　実は今、日中の屋外と同じくらい警戒が必要なのが「夜間熱中症」です。就寝中、気づかないうちに体温が上がり、深刻な脱水症状に陥ってしまうケースが増加しています。今回は、夜間熱中症が起きる原因からリスクを高めるNG習慣、そして朝まで安全・快適に眠るための具体的な予防法までを詳しく解説いたします。

## なぜ今、夜の熱中症が増えているのか？
　「熱中症は炎天下の屋外で起こるもの」というイメージを持つ人も多いかもしれません。しかし、厚生労働省や消防庁などの調査データによると、熱中症による死亡事故の約8割が屋内で発生しており、その多くに「夜間」や「睡眠中」の発生が関係しています。

　背景にあるのは、都市部を中心に続くヒートアイランド現象や、気候変動による熱帯夜（夜間の最低気温が25℃以上の夜）の増加です。日中に建物の壁や天井へ蓄積された熱が夜間になっても室内に放射され続けるため、日が落ちてからも室内温度が下がりにくく、熱中症を引き起こしやすい環境が作られてしまうのです。

## 寝ている間に進行する！夜間熱中症のメカニズム
　夜間熱中症の恐ろしさは、睡眠中に自覚症状がないまま進行する点にあります。主な要因として、体内で起こる以下の3つの現象が挙げられます。
### 1. 無自覚の脱水
　人は通常、睡眠中にコップ1〜2杯分（約200〜500ml）の汗をかきますが、熱帯夜の室内では1リットル近い汗をかいていることもあります。睡眠中は水分補給ができないため、体内の水分と塩分が失われ続け、急速に脱水症状が進んでしまいます。
### 2. 体温調節機能の低下
　睡眠中は、日中に比べて自律神経の働きが緩やかになり、体温を調整する生理機能が低下します。そのため、室温が高い状態が続くと自力で体温を下げることが難しくなります。
### 3. エアコンへの誤解
　「冷えは体に悪い」「電気代が気になる」といった理由から、オフタイマーを2〜3時間に設定して寝る人は少なくありません。しかし、タイマーが切れた後に室温と湿度が急上昇し、暑さで目が覚めたときには、すでに頭痛や倦怠感、めまいといった初期症状を発症しているケースが非常に多いのです。

## こんな人は要注意！リスクを高めるNG習慣
　普段の何気ない就寝前の行動が、知らず知らずのうちにリスクを高めている可能性があります。

　まず注意したいのが、就寝直前のお酒です。アルコールには強い利尿作用があるため、飲んだ水分以上の尿が排出され、かえって脱水を促進させてしまいます。同様に、「夜中にトイレへ起きたくないから」と就寝前の水分補給を避けたり、喉が乾くまで水を飲まなかったりする行動も危険です。喉の渇きを感じた時点ですでに軽度の脱水状態が始まっているため、特に喉の乾きを感じにくくなる高齢の人は注意してください。

## 朝まで快適＆安全に！今すぐできる予防法
　夜間熱中症を防ぎ、朝までぐっすり眠るための具体的な3つの予防法をご紹介します。
### ① エアコンは「朝までつけっぱなし」
　夏のピーク時には、エアコンを朝まで連続運転させることをおすすめします。設定温度は27〜28℃を目安にし、冷房の風が体に直接当たらないよう風向を上向きや水平に設定するのがコツです。

　併せて扇風機やサーキュレーターを活用して部屋の空気を循環させると、体感温度が下がり効率よく部屋全体を冷やすことができます。
#### **ポイント：湿度管理も重要**
　熱中症を防ぐためには温度だけでなく湿度も大切です。室内の湿度は50〜60%を目安に保ちましょう。蒸し暑さを感じる日は「除湿（ドライ）運転」の活用も非常に効果的です。
### ② 「就寝前」と「起床直後」に水分補給を行う
　睡眠中の水分排出に備え、就寝の30分〜1時間前にコップ1杯（約200ml）の水を飲む習慣をつけましょう。体が水分を吸収するまでに時間がかかるため、寝る直前よりも少し前のタイミングが理想的です。朝起きたときも、同様にコップ1杯の水分を補給してください。

