを加え、隠し味にレモン果汁をいれることでさっぱりとした酸味でベリーの味を引き立てています。また、アーモンドやくるみ、ココナッツをいれることで甘さと爽やかさの中に、ほんのり香ばしさを感じられ、ゴロゴロとした食べ応えのある食感となっています。

　素材そのもののおいしさを引き出したカカオ&ナッツ味やハニー&アーモンド味に加え、フルーティーな味わいを楽しめるナッツと爽やかベリー風味の登場により、3つのフレーバーから気分によって味をお選びいただけます。ANDFASTINGはファスティングを楽しく、前向きに続けていただけるよう、今後も開発を続けてまいります。



### 製品概要
　**ANDFASTING カラダにおいしいファスティング（ナッツと爽やかベリー風味）＜新発売＞**

　＜製品特長＞  
①	3食の食事のうち、いずれかの食事を本ファスティングバー1本に代えることで、手軽に16時間ファスティングを実施することができます。（図１）  
②	食物繊維の豊富さと、ナッツの歯ごたえにより満足感があります。  
③	ストロベリーとクランベリーの2種類のベリーの爽やかな甘酸っぱさとナッツの香ばしさが楽しめるフレーバーです。ベリーなどの素材による自然な甘みに、アーモンドやくるみ、ココナッツのほか、隠し味のレモン果汁を加えたことで、自分へのちょっとしたご褒美にもなるようなプレミアムな味わいに仕上げました。  
④	小麦不使用※でグルテンフリーです。  
⑤	100％植物由来の脂質により、ファスティングサポートPFCを実現しました。  
※ 同一製造ラインで小麦を取り扱っております。  
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/b00c6c4e-bdae-4e59-8605-df144ac1dd7f.jpg)
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/16f82505-bc23-46d2-a158-0f76a26d24be.png)

### 販売概要
- サンスター通信販売、Amazon、楽天市場
- 販売日：2025年4月8日（火）
- サンスター通信販売URL： https://www.sunstar-shop.jp/

### 製品仕様
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/7ad31457-e73e-4c0e-8e55-727fa3bf1be5.jpg)


　**＜新フレーバーが加わった3種類のフレーバー＞**
- ナッツと爽やかベリー風味：ストロベリーとクランベリー、2種類のベリーの甘酸っぱさとナッツの香ばしさをお楽しみいただけます。
- カカオ&ナッツ味：風味豊かなカカオとコク深いデーツピューレの甘みをお楽しみいただけます。
- ハニー&アーモンド味：クラッシュアーモンドの香ばしさが口いっぱいに広がります。
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/e9544957-e6e8-45d3-b925-7966b59d6cf3.png)

　**＜日経トレンディ「2025年ヒット予測ベスト30」 5位に選出！＞**
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/c6fd90f9-55d5-461a-8b98-42944ecebbc2.png)
　サンスターのファスティングバー『カラダにおいしいファスティング』は、日経トレンディの「2025年ヒット予測ベスト30」において5位に選出されました。本製品は「食べるファスティング」という革新的なコンセプトで現代の多忙なライフスタイルに寄り添い、ストレスのない健康的な習慣を提案することで、今後のトレンドとして大きな注目を集めています。


### ANDFASTING（アンドファスティング）
　ANDFASTINGは、アメリカの最先端栄養学「FMD®」（擬似ファスティング）の研究に基づき、未来のウェルビーイングにつながるファスティングを、生活の一部として楽しみながら安心して取り入れられる製品・サービスを提供するライフデトックスブランドです。

　ブランドサイト：https://www.sunstar-shop.jp/Page/andfasting.aspx

### サンスターグループについて
　サンスターグループは、持株会社サンスターSA（スイス・エトワ）を中心に、オーラルケア、健康食品、化粧品など消費者向けの製品・サービスをグローバルに統括するサンスター・スイスSA（スイス）と、自動車や建築向けの接着剤・シーリング材、オートバイや自動車向け金属加工部品などの産業向け製品・サービスをグローバルに統括するサンスター・シンガポールPte.Ltd.（シンガポール）を中核会社とする企業グループです。

　  
　**100年mouth 100年health**
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/6e84ca51-289f-4fa2-9740-8f5c4f267603.jpg)
　人生100年時代、サンスターが目指すのは、お口の健康を起点とした、全身の健康と豊かな人生。毎日習慣として行う歯みがきなどのオーラルケアは、お口の健康を守り、そして全身の健康を守ることにもつながっています。100年食べ、100年しゃべり、笑う。一人ひとり、自分らしく輝いた人生、豊かな人生を送るためにも、お口のケアを大切にしていただきたいと考えています。今後もお口の健康を起点としながら全身の健康に寄与する情報・サービス・製品をお届けすることで、人々の健康寿命の延伸に寄与することを目指していきます。

サンスターグループ（以下サンスター）の食品ブランドANDFASTING（アンドファスティング）は、『カラダにおいしいファスティング』の新フレーバーとしてナッツと爽やかベリー風味を2025年4月8日（火）より、Amazon、楽天市場、サンスター通信販売のオンラインショップにて発売しました。
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/26ca5c22-9969-4bd4-b7fa-2c9f0d7d9d48.png)
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/4a9eb11b-0086-4227-ab69-b38bc871b9d1.jpg)

ANDFASTINGは、アメリカの最先端栄養学FMD®（擬似ファスティング）の研究に基づき、ファスティングをサポートする栄養バランス（ファスティングサポートPFC）で開発された、疑似ファスティングの考え方を取り入れた日本初のブランドです。  
2024年4月には、3食の食事のいずれかを本品一本に置き換えることでファスティングを気軽に始めることができる『カラダにおいしいファスティング』をカカオ&ナッツ味とハニー&アーモンド味の2つのフレーバーで販売し、日経トレンディが発表した「2025年ヒット予測ベスト30」では同製品が5位に選出されるなど2025年のトレンドとしても大きく注目されています。また、お客様からは「腹持ちがよくて味も美味しい！」「アーモンドやくるみの香ばしさ、甘さが控えめで素材の味が感じられる！」といった声が多数寄せられ、大変好評をいただきました。

