## 大谷翔平も実践、目標達成を導く「夢ノート」とは？
近年、大谷翔平選手や三苫薫選手といったトップアスリートたちが、目標や感情をノートに書きだすことで自己分析を深め、成功を収めている。その様子がメディアで報じられることも増えた。

早くからこの「書くこと」の力に着目し、“ポジティブパワーを高め、夢の実現をひきよせる”ためのメソッドとして「夢ノート」を提唱してきた人物がいる。早稲田大学スポーツ科学学術院の堀野博幸（ほりの ひろゆき）教授だ。

同教授がアスリートや子どもたちに伝え続けてきた「夢ノート」のメソッドを直接学べるワークショップが、2025年7月26日（土）、早稲田大学の早稲田スポーツミュージアムにて開催された。昨年に続く開催となり、今年も多くの小・中学生が参加した。

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## 「書く」ことで脳を活性化、夢を“具体的”な行動へ
ワークショップは、堀野教授自らが講師を務め、小・中学生にもわかりやすく「夢ノート」づくりのメソッドをレクチャーするというもの。

当日はまず、早稲田スポーツミュージアムの展示を見学し、日本のスポーツ界を牽引してきた早稲田スポーツの歴史に触れることから始まった。その後、教室に移動し、いよいよワークショップがスタート。

前半は、ウォーミングアップとして様々な脳トレーニングに挑戦。「イメージを絵や言葉で書きだす」といったトレーニングを通じて、参加者の緊張をほぐしながら、夢ノートづくりに必要な準備を進めていった。

後半では、いよいよ「夢ノート」の作成に入る。参加者は夢マップと呼ばれるシートに、目標に向かって「頑張ったこと」や「もっと頑張りたいこと」などを書き込んでいく。漠然とした夢や目標を具体的な行動に落とし込むことで、夢の実現を促進するメソッドを体感するのだ。当日は早大生スタッフもサポートに入り、子どもたちだけでなく保護者も一緒になって取り組む姿が見られた。

堀野教授によれば、この「夢ノート」メソッドは、日々のポジティブな体験や感謝を記録するセルフモニタリング手法を通じて、夢を叶える力、いわば「夢体力」を養うものだという。イラストやマインドマップ形式を取り入れることで、論理的思考と創造的発想を融合させ、自己理解を深める設計になっている。重要なのは「書くこと」よりも、「書いて振り返る時間」を習慣化することだとされる。
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## 「今まで使っていなかった脳の細胞を使えた」参加した子どもたちの変化
実際にワークショップに参加した子どもからは、「このワークショップには、自分の目標に対して、自分ができることを考えたいと思って参加しました。今までの自分の考え以外にも、色々なことを考えられて楽しかったです。また、今まで使っていなかった脳の細胞を使えてよかったです」といった声が聞かれた。

今回のワークショップは、子どもたちが自分自身と向き合い、夢や目標を「書く」ことで視覚化・言語化し、意識を高める貴重な機会となったようだ。堀野教授は、ポジティブ思考を育む「夢ノート」のメソッドは、スポーツ界のみならず日常生活や学びの場でも広く活用できる手法であると語る。

早稲田スポーツミュージアムのスタッフは、「参加者が夢ノートによって、新たな一歩を踏み出されることを願っている。一緒にポジティブな取組みを広げていくことができれば嬉しい」と今後の展望を語った。

## 夏休みは早稲田へ、親子で学べる特別展示も
早稲田スポーツミュージアムでは、この「夢ノート」づくりのメソッドをより多くの人に知ってもらうため、ワークショップと連動した特別展示「早稲田でつくる夢ノート」が2025年9月2日（火）まで開催されている。

会場では、堀野教授が監修した映像やパネルに加え、早大体育各部の部員が実際に目標設定や振り返りのために記しているノートの実物も展示されている。また、「夢マップ」作成用のシートも配布されており、メソッドの一端を体験できる。展示は無料で、休館日（7月30日、8月6日～17日）をのぞき誰でも見学可能だ※。

※臨時の休館日等があるため、事前にWeb等での確認が推奨される。
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## 早稲田スポーツミュージアムについて
早稲田スポーツミュージアムは、早稲田大学創立以来、日本のスポーツ界を牽引してきた「早稲田スポーツ」の原点や、連綿と続く栄光の歴史、文化を紹介する施設として、2019年3月に開館された。
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大谷翔平選手らトップアスリートも実践する「目標達成ノート」。そのメソッドを子ども向けに解説するワークショップ『早稲田でつくる夢ノート』が早稲田大学で開催された。夢を叶える力、いわば「夢体力」を養うという、その内容に迫る。

「勉強しなさい」はもう古い？ トップアスリートの原点にも通じる、早稲田大学の「夢ノート」がすごい

日本の近代化に大きく貢献し、数々の失敗と挫折を乗り越えながら突き進んだ政治家・大隈重信。

「失敗はわが師なり」

この言葉を地で行くような生き方を貫いた大隈重信の人生から、私たちは何を学べるのでしょうか。

## 失敗を恐れずに挑戦し続けた少年時代
大隈重信は1838年、佐賀藩の上士の家に生まれました。幼い頃から頭脳明晰で、藩校「弘道館」で抜群の成績を残します。しかし、そこでは古い朱子学や武士道が中心で、現実離れした教育方針に納得がいきませんでした。  
その違和感から、18歳のとき、同じ寮生たちと学校改革を巡って大論争を巻き起こします。ついには喧嘩騒ぎとなり、退学に。普通なら「失敗」と受け止めて落ち込むところですが、大隈はこれを転機と捉えます。  
「今までのやり方にしがみつくのではなく、新しい学びの場を探そう」と次のステップへ。彼は蘭学寮で西洋の学問に触れ、やがて長崎でオランダ人宣教師フルベッキから英語や欧米の思想を学ぶことになるのです。