　ここで注意したいのが飲み物の種類です。緑茶やコーヒーなどカフェインを含む飲み物は利尿作用があるため避け、水分補給にはカフェインレスの麦茶や水を選びましょう。汗をたくさんかいた朝や脱水が心配な場合は経口補水液も有効ですが、スポーツドリンクは糖分が多いため飲み過ぎには注意が必要です。
### ③ 寝具や衣類の素材で熱を逃がす
　体に熱をこもらせないためには、身につけるものや寝具の工夫も欠かせません。パジャマやシーツには、汗を素早く吸い取り蒸発させる吸湿速乾性の高い素材を選ぶと快適です。また、接触冷感素材の敷きパッドなどを活用すると、寝返りを打つたびに熱が逃げやすくなり、途中で目が覚めにくくなります。

## まとめ
　「夜だから大丈夫」「エアコンをつけなくても我慢できる」という油断や思い込みから、熱中症が引き起こされることが大半です。

　大切なのは、我慢をせずにエアコンを朝まで賢く活用すること、そして就寝前後の適切な水分補給を怠らないことです。正しい知識で室内環境を整え、安全で快適な夏の夜をお過ごしください。

近年、夜間や睡眠中に発生する「夜間熱中症」が増加しています。ヒートアイランド現象や熱帯夜の影響で室温が下がらず、無自覚の脱水や体温調節機能の低下が主な要因です。就寝前後の水分補給やエアコンの朝までの使用、寝具の工夫で予防しましょう。

「夜だから安全」の思い込みが危険！急増する「夜間熱中症」の原因と予防策

　最近、街中で大きなタンブラーを持ち歩いている人を見かけませんか？ 今、1リットル前後の「大容量タンブラー」がトレンドになっています。

## 街で見かける「大容量タンブラー」の正体
　人気の火付け役となったのは、海外の動画投稿サイトやSNSを中心に広がった新たな「見せる文化」でした。

　米国発の生活雑貨ブランドが提案したビビッドなカラーバリエーションや、ストロー付き・持ち手付きといったユニークなデザインが、若者たちの心をつかみました。特に、SNS上で美容やライフスタイルを丁寧に発信するインフルエンサーたちの投稿が、タンブラーを「映えるアイテム」として頻繁に登場させたことが大きな影響を与えています。「自分らしさ」を表現できるカラーや、写真で目立つボリューム感が人気を後押しし、瞬く間に日本にも波及しました。

　今では、国内の雑貨専門店やカフェチェーンでも、1リットル近い容量のモデルがずらりと並んでいます。容量が大きいだけでなく、片手で持ちやすいグリップや、仕事中でも視線を外さず飲めるストローなど、生活シーンに合わせた工夫が随所に盛り込まれています。一部のブランドでは、数十種類にも及ぶカラーパターンを展開し、個性と機能性を兼ね備えたアイテムとして支持を広げています。

## 大容量が選ばれる背景
　実際に使っている人からは、大容量には想像以上のメリットがあるという声が聞かれます。

　まず一つ目は、繰り返し飲み物を補充する手間から解放される快適さです。業務に集中したいとき、あるいはミーティングが続く日など、1本で丸一日分の水分をまかなえる安心感は想像以上に大きな価値となります。

　二つ目は、優れた保冷・保温性能です。最新のタンブラーは真空断熱構造を採用しており、氷を入れた飲み物が夕方までしっかり冷たさを保ちます。夏の暑い日でも、氷がほとんど解けないまま残っていることに驚く人も少なくありません。

　そして三つ目が、1日の目標水分摂取量が一目でわかるという健康管理のしやすさです。人間が1日に必要とする水分量は約2.5リットル（食事から摂取する分を含む）で、「飲み水」として推奨される量が約1.2〜1.5リットルとされることが多いです。大容量タンブラーなら、朝に満タンにしておけば「今日はこれだけ飲めばOK」と達成感を味わえることから、毎日の体調管理ツールとして活用する人が増えています。