そして、この度、以前よりお声をいただいていた新フレーバーへのご要望を受け、『カラダにおいしいファスティング（ナッツと爽やかベリー風味）』の発売を決定しました。味に関する消費者アンケートを行ったところ、ベリー系の味が人気を集めたこともあり、今回ストロベリーとクランベリーの2種類のベリーをベースにしたフレーバーを採用しました。ストロベリー風味の生地に相性の良い糖漬け乾燥クランベリーで甘さを加え、隠し味にレモン果汁をいれることでさっぱりとした酸味でベリーの味を引き立てています。また、アーモンドやくるみ、ココナッツをいれることで甘さと爽やかさの中に、ほんのり香ばしさを感じられ、ゴロゴロとした食べ応えのある食感となっています。

素材そのもののおいしさを引き出したカカオ&ナッツ味やハニー&アーモンド味に加え、フルーティーな味わいを楽しめるナッツと爽やかベリー風味の登場により、3つのフレーバーから気分によって味をお選びいただけます。ANDFASTINGはファスティングを楽しく、前向きに続けていただけるよう、今後も開発を続けてまいります。



### 製品概要
**ANDFASTING カラダにおいしいファスティング（ナッツと爽やかベリー風味）＜新発売＞**

＜製品特長＞  
①	3食の食事のうち、いずれかの食事を本ファスティングバー1本に代えることで、手軽に16時間ファスティングを実施することができます。（図１）  
②	食物繊維の豊富さと、ナッツの歯ごたえにより満足感があります。  
③	ストロベリーとクランベリーの2種類のベリーの爽やかな甘酸っぱさとナッツの香ばしさが楽しめるフレーバーです。ベリーなどの素材による自然な甘みに、アーモンドやくるみ、ココナッツのほか、隠し味のレモン果汁を加えたことで、自分へのちょっとしたご褒美にもなるようなプレミアムな味わいに仕上げました。  
④	小麦不使用※でグルテンフリーです。  
⑤	100％植物由来の脂質により、ファスティングサポートPFCを実現しました。  
※ 同一製造ラインで小麦を取り扱っております。  
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/b00c6c4e-bdae-4e59-8605-df144ac1dd7f.jpg)
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/16f82505-bc23-46d2-a158-0f76a26d24be.png)

### 販売概要
- サンスター通信販売、Amazon、楽天市場
- 販売日：2025年4月8日（火）
- サンスター通信販売URL： https://www.sunstar-shop.jp/

### 製品仕様
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/7ad31457-e73e-4c0e-8e55-727fa3bf1be5.jpg)


**＜新フレーバーが加わった3種類のフレーバー＞**
- ナッツと爽やかベリー風味：ストロベリーとクランベリー、2種類のベリーの甘酸っぱさとナッツの香ばしさをお楽しみいただけます。
- カカオ&ナッツ味：風味豊かなカカオとコク深いデーツピューレの甘みをお楽しみいただけます。
- ハニー&アーモンド味：クラッシュアーモンドの香ばしさが口いっぱいに広がります。
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/e9544957-e6e8-45d3-b925-7966b59d6cf3.png)

**＜日経トレンディ「2025年ヒット予測ベスト30」 5位に選出！＞**
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/c6fd90f9-55d5-461a-8b98-42944ecebbc2.png)
サンスターのファスティングバー『カラダにおいしいファスティング』は、日経トレンディの「2025年ヒット予測ベスト30」において5位に選出されました。本製品は「食べるファスティング」という革新的なコンセプトで現代の多忙なライフスタイルに寄り添い、ストレスのない健康的な習慣を提案することで、今後のトレンドとして大きな注目を集めています。


### ANDFASTING（アンドファスティング）
ANDFASTINGは、アメリカの最先端栄養学「FMD®」（擬似ファスティング）の研究に基づき、未来のウェルビーイングにつながるファスティングを、生活の一部として楽しみながら安心して取り入れられる製品・サービスを提供するライフデトックスブランドです。

ブランドサイト：https://www.sunstar-shop.jp/Page/andfasting.aspx

### サンスターグループについて
サンスターグループは、持株会社サンスターSA（スイス・エトワ）を中心に、オーラルケア、健康食品、化粧品など消費者向けの製品・サービスをグローバルに統括するサンスター・スイスSA（スイス）と、自動車や建築向けの接着剤・シーリング材、オートバイや自動車向け金属加工部品などの産業向け製品・サービスをグローバルに統括するサンスター・シンガポールPte.Ltd.（シンガポール）を中核会社とする企業グループです。

　  
**100年mouth 100年health**
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/eSA5AYqFYqgVbkd8jbM1M1/6e84ca51-289f-4fa2-9740-8f5c4f267603.jpg)
人生100年時代、サンスターが目指すのは、お口の健康を起点とした、全身の健康と豊かな人生。毎日習慣として行う歯みがきなどのオーラルケアは、お口の健康を守り、そして全身の健康を守ることにもつながっています。100年食べ、100年しゃべり、笑う。一人ひとり、自分らしく輝いた人生、豊かな人生を送るためにも、お口のケアを大切にしていただきたいと考えています。今後もお口の健康を起点としながら全身の健康に寄与する情報・サービス・製品をお届けすることで、人々の健康寿命の延伸に寄与することを目指していきます。