## 英語とビジネスセンスで新時代を切り拓く
若き日の大隈は、長崎で外国人商人や坂本龍馬、岩崎弥太郎らと交流を深め、実践的なビジネス力も磨きました。特に、英語力を生かして海外との交渉や貿易をリードし、佐賀藩の財政を劇的に改善します。  
この時代の長崎は、海外の最新情報が集まる日本の「窓口」。大隈は、既存の常識やルールにとらわれず、「どうすれば世界と渡り合えるか」を常に考えて行動していました。  
その結果、佐賀藩は洋式の武器や部隊を整え、明治維新の四大藩の一角として新政府で大きな役割を果たすことができたのです。

## 日本の近代化を推進
明治維新後、大隈は新政府の中枢で様々な改革を主導します。その代表例が、鉄道建設や郵便制度、富岡製糸場の設立、太陽暦の導入など、日本の近代化を象徴する事業の数々です。  
特に鉄道建設では、各地の反対や資金難など難題が山積みでした。しかし、大隈は「なぜできないか」ではなく「どうすれば実現できるか」を徹底的に考え抜きます。用地買収が進まないなら、海上に石垣を築いて線路を通すという前代未聞のアイデアで突破し、日本初の新橋―横浜間鉄道開業を実現しました。  
この合理主義と創意工夫こそ、大隈重信の真骨頂です。

## 政治信条：「民意を尊重し、自由・独立を守る」
大隈重信が生涯貫いた政治信条は、「民意の尊重」と「議会政治の確立」、そして「学問や個人の自由・独立」です。
### 1. 民意を中心に据えた政治
当時の日本政府は、薩摩・長州など特定藩出身者による権力独占（藩閥政治）が続いていました。大隈はこれに真っ向から反発し、「国民の声を政治に反映させる議会制民主主義」を主張します。  
イギリス型の議員内閣制を理想に掲げ、議会開設と憲法制定を強く求めました。その信念は、1882年の立憲改進党結成、1898年の日本初の政党内閣（隈板内閣）誕生という形で結実します。
### 2. 自由と独立の精神
大隈は「学問の独立」も極めて重視しました。官僚養成を目的とした国立大学に対し、自由に学び、多様な人材を育てる私学――これが1882年に創設した早稲田大学（当時は東京専門学校）の原点です。  
彼は「早稲田は学問を独立させようという主義の下に成立した」と語り、教育と政治を切り離す姿勢を徹底しました。その在野精神は、今も早稲田大学の校風として息づいています。
### 3. 失敗を恐れず、常に挑戦し続ける
大隈の哲学の根底にあるのは、「失敗を恐れず、何度でも立ち上がる」こと。実際、彼は政争に敗れ、政府を追放されたり、暗殺未遂で片足を失ったりと、数々の挫折を経験しています。  
しかし、大隈は「失敗はわが師なり」と公言し、自らの痛みや失敗から学び、さらに大きな挑戦へと進みました。

## 民衆から愛された「国民的リーダー」
大隈重信は「民衆政治家」と呼ばれ、晩年には国民葬で30万人が参列するほどの人気を誇りました。  
彼は全国行脚の際、駅ごとに即興の短い演説を行い、直接国民とコミュニケーションを取ることに努めました。現代でいえばインフルエンサーのような存在だったとも言えるでしょう。

## 人間関係でも「敵」と「個人」を分ける
政敵であっても、個人としては深い親交を保ったのも大隈の特徴です。例えば、慶應義塾の福澤諭吉や三菱の岩崎弥太郎、実業家の渋沢栄一とも親しく交流し、互いに助け合う関係を築いていました。  
また、自身を政府から追放した伊藤博文を早稲田大学に招いたり、暗殺未遂を起こした活動家の供養を続けたりと、感情と立場を切り分ける度量の大きさがありました。

## 早稲田大学に息づく「失敗を恐れない精神」
大隈が創設した早稲田大学には、今も「自由」「独立」「在野」といったキーワードが根付いています。大隈自身、学生たちに「自己が怠けては権利を得ることはできない」「失敗を恐れずに挑戦し続けよ」と語りかけていました。  
これは、現代の私たちにもそのまま通じるメッセージです。

## まとめ：「失敗」を歓迎し、次の一歩を踏み出そう
大隈重信の生涯は、まさに「失敗を恐れず、挑戦し続けること」の大切さを物語っています。
- **古い慣習や常識に縛られず、新しい道を切り拓く勇気**
- **どんな逆境や挫折にも負けず、何度でも立ち上がる姿勢**
- **自分の信念を貫きつつ、他者を認める寛容さ**
- **自由・独立・民意尊重という開明的な価値観**  
　

こうした大隈の生き方は、変化の激しい現代社会を生きる私たちにこそ、ヒントと勇気を与えてくれます。  
「失敗はわが師なり」。チャレンジと失敗を恐れず、あなたも新しい一歩を踏み出してみませんか？「失敗は


大隈重信は、失敗を恐れず挑戦を重ね、日本の近代化や議会政治の確立に大きく貢献した政治家です。彼の自由・独立・民意尊重の精神と、他者を認める寛容さは、現代にも通じる生き方の指針となっています。