　また、最近は「外で買うと高い」と感じる飲み物代の節約や、物価高への対策としても注目されています。自宅で安価に用意した飲料を詰め替えて持ち歩くことで、日々の出費を抑えられる点も見逃せません。

## どれを選べばいい？失敗しないための「チェックポイント」
　「大きいのは魅力的だけど、実際に持ち歩くには重たそう」「洗うのが手間では？」といった不安も、多くの声として聞かれます。そこで、満足度の高い1本に出会うための選び方のポイントを整理します。

　まず、持ち運びのしやすさは非常に重要です。車での移動が多いなら、カップホルダーにきちんと収まる底面の形状かどうかを確認することをおすすめします。また、カバンに入れてもスペースを圧迫しないスリムなデザインや、持ち手の有無も使い勝手に大きな差を生みます。「片手で持ちやすいグリップ付き」や「腕にかけられるストラップ付き」など、利用シーンに合わせて選ぶと快適です。

　次に、飲みやすさも見逃せません。デスクワークや運転中なら、フタを開けずに飲めるストロー付きタイプが便利です。飲み口が2WAYや3WAYになっていて、「直飲み」と「ストロー」を使い分けられるモデルも人気です。ただし、ストローやフタ部分のパーツが多くなると洗浄が煩雑になりがちなので、分解しやすいか、食洗機対応かどうかも確認しておきましょう。

　本体の素材については、保冷・保温力を重視するならステンレス製、軽さ重視ならプラスチック製がおすすめです。飲み物の風味を損ねたくない場合は、セラミックコーティングやガラス製も候補に入りますが、割れやすさや重さとのバランスも考慮が必要です。

　また、日常使いを考えるなら、パッキンやストローなど消耗部品の交換が容易なモデルを選んでおくと長く衛生的に使えます。最近では、ストローが収納できる構造や、逆さにしても漏れにくい工夫が施された製品も登場しています。

## まとめ
　マイボトルの文化は、ただエコのためだけでなく、「自分らしさ」や「快適さ」を追求するライフスタイルへと変貌を遂げています。

　多彩なカラーや、デコレーション用のチャームやステッカーなどでカスタマイズを楽しむ人も増え、タンブラーそのものが「お気に入りの道具」として愛着を持たれる存在になりました。オフィスや自宅はもちろん、アウトドアやスポーツシーンでも“自分専用”のボトルを持つ人が増えています。

　メーカー側もニーズに応えるべく、より長く使える耐久性や、部品交換のしやすさ、飽きのこないデザインなど、工夫を重ねています。

　普段の生活や仕事スタイルに合ったお気に入りの一本を探してみてはいかがでしょうか。新しいタンブラーが、日々の快適さや小さな楽しみをもたらしてくれるかもしれません。

近年、1リットル前後の大容量タンブラーがSNS映えや自分らしさの表現として若者を中心に人気です。保冷・保温性や水分摂取管理、節約効果も支持され、使い勝手やデザインの多様化が進んでいます。自分のライフスタイルに合う一本を選ぶことが快適な日常につながります。

街で急増中！「大容量タンブラー」が映えアイテムとして大流行する理由と失敗しない選び方

気温が上がる季節になると、熱中症による救急搬送の話題が絶えません。特に2026年は春先から気温の変動が激しく、例年以上に早い段階からの備えが求められています。 季節が移るタイミングは体が暑さに馴染みきっておらず、そのリスクは急上昇します。今、自分の身を守る手段として注目されているのが、“暑さに慣れる”力、すなわち「暑熱順化（しょねつじゅんか）」です。