サンスターグループ（以下サンスター）の食品ブランドANDFASTING（アンドファスティング）は、『カラダにおいしいファスティング』の新フレーバーとしてナッツと爽やかベリー風味をAmazon、楽天市場、サンスター通信販売のオンラインショップにて新発売しました。

食べるファスティングで話題のANDFASTING！サンスター「カラダにおいしいファスティング」 新フレーバー ナッツと爽やかベリー風味を発売

　ウェルビーイングブランドCycle.meを運営する株式会社ドットミー（本社：東京都千代田区、代表取締役社長：知念 孝祥ジョナサン）と、さまざまな施設でフードサービスを展開するエームサービス株式会社（本社：東京都港区、代表取締役社長：小谷 周）は、企業の健康経営の推進とウェルビーイングの向上を支援することを目指し、戦略的業務提携を締結しました。

　両社はこれまで、社員食堂フェア「Cycle.me Week!!」を通じて、健康的な食体験の共創を進めてきました。このたびの提携により連携をさらに深め、以下の3つの重点領域を中心に、オフィスからウェルネスを支える新たな取り組みを本格的に始動します。

## ①エームサービスの全国3,500カ所の事業所における、Cycle.meコラボメニューの展開
　実証事業で高い評価を得た「グアー豆食物繊維がとれるスペシャルカレー」について、エームサービスグループが受託運営する全国3,500カ所の事業所への導入を検討していきます。

　本メニューは、社員食堂で定番人気の「カレー」に栄養素（食物繊維）をプラスすることで、「おいしくて食べやすい健康メニュー」を実現。普段、栄養素を意識しにくい方にも、自然に健康づくりのきっかけを提供します。2025年5月に三井物産（本店）の社員食堂で実施した「Cycle.me Week!!」では、日替わりで提供した5種のスペシャルカレーが好評を博し、アンケートでは約9割の方が「健康を見つめ直すきっかけになった」と回答するなど、働く世代の健康意識向上に貢献しました。今後は、スープなど他のメニューへの展開を予定し、「おいしく、無理なくつづけられる」社員食堂でウェルネスを支える新しいかたちを目指していきます。![img]( https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/2CHJr71uQjApR4FB9sjdWR/494b35c7-d908-423d-b79b-57d8dbb659a0.jpg)

## ②Cycle.me商品を共同開発し、エーム顧客企業向けに展開
　「職場で、手軽に、健康的に」をテーマに、管理栄養士の知見を活かした間食や飲料などのウェルネス商品を共同開発し、Cycle.meブランドとして展開していきます。これにより、多岐にわたる事業領域で1日140万食を提供するエームサービスグループのネットワークも活用しながら、社員食堂の枠を超えた新たな健康体験を広く届けることが可能になります。さらに、顧客企業内で好評を博した商品を、従業員のご家族に届ける仕組みや、小売店舗・オンラインなどの社外チャネルへと広げることも視野に入れ、一人でも多くの方の健康づくりにつながる取り組みを推進します。

## ③管理栄養士の知見を活かした健康・栄養情報の啓発・発信強化
　2025年3月、両社は共同で@cosme TOKYOにて、Z世代に向けたインナーケアの重要性を啓発する企画を実施しました。「キレイのなやみ、食事でおたすけ。」をテーマに、美容に関する悩みを切り口として、おすすめの食品や栄養素を紹介する展示を展開。Z世代に関心を持っていただけるよう、ポップで楽しいデザインに仕上げるとともに、管理栄養士監修による信頼性のある情報を発信しました。

　今後は、エームサービスグループに所属する約7,000名の栄養士・管理栄養士の専門知識を活かし、健康や栄養に関する情報をより身近でわかりやすく伝える啓発・発信活動を強化。ドットミーの発信力とエームサービスの専門性を掛け合わせることで、ウェルネス体験の裾野をさらに広げてまいります。![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/2CHJr71uQjApR4FB9sjdWR/1ecf2be0-56bb-47ff-b872-a194d9853ba2.jpg)

## 会社概要
### 株式会社ドットミー（.me）
　三井物産発のスタートアップとして、「自分らしく生きる、をつくる。」をミッションに、ウェルビーイングブランド「Cycle.me」などを展開。

　URL：https://dot-me.co.jp/

### Cycle.me（サイクルミー）について
　「とらなきゃに、しあわせを。」をブランドメッセージに掲げるウェルビーイングブランド。朝・昼・夜それぞれのライフスタイルに合わせた栄養習慣をおいしく、しあわせを感じられる形で提供します。

　URL：https://cycle.me/


### エームサービス株式会社
　企業・病院・福祉施設・学校・スポーツ施設など、全国約3,500拠点にてフードサービスを展開。約7,000名の栄養士・管理栄養士が在籍。“「食」から日本の未来を支えます。”を掲げ、全国で健康的な食事と快適な環境を提供しています。

　URL：https://www.aimservices.co.jp/

ウェルビーイングブランドCycle.meを運営する株式会社ドットミー（本社：東京都千代田区、代表取締役社長：知念 孝祥ジョナサン）と、さまざまな施設でフードサービスを展開するエームサービス株式会社（本社：東京都港区、代表取締役社長：小谷 周）は、企業の健康経営の推進とウェルビーイングの向上を支援することを目指し、戦略的業務提携を締結しました。

両社はこれまで、社員食堂フェア「Cycle.me Week!!」を通じて、健康的な食体験の共創を進めてきました。このたびの提携により連携をさらに深め、以下の3つの重点領域を中心に、オフィスからウェルネスを支える新たな取り組みを本格的に始動します。

## ①エームサービスの全国3,500カ所の事業所における、Cycle.meコラボメニューの展開
実証事業で高い評価を得た「グアー豆食物繊維がとれるスペシャルカレー」について、エームサービスグループが受託運営する全国3,500カ所の事業所への導入を検討していきます。

本メニューは、社員食堂で定番人気の「カレー」に栄養素（食物繊維）をプラスすることで、「おいしくて食べやすい健康メニュー」を実現。普段、栄養素を意識しにくい方にも、自然に健康づくりのきっかけを提供します。2025年5月に三井物産（本店）の社員食堂で実施した「Cycle.me Week!!」では、日替わりで提供した5種のスペシャルカレーが好評を博し、アンケートでは約9割の方が「健康を見つめ直すきっかけになった」と回答するなど、働く世代の健康意識向上に貢献しました。今後は、スープなど他のメニューへの展開を予定し、「おいしく、無理なくつづけられる」社員食堂でウェルネスを支える新しいかたちを目指していきます。![img]( https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/2CHJr71uQjApR4FB9sjdWR/494b35c7-d908-423d-b79b-57d8dbb659a0.jpg)

## ②Cycle.me商品を共同開発し、エーム顧客企業向けに展開
「職場で、手軽に、健康的に」をテーマに、管理栄養士の知見を活かした間食や飲料などのウェルネス商品を共同開発し、Cycle.meブランドとして展開していきます。これにより、多岐にわたる事業領域で1日140万食を提供するエームサービスグループのネットワークも活用しながら、社員食堂の枠を超えた新たな健康体験を広く届けることが可能になります。さらに、顧客企業内で好評を博した商品を、従業員のご家族に届ける仕組みや、小売店舗・オンラインなどの社外チャネルへと広げることも視野に入れ、一人でも多くの方の健康づくりにつながる取り組みを推進します。

## ③管理栄養士の知見を活かした健康・栄養情報の啓発・発信強化
2025年3月、両社は共同で@cosme TOKYOにて、Z世代に向けたインナーケアの重要性を啓発する企画を実施しました。「キレイのなやみ、食事でおたすけ。」をテーマに、美容に関する悩みを切り口として、おすすめの食品や栄養素を紹介する展示を展開。Z世代に関心を持っていただけるよう、ポップで楽しいデザインに仕上げるとともに、管理栄養士監修による信頼性のある情報を発信しました。

今後は、エームサービスグループに所属する約7,000名の栄養士・管理栄養士の専門知識を活かし、健康や栄養に関する情報をより身近でわかりやすく伝える啓発・発信活動を強化。ドットミーの発信力とエームサービスの専門性を掛け合わせることで、ウェルネス体験の裾野をさらに広げてまいります。![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/2CHJr71uQjApR4FB9sjdWR/1ecf2be0-56bb-47ff-b872-a194d9853ba2.jpg)

## 会社概要
### 株式会社ドットミー（.me）
三井物産発のスタートアップとして、「自分らしく生きる、をつくる。」をミッションに、ウェルビーイングブランド「Cycle.me」などを展開。

URL：https://dot-me.co.jp/

### Cycle.me（サイクルミー）について
「とらなきゃに、しあわせを。」をブランドメッセージに掲げるウェルビーイングブランド。朝・昼・夜それぞれのライフスタイルに合わせた栄養習慣をおいしく、しあわせを感じられる形で提供します。

URL：https://cycle.me/


### エームサービス株式会社
企業・病院・福祉施設・学校・スポーツ施設など、全国約3,500拠点にてフードサービスを展開。約7,000名の栄養士・管理栄養士が在籍。“「食」から日本の未来を支えます。”を掲げ、全国で健康的な食事と快適な環境を提供しています。

URL：https://www.aimservices.co.jp/

ウェルビーイングブランドCycle.meを運営する株式会社ドットミーと、さまざまな施設でフードサービスを展開するエームサービス株式会社は、企業の健康経営の推進とウェルビーイングの向上を支援することを目指し、戦略的業務提携を締結しました。

ドットミーとエームサービスが戦略的業務提携を締結、企業の健康経営推進を支援へ

　「せっかくの休日、たまには目覚ましをかけずにゆっくり寝たい」――そんな願いは、多くの働く人や学生、子育て世代の親御さんも共感されるのではないでしょうか。ところが、休み明けになるとどうにも体が重い、頭がぼんやりしてやる気が出ない。なぜたっぷり寝たはずなのに、逆に不調を感じてしまうのでしょうか？

　実はこの現象、「社会的時差ボケ（ソーシャル・ジェットラグ）」と呼ばれる健康リスクとして注目を集めています。海外旅行で感じる時差ボケとよく似た仕組みで、週末や長期休暇の朝寝坊や夜更かしが、体内リズムを大きく乱してしまうのです。

## 休日明けに「だるい」と感じる理由
　目覚めのスッキリ感を期待して、平日の寝不足を週末にまとめて解消しようとする「寝だめ」。しかし、思い通りに疲れがリセットされるどころか、むしろ月曜日の朝を一層つらくしてしまうことが珍しくありません。なぜなら、私たちの体は睡眠時間の「合計」だけで調子を整えているのではなく、「睡眠リズム」――つまり毎日同じ時間帯に眠り、同じ時間帯に起きることが、心身の健康にとって極めて重要だからです。

　例えば、平日は毎朝6時に起きている人が、休日に10時まで寝てしまうと、その「体内時計」に実に4時間のずれが生じます。これは、日本からインドや中東圏へ飛ぶのとほぼ同じ時差です。毎週末海外旅行を繰り返すと考えると、体にどれほどの負担がかかるか、イメージしやすいのではないでしょうか。

## 「社会的時差ボケ」とは何か――その正体と背景
　「社会的時差ボケ（ソーシャル・ジェットラグ）」という言葉は、2006年にドイツの時間生物学者ティル・ローエンバーグらが提唱した比較的新しい概念です。これは、平日と休日で就寝・起床時間が大きく異なる生活スタイルが、心身のリズムを狂わせる現象を指します。