## 体が自分で行う“暑さ対策”とは
今年は40℃以上になる「酷暑日」が複数の地点で観測される見込みであり、昨年の記録的な高温に次ぐ暑さになると言われています。また熱中症の死亡事故も増加傾向にあり、特に高齢者の割合も増えています。

そこで、熱中症対策として注目されているのが、「暑熱順化」です。これは体が暑い環境に少しずつ慣れていき、熱に強くなっていく過程のことを指します。

人の体は、運動や活動によって熱を生み出しますが、普段は汗をかいたり、皮膚表面の血流を増やしたりすることで余分な熱を外へ逃がしています。冬の間は「保温重視モード」になっていますが、急に気温が上がると、体温調節のスイッチがうまく切り替わらず、体内に熱がこもりやすくなります。その結果、熱中症を引き起こしてしまうことがあるのです。

同じ気温でも「暑さに慣れているかどうか」で体の反応は大きく異なります。暑さに慣れた人ほど、汗が早く出て、体温の上昇も抑えやすくなることが明らかになっています。

## なぜ熱中症対策のカギなのか
熱中症は、体温が過度に上昇し、体の調整機能が追いつかなくなることで発症します。暑熱順化が進むと、汗をかきやすくなり、皮膚の血流も増加します。つまり、体が熱を効率よく外に逃がせるようになるのです。これにより、同じ暑さの中で活動しても、熱中症になる危険性が低下します。

あるスポーツチームでは、まだ気温がそれほど高くない4月にトレーニングを始めた選手たちが5月に入って急に気温が上昇した際、体調を崩す人が続出しました。一方、普段から適度に汗をかく習慣を持っていた別のグループでは、同じ環境下でも体調不良を訴える人がほとんどいなかったという検証結果があります。

## 暑熱順化の正しい進め方
実際にどうやって体を暑さに慣らしていけばよいのでしょうか。大切なのは、暑くなる時期の少し前から、無理のない範囲で“汗をかく”機会を意識的につくることです。

例えば、通勤時にひと駅歩いてみる、エレベーターではなく階段を選んでみる、休日には30分程度のウォーキングや散歩を取り入れるなど、日常の小さな積み重ねが暑熱順化につながります。

運動が苦手な方や外での活動が難しい場合は、室内でのストレッチや軽い筋トレ、あるいは「シャワーで済ませがちな入浴を湯船につかる習慣に変える」だけでも効果があります。ややぬるめのお湯にゆっくり浸かり、じんわり汗をかくことで、体温調節機能を呼び起こすことができます。

個人差がありますが、体が慣れるのに数日から2週間ほどかかるとされています。5月から6月に移るタイミング、そして梅雨明け直後などは特に注意が必要です。そうした時期の2週間ほど前から、意識的に体を慣らしておくと安心です。

## 継続が大事
ひとたび暑熱順化できたからといって、油断は禁物です。数日間暑さから遠ざかっただけで、体は再び暑さに弱い状態に戻ってしまうことがわかっています。夏休みやお盆の帰省などで涼しい場所に長くいた後等は注意が必要です。

また、体調を崩すなど、しばらく運動を休んでいた人も、再び暑い環境に戻る時は要注意です。寝不足・二日酔いの日も無理せず、休息を優先しましょう。自分の体が「今、暑さに慣れているか」を意識しながら、こまめに様子を見てください。

## 水分補給を意識する
暑熱順化を進める過程では、汗をかく量が増えるため、当然、水分やミネラルの消耗も激しくなります。ここで忘れてはならないのが、こまめな水分補給です。「喉が渇いた」と感じる前に、少しずつ水分をとることが大切です。特に、起床直後や入浴前後、運動の前後は水分補給を意識してください。

水分だけでなく、塩分やミネラルも適度に補給しましょう。スポーツドリンクや経口補水液、塩タブレットなどを活用するのも一つの方法です。アルコールやカフェインを含む飲み物は利尿作用があり、かえって脱水を招きやすいので注意が必要です。

## 暑さ指数を活用した賢い対策
最近では、気象庁や自治体が「暑さ指数（WBGT）」という指標を公開しています。これは、気温だけでなく湿度や日射、風なども考慮し、人がどれだけ暑さを感じるかを数値化したものです。実は、湿度の影響が非常に大きく、同じ気温でも湿度が高いと熱中症リスクは高まります。