　本来、私たちの体には「体内時計」と呼ばれる仕組みが備わっており、脳を中心とした「主時計」と、肝臓や腎臓、筋肉など全身の「末梢時計」とが連携して、睡眠・覚醒やホルモン分泌、体温調節といったさまざまな生理活動を調整しています。この体内時計は、太陽の光や食事などの外部刺激によって日々リセットされることで、24時間のリズムを保っています。

　しかし、平日には仕事や学校に合わせて早起きし、休日には好きなだけ寝る――こうした生活を繰り返すと、体内時計が乱れて、まるで時差ボケのような不調が現れるのです。

## 日本人は「社会的時差ボケ」大国？　背景に睡眠時間の短さ
　OECD（経済協力開発機構）が2024年に発表したデータによれば、日本人の平均睡眠時間は7時間22分。調査対象国の平均が8時間29分であることを考えると、日本人は世界的に見ても睡眠時間が短い傾向にあると言えます。

　この背景には、長時間労働や通勤時間の長さ、家事や育児の負担といった社会的要因が大きく影響しています。平日はどうしても睡眠が削られがちになり、その「負債」を休日の寝だめで補おうとする人が多いのです。しかし、寝だめで一時的に眠気を解消できても、体内リズム自体がずれてしまうため、結局週明けに強いだるさや気分の落ち込みを感じやすくなってしまいます。

## 子ども・高齢者も要注意　誰でも陥る社会的時差ボケ
　「社会的時差ボケ」は決して働き盛りの大人だけの問題ではありません。たとえば、夏休みや冬休みに夜更かしと朝寝坊が続いた子どもは、休み明けに急に早起きしなければならず、強い眠気や頭のぼんやり感、学校への行き渋りなどにつながりやすくなります。始業式の朝に「まだ寝ていたい」「学校に行きたくない」と感じやすいのは、単なる怠け心ではなく、体内リズムの乱れが大きく関与しているのです。

　また、高齢者でも生活リズムの乱れは心身の不調や認知機能の低下に直結することが知られています。リモートワークや在宅時間の増加で、つい就寝・起床時間がルーズになったという人も、社会的時差ボケに要注意です。

## 「クロノタイプ」という個人差――夜型は特に要注意
　人には「朝型」「夜型」「中間型」といった体内時計のタイプ（クロノタイプ）があり、これは遺伝的な要素と加齢、社会的な環境によって決まります。夜型の人は、平日と休日のリズムの差が大きくなりがちで、社会的時差ボケのリスクが高いことが研究から明らかになっています。

　夜型の人はもともと遅く寝て遅く起きる生活が自然ですが、社会的な制約で早起きを強いられると、平日の睡眠が慢性的に不足しがちです。その結果、週末に寝だめで取り返そうとすると、さらに体内時計のずれが拡大し、悪循環に陥るのです。

## 生活習慣病やメンタルにも影響　社会的時差ボケの見逃せないリスク
　社会的時差ボケは単なる「だるさ」や「眠気」だけでなく、健康面にも深刻な影響を及ぼすことがわかってきました。近年の疫学研究では、毎週末の2時間以上のリズムのズレが続くと、作業効率の低下やストレス反応の増加だけでなく、肥満や糖尿病、高血圧といった生活習慣病のリスクが高まることが示されています。

　また、睡眠リズムの乱れは、うつ病や不安障害などのメンタルヘルスへの悪影響も指摘されています。特に夜型タイプの人は、夜遅くに空腹を感じて過食傾向になりやすかったり、朝日を浴びる機会が減ることで「セロトニン」と呼ばれる幸福ホルモンの分泌が低下し、気分の落ち込みや意欲減退のリスクが高くなります。

## 社会的時差ボケを防ぐためのヒント――リズムを整えるコツ
　社会的時差ボケを予防し、健康的な毎日を送るためには、いくつかのポイントを意識することが重要です。

　まず最も大切なのは、「毎日なるべく同じ時間に起きる」ことです。休日でも平日と大幅に異なる時間まで寝坊するのではなく、できるだけ1時間以内の差に抑え、朝の光を浴びることで体内時計をリセットしましょう。光は最も強力な体内時計の調整因子であり、朝日を浴びることで脳内のセロトニン分泌が促進され、夜には良質な睡眠ホルモン「メラトニン」が十分に分泌されるようになります。

　また、「朝食をしっかり摂る」ことも体内時計を整えるうえで重要です。脳だけでなく内臓のリズムも、食事の刺激によって調整されます。忙しい朝でも、牛乳やヨーグルト、果物など何か口にする習慣をつけてみてください。

　日中は適度な運動や外出を心がけることで、体温リズムや自律神経機能が整い、夜には自然な眠気が訪れやすくなります。さらに、夕方以降は強い光を浴びないようにし、スマートフォンやパソコンの画面からは早めに距離を置くことも効果的です。

　もし平日にどうしても睡眠時間が確保できない場合は、休日に寝坊するのではなく、「夜早めに寝る」ことを意識してみてはいかがでしょうか。それでも日中に眠気が残る場合は、午後3時までの短い昼寝（15～30分）を活用するのもおすすめです。

## 子どもの睡眠リズムを守るためにできる工夫
　お子さんのいるご家庭では、長期休みや週末の朝寝坊が「社会的時差ボケ」につながらないよう、毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びることを家族ぐるみで意識してみてください。もし夜遅くまで起きてしまった場合でも、翌朝の起床時間は極端に遅らせず、昼寝や早寝で調整するのがポイントです。

　また、親自身も規則正しい生活を意識することが、お子さんのリズム維持につながります。もちろん、旅行や特別なイベントの際には柔軟に対応し、無理のない範囲で取り組むことも大切です。ただし、日常に戻ったらすぐに元のリズムに戻すよう心がけてください。

## 社会全体で考えるべき「リズム優先」の働き方
　社会的時差ボケの問題は、個人の努力だけでなく、社会全体の働き方や生活習慣への配慮も不可欠です。近年では、リモートワークの普及により柔軟な勤務時間が可能になった一方で、かえって生活リズムが乱れやすくなったという声も聞かれます。企業や学校、家庭が一体となってライフスタイルを意識し、睡眠の質とリズムを大切にする文化を育てていくことも、これからの社会に求められる姿勢ではないでしょうか。

## まとめ――「寝だめ」を卒業して、理想の毎日へ
　毎日のリズムを大切にし、朝の光や朝食、適度な運動を意識するだけで、心身の調子は驚くほど整います。週明けの「だるさ」を卒業し、毎日をいきいきと過ごすために、今日からできる小さな工夫を始めてみませんか。

　社会的時差ボケに気をつけることは、あなた自身や家族の健康、ひいては仕事や学業のパフォーマンス向上にもつながります。もし生活リズムの乱れや寝つきの悪さ、日中の強い眠気などが続く場合は、無理をせず専門家に相談することも大切です。生活リズムを軽視しない社会への転換が、これからますます重要になっていくでしょう。


「せっかくの休日、たまには目覚ましをかけずにゆっくり寝たい」――そんな願いは、多くの働く人や学生、子育て世代の親御さんも共感されるのではないでしょうか。ところが、休み明けになるとどうにも体が重い、頭がぼんやりしてやる気が出ない。なぜたっぷり寝たはずなのに、逆に不調を感じてしまうのでしょうか？

実はこの現象、「社会的時差ボケ（ソーシャル・ジェットラグ）」と呼ばれる健康リスクとして注目を集めています。海外旅行で感じる時差ボケとよく似た仕組みで、週末や長期休暇の朝寝坊や夜更かしが、体内リズムを大きく乱してしまうのです。

## 休日明けに「だるい」と感じる理由
目覚めのスッキリ感を期待して、平日の寝不足を週末にまとめて解消しようとする「寝だめ」。しかし、思い通りに疲れがリセットされるどころか、むしろ月曜日の朝を一層つらくしてしまうことが珍しくありません。なぜなら、私たちの体は睡眠時間の「合計」だけで調子を整えているのではなく、「睡眠リズム」――つまり毎日同じ時間帯に眠り、同じ時間帯に起きることが、心身の健康にとって極めて重要だからです。

例えば、平日は毎朝6時に起きている人が、休日に10時まで寝てしまうと、その「体内時計」に実に4時間のずれが生じます。これは、日本からインドや中東圏へ飛ぶのとほぼ同じ時差です。毎週末海外旅行を繰り返すと考えると、体にどれほどの負担がかかるか、イメージしやすいのではないでしょうか。

## 「社会的時差ボケ」とは何か――その正体と背景
「社会的時差ボケ（ソーシャル・ジェットラグ）」という言葉は、2006年にドイツの時間生物学者ティル・ローエンバーグらが提唱した比較的新しい概念です。これは、平日と休日で就寝・起床時間が大きく異なる生活スタイルが、心身のリズムを狂わせる現象を指します。

本来、私たちの体には「体内時計」と呼ばれる仕組みが備わっており、脳を中心とした「主時計」と、肝臓や腎臓、筋肉など全身の「末梢時計」とが連携して、睡眠・覚醒やホルモン分泌、体温調節といったさまざまな生理活動を調整しています。この体内時計は、太陽の光や食事などの外部刺激によって日々リセットされることで、24時間のリズムを保っています。

しかし、平日には仕事や学校に合わせて早起きし、休日には好きなだけ寝る――こうした生活を繰り返すと、体内時計が乱れて、まるで時差ボケのような不調が現れるのです。

## 日本人は「社会的時差ボケ」大国？　背景に睡眠時間の短さ
OECD（経済協力開発機構）が2024年に発表したデータによれば、日本人の平均睡眠時間は7時間22分。調査対象国の平均が8時間29分であることを考えると、日本人は世界的に見ても睡眠時間が短い傾向にあると言えます。

この背景には、長時間労働や通勤時間の長さ、家事や育児の負担といった社会的要因が大きく影響しています。平日はどうしても睡眠が削られがちになり、その「負債」を休日の寝だめで補おうとする人が多いのです。しかし、寝だめで一時的に眠気を解消できても、体内リズム自体がずれてしまうため、結局週明けに強いだるさや気分の落ち込みを感じやすくなってしまいます。

## 子ども・高齢者も要注意　誰でも陥る社会的時差ボケ
「社会的時差ボケ」は決して働き盛りの大人だけの問題ではありません。たとえば、夏休みや冬休みに夜更かしと朝寝坊が続いた子どもは、休み明けに急に早起きしなければならず、強い眠気や頭のぼんやり感、学校への行き渋りなどにつながりやすくなります。始業式の朝に「まだ寝ていたい」「学校に行きたくない」と感じやすいのは、単なる怠け心ではなく、体内リズムの乱れが大きく関与しているのです。

また、高齢者でも生活リズムの乱れは心身の不調や認知機能の低下に直結することが知られています。リモートワークや在宅時間の増加で、つい就寝・起床時間がルーズになったという人も、社会的時差ボケに要注意です。

## 「クロノタイプ」という個人差――夜型は特に要注意
人には「朝型」「夜型」「中間型」といった体内時計のタイプ（クロノタイプ）があり、これは遺伝的な要素と加齢、社会的な環境によって決まります。夜型の人は、平日と休日のリズムの差が大きくなりがちで、社会的時差ボケのリスクが高いことが研究から明らかになっています。