スポーツや屋外作業を行う際は、暑さ指数を参考にして活動時間を短くする、強度を下げるなどの工夫が有効です。運動指導者や現場のリーダーは、参加者の体調をこまめに確認し、無理をさせない雰囲気づくりが求められます。

## “なれ”を生かす──地域や現場ごとの取り組み
近年は、自治体ごとに地域の気候にあわせた熱中症対策が広がっています。ある自治体では、地元の気温データをもとに早期から「暑さに備える」キャンペーンを実施し、地域全体の健康被害を減らす力になっています。

また、企業や建設現場などでも、作業開始前に短時間の運動を取り入れる「暑さ慣れプログラム」を導入し、作業従事者の安全を守る動きが広まっています。新入社員や長期休暇後の従業員には、特に配慮が必要です。

## まとめ
熱中症対策に大切なのは、本格的な暑さが来る前に少しずつ体を慣らしていくこと、そしてその“なれ”を維持するために、日常の中で汗をかく機会を持ち続けることです。

水分補給や適度な休憩、そして最新の暑さ指数の活用を組み合わせることで、熱中症のリスクは大幅に低減できます。気候の変化が激しい今、誰もが「自分を守るための備え」を始めることが求められています。


気温の変動が激しい2026年は、例年以上に早期から熱中症対策が重要です。体を暑さに慣らす暑熱順化が効果的で、日常的な軽い運動や入浴で汗をかく習慣が推奨されます。水分・ミネラル補給や暑さ指数の活用も併せ、備えを継続することが大切です。

2026年の熱中症対策の新常識──“暑さに慣れる力”があなたを守る

　冬になると、暖かいリビングから冷えた脱衣所へ移動し、熱いお風呂に入る――そんな日常の動きの中に、実は命に関わる危険が潜んでいます。  
その原因が「ヒートショック」。名前を聞いたことはあっても、どんな仕組みで起こるのか、誰が危険なのか、対策まできちんと知っている人は多くありません。

　日本では、冬場の浴室や脱衣所での事故は交通事故より多い年もあり、決して特別な家庭だけの話ではありません。

　この記事では、ヒートショックが起こるメカニズムから、年代を問わず注意すべき理由、そして今日からできる具体的な予防策まで、わかりやすく解説します。この冬を安心して過ごすために、ぜひ知っておきたい情報です。

## ヒートショックとは
　「ヒートショック」とは、温度の急激な変化によって体が強い負担を受ける現象を指します。たとえば、暖房の効いた部屋から寒い廊下や脱衣所へ移動し、冷えた体で熱い湯船に浸かる。すると、血管が急に縮んだり拡張したりして血圧が乱高下し、心臓や脳の血管に強いストレスがかかります。

　ヒートショックは、めまいや立ちくらみといった軽い症状にとどまらず、時として意識を失ったり、心筋梗塞や脳梗塞などの命に関わる重篤な疾患を引き起こすこともあります。

　特に冬場の入浴時、温度差が10℃以上ある環境ではヒートショックが起こりやすくなります。実際、浴室や脱衣所での死亡事故は2024年には7,216人に上り、交通事故死2,663人の2倍以上もあり、決して他人事ではありません。※1,※2

## 高齢者だけじゃない！若い人や子どもも要注意
　ヒートショックは、加齢や高血圧、動脈硬化などがあるとリスクは高まりますが、高齢者だけでなく若い人でも条件が重なれば危険にさらされます。  
たとえば、
- 疲労や寝不足で自律神経の働きが乱れている
- 過度なダイエットや水分不足で脱水気味
- 糖尿病や不整脈などの持病がある
- 飲酒後や食後すぐに入浴する習慣がある  
　

　こうした状態では、血圧の調節機能が低下し、温度差への適応力が落ちています。若い人ほど「自分は大丈夫」と油断しがちですが、実際にヒートショックで失神し、浴槽で溺れかけるケースも報告されています。

　ヒートショックの初期症状は、めまいや立ちくらみ、ふらつき、吐き気、頭痛、動悸など、ちょっとした体調不良と見過ごされがちです。しかし、そのまま無理をすると、意識障害や失神に至り、浴槽で溺れる危険も出てきます。

　さらに重症化すると、心筋梗塞や脳梗塞、不整脈などの命に関わる病態を引き起こすことがあり、急激な胸痛や激しい頭痛、ろれつが回らない、体の片側が動かないなどの症状が現れた場合は、直ちに救急車を呼ぶ必要があります。

## ヒートショックのリスクを高める生活習慣
　ヒートショックのリスクは、住まいの環境や日々の生活習慣にも大きく左右されます。

　例えば、築年数が古い住宅では断熱性能が低く、居間と浴室・脱衣所の温度差が大きくなりがちです。また、暖房設備のない脱衣所や浴室は、冬場は外気並みに冷え込むこともあります。

　さらに、以下のような生活スタイルもリスクを高めます。
- 入浴前後に水分をあまり摂らない
- 熱いお風呂（41℃以上）が好き
- 長風呂（15分以上）が習慣
- 一番風呂にこだわる（浴室が十分に温まっていない）
- 食後や飲酒後にすぐ入浴する

## 今日からできるヒートショック対策
　ヒートショックは、ちょっとした工夫で予防できるリスクです。ぜひ、今日から次のポイントを実践してみてください。
### 1. 家の中の温度差を小さくする工夫
　大切なのは、居間と脱衣所・浴室、トイレなどの温度差を抑えることです。

　脱衣所や浴室には小型の暖房器具を設置し、入浴10分前から温めておくことが効果的です。浴室暖房がなくても、シャワーを高い位置から出して浴槽にお湯を張ることで、浴室全体を同時に温められます。

　家全体の断熱性を高めるリフォームや、窓に厚手のカーテンをつけるといった工夫も、中長期的な対策としておすすめです。
### 2. お風呂の入り方を見直す
　お湯の温度は38～40℃のぬるめに設定し、長風呂を避け、10～15分程度にとどめましょう。また、入浴前には手足など心臓から遠い部位にかけ湯をして、急激な温度変化を和らげましょう。

　浴槽から出るときは急に立ち上がらず、浴槽の縁に腰かけて一息つき、めまいがないか確認してからゆっくり立ち上がるようにしてください。
### 3. 入浴のタイミングに注意
　食後や飲酒後、薬の服用直後は入浴を避けてください。食後は消化のために血流が消化器に集中し、血圧が下がりやすくなります。飲酒は血管を拡張させ体温調節機能を低下させるため、特に危険です。

　入浴は食後1時間以上あけ、飲酒する場合は入浴後にしましょう。また、寒い夜よりも、日中や夕方のまだ外気温が高い時間帯に入浴することで、温度差を小さくできます。
### 4. こまめな水分補給と体調管理
　入浴前後にはコップ一杯の水やスポーツドリンクで水分補給をしてください。

　脱水状態は血液をドロドロにし、血栓や血圧変動のリスクを高めます。特に高齢者は、のどの渇きを感じにくくなっているので意識的に補給しましょう。

　また、規則正しい生活、十分な睡眠、適度な運動、バランスの良い食事で自律神経を整え、血圧の変動に強い体づくりを心がけることも予防に役立ちます。
### 5. 家族の声かけと日頃の気配り
　ヒートショックは、家族のちょっとした気配りで防げるリスクです。入浴前に「今からお風呂に入るよ」と声をかけ合い、長時間浴室から出てこない場合は様子を見に行きましょう。

　また、入浴時には手すりや滑りにくいマットの設置、浴室暖房や防水スマホの活用など、物理的な対策も合わせて行うことで、事故のリスクを大きく減らせます。

## もしヒートショックが起きてしまったら
　万が一、入浴中や部屋の移動中にめまいや立ちくらみ、ふらつきを感じた場合は、無理に動かず、その場でしゃがむか座って安静にしてください。症状が続く場合や悪化する場合は、家族に助けを求め、救急車を呼ぶことをためらわないでください。