夜型の人はもともと遅く寝て遅く起きる生活が自然ですが、社会的な制約で早起きを強いられると、平日の睡眠が慢性的に不足しがちです。その結果、週末に寝だめで取り返そうとすると、さらに体内時計のずれが拡大し、悪循環に陥るのです。

## 生活習慣病やメンタルにも影響　社会的時差ボケの見逃せないリスク
社会的時差ボケは単なる「だるさ」や「眠気」だけでなく、健康面にも深刻な影響を及ぼすことがわかってきました。近年の疫学研究では、毎週末の2時間以上のリズムのズレが続くと、作業効率の低下やストレス反応の増加だけでなく、肥満や糖尿病、高血圧といった生活習慣病のリスクが高まることが示されています。

また、睡眠リズムの乱れは、うつ病や不安障害などのメンタルヘルスへの悪影響も指摘されています。特に夜型タイプの人は、夜遅くに空腹を感じて過食傾向になりやすかったり、朝日を浴びる機会が減ることで「セロトニン」と呼ばれる幸福ホルモンの分泌が低下し、気分の落ち込みや意欲減退のリスクが高くなります。

## 社会的時差ボケを防ぐためのヒント――リズムを整えるコツ
社会的時差ボケを予防し、健康的な毎日を送るためには、いくつかのポイントを意識することが重要です。

まず最も大切なのは、「毎日なるべく同じ時間に起きる」ことです。休日でも平日と大幅に異なる時間まで寝坊するのではなく、できるだけ1時間以内の差に抑え、朝の光を浴びることで体内時計をリセットしましょう。光は最も強力な体内時計の調整因子であり、朝日を浴びることで脳内のセロトニン分泌が促進され、夜には良質な睡眠ホルモン「メラトニン」が十分に分泌されるようになります。

また、「朝食をしっかり摂る」ことも体内時計を整えるうえで重要です。脳だけでなく内臓のリズムも、食事の刺激によって調整されます。忙しい朝でも、牛乳やヨーグルト、果物など何か口にする習慣をつけてみてください。

日中は適度な運動や外出を心がけることで、体温リズムや自律神経機能が整い、夜には自然な眠気が訪れやすくなります。さらに、夕方以降は強い光を浴びないようにし、スマートフォンやパソコンの画面からは早めに距離を置くことも効果的です。

もし平日にどうしても睡眠時間が確保できない場合は、休日に寝坊するのではなく、「夜早めに寝る」ことを意識してみてはいかがでしょうか。それでも日中に眠気が残る場合は、午後3時までの短い昼寝（15～30分）を活用するのもおすすめです。

## 子どもの睡眠リズムを守るためにできる工夫
お子さんのいるご家庭では、長期休みや週末の朝寝坊が「社会的時差ボケ」につながらないよう、毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びることを家族ぐるみで意識してみてください。もし夜遅くまで起きてしまった場合でも、翌朝の起床時間は極端に遅らせず、昼寝や早寝で調整するのがポイントです。

また、親自身も規則正しい生活を意識することが、お子さんのリズム維持につながります。もちろん、旅行や特別なイベントの際には柔軟に対応し、無理のない範囲で取り組むことも大切です。ただし、日常に戻ったらすぐに元のリズムに戻すよう心がけてください。

## 社会全体で考えるべき「リズム優先」の働き方
社会的時差ボケの問題は、個人の努力だけでなく、社会全体の働き方や生活習慣への配慮も不可欠です。近年では、リモートワークの普及により柔軟な勤務時間が可能になった一方で、かえって生活リズムが乱れやすくなったという声も聞かれます。企業や学校、家庭が一体となってライフスタイルを意識し、睡眠の質とリズムを大切にする文化を育てていくことも、これからの社会に求められる姿勢ではないでしょうか。

## まとめ――「寝だめ」を卒業して、理想の毎日へ
毎日のリズムを大切にし、朝の光や朝食、適度な運動を意識するだけで、心身の調子は驚くほど整います。週明けの「だるさ」を卒業し、毎日をいきいきと過ごすために、今日からできる小さな工夫を始めてみませんか。

社会的時差ボケに気をつけることは、あなた自身や家族の健康、ひいては仕事や学業のパフォーマンス向上にもつながります。もし生活リズムの乱れや寝つきの悪さ、日中の強い眠気などが続く場合は、無理をせず専門家に相談することも大切です。生活リズムを軽視しない社会への転換が、これからますます重要になっていくでしょう。


休日の寝だめや夜更かしが体内リズムを乱し、月曜のだるさや健康リスクを招く「社会的時差ボケ」。日本人は特に睡眠不足傾向が強く、子どもや高齢者にも影響大。毎日同じ時間に起きる、朝日を浴びる、朝食を取るなど、生活リズムを整えることが予防の鍵です。

寝だめに注意　社会的時差ボケとは――「休日の朝寝坊」が心身にもたらす意外なリスク

　新年明けましておめでとうございます。

　2026年、中野区は大きな転換点を迎えています。私たちの基本構想に掲げたキーワードは「つながる・はじまる・なかの」。このビジョンを単なるスローガンに終わらせず、いかに具体的な政策として、区民一人ひとりの実感として落とし込んでいくか。今年は、その「質」をしっかりと追求していく一年になると確信しています。

　今、中野駅周辺にはアニメ産業の集積が急速に進んでいます。
東映アニメーションやトムス・エンタテインメントといった老舗に加え、近年では『進撃の巨人』などを手掛ける「MAPPA」など、日本を代表するクリエイティブ企業が集まっています。この文化的財産は、世界とつながるための最強の武器です。先日、台北市中山区と友好交流協力の覚書を締結しましたが、その決め手も「アニメーションの価値」でした。中野ブロードウェイには、海外からの多くのファンが詰めかけています。今後中野駅新北口駅前エリアを再整備する際に、アニメの要素を絡めていくことで、世界中から人が集まるようなしかけをつくっていきます。