　家族が浴槽で倒れているのを発見した場合は、まず浴槽のお湯を抜き、鼻や口が水につからないように注意しながら、すぐに119番通報してください。意識や呼吸がない場合は、応急処置（心肺蘇生）を始めつつ、救急隊の到着を待ちましょう。

## まとめ
　ヒートショックは、冬場の家庭に潜むリスクです。しかし、正しい知識とちょっとした工夫で、その多くは未然に防ぐことができます。

　家の中の温度差を減らすこと、お風呂の入り方や入浴タイミング、水分補給など、日々の習慣を見直すこと、家族や大切な人と声をかけ合い、互いに見守ること。

　この冬、ヒートショックを起こさないために、今できることから始めてみてはいかがでしょうか。

#### 参考文献
　※1：[https://www.e-stat.go.jp/stat-search/files?page=1&layout=datalist&toukei=00450011&tstat=000001028897&cycle=7&year=20240&month=0&tclass1=000001053058&tclass2=000001053061&tclass3=000001053065&stat_infid=000040316553&result_back=1&tclass4val=0](https://www.e-stat.go.jp/stat-search/files?page=1&layout=datalist&toukei=00450011&tstat=000001028897&cycle=7&year=20240&month=0&tclass1=000001053058&tclass2=000001053061&tclass3=000001053065&stat_infid=000040316553&result_back=1&tclass4val=0)  
※2：[https://www.e-stat.go.jp/stat-search/files?page=1&layout=datalist&toukei=00130002&tstat=000001032793&cycle=7&year=20240&month=0&tclass1val=0](https://www.e-stat.go.jp/stat-search/files?page=1&layout=datalist&toukei=00130002&tstat=000001032793&cycle=7&year=20240&month=0&tclass1val=0)


冬になると、暖かいリビングから冷えた脱衣所へ移動し、熱いお風呂に入る――そんな日常の動きの中に、実は命に関わる危険が潜んでいます。  
その原因が「ヒートショック」。名前を聞いたことはあっても、どんな仕組みで起こるのか、誰が危険なのか、対策まできちんと知っている人は多くありません。

日本では、冬場の浴室や脱衣所での事故は交通事故より多い年もあり、決して特別な家庭だけの話ではありません。

この記事では、ヒートショックが起こるメカニズムから、年代を問わず注意すべき理由、そして今日からできる具体的な予防策まで、わかりやすく解説します。この冬を安心して過ごすために、ぜひ知っておきたい情報です。

## ヒートショックとは
「ヒートショック」とは、温度の急激な変化によって体が強い負担を受ける現象を指します。たとえば、暖房の効いた部屋から寒い廊下や脱衣所へ移動し、冷えた体で熱い湯船に浸かる。すると、血管が急に縮んだり拡張したりして血圧が乱高下し、心臓や脳の血管に強いストレスがかかります。

ヒートショックは、めまいや立ちくらみといった軽い症状にとどまらず、時として意識を失ったり、心筋梗塞や脳梗塞などの命に関わる重篤な疾患を引き起こすこともあります。

特に冬場の入浴時、温度差が10℃以上ある環境ではヒートショックが起こりやすくなります。実際、浴室や脱衣所での死亡事故は2024年には7,216人に上り、交通事故死2,663人の2倍以上もあり、決して他人事ではありません。※1,※2

## 高齢者だけじゃない！若い人や子どもも要注意
ヒートショックは、加齢や高血圧、動脈硬化などがあるとリスクは高まりますが、高齢者だけでなく若い人でも条件が重なれば危険にさらされます。  
たとえば、
- 疲労や寝不足で自律神経の働きが乱れている
- 過度なダイエットや水分不足で脱水気味
- 糖尿病や不整脈などの持病がある
- 飲酒後や食後すぐに入浴する習慣がある  
　

こうした状態では、血圧の調節機能が低下し、温度差への適応力が落ちています。若い人ほど「自分は大丈夫」と油断しがちですが、実際にヒートショックで失神し、浴槽で溺れかけるケースも報告されています。