　中野区は子育て先進区の実現に向けて、子育て・教育政策において、今年も大きな決断をします。
給食費の完全無償化、教材費の無償化、そして修学旅行費の無償化です。しかし、私が本当に実現したいのは「タダ（無償）」にすることではありません。問われるべきは、その教育の「中身」です。これからの時代、暗記中心の教育ではAIに太刀打ちできません。

　そこで私たちが進めているのが、子どもたちに自律的な選択を促す教育です。たとえば修学旅行の行き先も、大人が決めた選択肢から選ぶのではなく、子どもたち自らが話し合い、納得して決定する。児童館のルールも、自分たちで決める。こうした「自分の意見が反映される」という成功体験の積み重ねが、将来の主体的な政治参加や社会貢献へと繋がっていきます。

　そして、ビジネスパーソンの皆様に特にお伝えしたいのが「健康経営」の重要性です。社員は会社にとって最大の経営資源です。中野区は、株式会社ワーク・ライフバランスの掲げる「男性育休１００％宣言」、「勤務間インターバル宣言」、「女性の再就職応援宣言」、「介護離職ゼロ宣言」に賛同しました。しっかり休み、健康を維持することは、結果として生産性の向上と売上の拡大に直結します。

　「コンパクトシティ 中野」のまちづくりにおいては、車中心ではなく、歩行者が主役となる「ウォーカブルなまちづくり」への再構築を急いでいます。歩行者・自転車・車を完全に分離し、誰もが安心して足を止めたくなる空間をつくっていきます。これを実現するには、行政の縦割りを打破しなければなりません。都市整備も、教育も、地域コミュニティも、すべての部がウォーカブルという目標に向けて横のつながりを意識し連携する。部長職は単なる部の管理者ではなく、区全体の経営を担う「取締役」として、全体最適の視点で汗をかく。この組織変革、意識改革こそが、区民サービスの向上に欠かせないと考えています。

　中野にしかない多様性、サブカルチャー、そして温かなコミュニティ。
これらを磨き上げ、2026年、中野区はさらに力強く歩みを進めてまいります。

　本年も、区政へのご理解とご協力を心よりお願い申し上げます。

東京都中野区  
区長  
酒井 直人

新年明けましておめでとうございます。

2026年、中野区は大きな転換点を迎えています。私たちの基本構想に掲げたキーワードは「つながる・はじまる・なかの」。このビジョンを単なるスローガンに終わらせず、いかに具体的な政策として、区民一人ひとりの実感として落とし込んでいくか。今年は、その「質」をしっかりと追求していく一年になると確信しています。

今、中野駅周辺にはアニメ産業の集積が急速に進んでいます。
東映アニメーションやトムス・エンタテインメントといった老舗に加え、近年では『進撃の巨人』などを手掛ける「MAPPA」など、日本を代表するクリエイティブ企業が集まっています。この文化的財産は、世界とつながるための最強の武器です。先日、台北市中山区と友好交流協力の覚書を締結しましたが、その決め手も「アニメーションの価値」でした。中野ブロードウェイには、海外からの多くのファンが詰めかけています。今後中野駅新北口駅前エリアを再整備する際に、アニメの要素を絡めていくことで、世界中から人が集まるようなしかけをつくっていきます。

中野区は子育て先進区の実現に向けて、子育て・教育政策において、今年も大きな決断をします。
給食費の完全無償化、教材費の無償化、そして修学旅行費の無償化です。しかし、私が本当に実現したいのは「タダ（無償）」にすることではありません。問われるべきは、その教育の「中身」です。これからの時代、暗記中心の教育ではAIに太刀打ちできません。

そこで私たちが進めているのが、子どもたちに自律的な選択を促す教育です。たとえば修学旅行の行き先も、大人が決めた選択肢から選ぶのではなく、子どもたち自らが話し合い、納得して決定する。児童館のルールも、自分たちで決める。こうした「自分の意見が反映される」という成功体験の積み重ねが、将来の主体的な政治参加や社会貢献へと繋がっていきます。

そして、ビジネスパーソンの皆様に特にお伝えしたいのが「健康経営」の重要性です。社員は会社にとって最大の経営資源です。中野区は、株式会社ワーク・ライフバランスの掲げる「男性育休１００％宣言」、「勤務間インターバル宣言」、「女性の再就職応援宣言」、「介護離職ゼロ宣言」に賛同しました。しっかり休み、健康を維持することは、結果として生産性の向上と売上の拡大に直結します。

「コンパクトシティ 中野」のまちづくりにおいては、車中心ではなく、歩行者が主役となる「ウォーカブルなまちづくり」への再構築を急いでいます。歩行者・自転車・車を完全に分離し、誰もが安心して足を止めたくなる空間をつくっていきます。これを実現するには、行政の縦割りを打破しなければなりません。都市整備も、教育も、地域コミュニティも、すべての部がウォーカブルという目標に向けて横のつながりを意識し連携する。部長職は単なる部の管理者ではなく、区全体の経営を担う「取締役」として、全体最適の視点で汗をかく。この組織変革、意識改革こそが、区民サービスの向上に欠かせないと考えています。

中野にしかない多様性、サブカルチャー、そして温かなコミュニティ。
これらを磨き上げ、2026年、中野区はさらに力強く歩みを進めてまいります。

本年も、区政へのご理解とご協力を心よりお願い申し上げます。

東京都中野区  
区長  
酒井 直人

2026年 新年のご挨拶

中野区は中野のまちの将来像「つながる・はじまる・なかの」を掲げ、アニメ産業を核とした国際的なまちづくり、主体性を育む教育改革、健康経営の推進、ウォーカブルな都市への転換を加速。行政改革と多様性を力に、世界と共生する都市を目指す。