ヒートショックの初期症状は、めまいや立ちくらみ、ふらつき、吐き気、頭痛、動悸など、ちょっとした体調不良と見過ごされがちです。しかし、そのまま無理をすると、意識障害や失神に至り、浴槽で溺れる危険も出てきます。

さらに重症化すると、心筋梗塞や脳梗塞、不整脈などの命に関わる病態を引き起こすことがあり、急激な胸痛や激しい頭痛、ろれつが回らない、体の片側が動かないなどの症状が現れた場合は、直ちに救急車を呼ぶ必要があります。

## ヒートショックのリスクを高める生活習慣
ヒートショックのリスクは、住まいの環境や日々の生活習慣にも大きく左右されます。

例えば、築年数が古い住宅では断熱性能が低く、居間と浴室・脱衣所の温度差が大きくなりがちです。また、暖房設備のない脱衣所や浴室は、冬場は外気並みに冷え込むこともあります。

さらに、以下のような生活スタイルもリスクを高めます。
- 入浴前後に水分をあまり摂らない
- 熱いお風呂（41℃以上）が好き
- 長風呂（15分以上）が習慣
- 一番風呂にこだわる（浴室が十分に温まっていない）
- 食後や飲酒後にすぐ入浴する

## 今日からできるヒートショック対策
ヒートショックは、ちょっとした工夫で予防できるリスクです。ぜひ、今日から次のポイントを実践してみてください。
### 1. 家の中の温度差を小さくする工夫
大切なのは、居間と脱衣所・浴室、トイレなどの温度差を抑えることです。

脱衣所や浴室には小型の暖房器具を設置し、入浴10分前から温めておくことが効果的です。浴室暖房がなくても、シャワーを高い位置から出して浴槽にお湯を張ることで、浴室全体を同時に温められます。

家全体の断熱性を高めるリフォームや、窓に厚手のカーテンをつけるといった工夫も、中長期的な対策としておすすめです。
### 2. お風呂の入り方を見直す
お湯の温度は38～40℃のぬるめに設定し、長風呂を避け、10～15分程度にとどめましょう。また、入浴前には手足など心臓から遠い部位にかけ湯をして、急激な温度変化を和らげましょう。

浴槽から出るときは急に立ち上がらず、浴槽の縁に腰かけて一息つき、めまいがないか確認してからゆっくり立ち上がるようにしてください。
### 3. 入浴のタイミングに注意
食後や飲酒後、薬の服用直後は入浴を避けてください。食後は消化のために血流が消化器に集中し、血圧が下がりやすくなります。飲酒は血管を拡張させ体温調節機能を低下させるため、特に危険です。

入浴は食後1時間以上あけ、飲酒する場合は入浴後にしましょう。また、寒い夜よりも、日中や夕方のまだ外気温が高い時間帯に入浴することで、温度差を小さくできます。
### 4. こまめな水分補給と体調管理
入浴前後にはコップ一杯の水やスポーツドリンクで水分補給をしてください。

脱水状態は血液をドロドロにし、血栓や血圧変動のリスクを高めます。特に高齢者は、のどの渇きを感じにくくなっているので意識的に補給しましょう。

また、規則正しい生活、十分な睡眠、適度な運動、バランスの良い食事で自律神経を整え、血圧の変動に強い体づくりを心がけることも予防に役立ちます。
### 5. 家族の声かけと日頃の気配り
ヒートショックは、家族のちょっとした気配りで防げるリスクです。入浴前に「今からお風呂に入るよ」と声をかけ合い、長時間浴室から出てこない場合は様子を見に行きましょう。

また、入浴時には手すりや滑りにくいマットの設置、浴室暖房や防水スマホの活用など、物理的な対策も合わせて行うことで、事故のリスクを大きく減らせます。

## もしヒートショックが起きてしまったら
万が一、入浴中や部屋の移動中にめまいや立ちくらみ、ふらつきを感じた場合は、無理に動かず、その場でしゃがむか座って安静にしてください。症状が続く場合や悪化する場合は、家族に助けを求め、救急車を呼ぶことをためらわないでください。

家族が浴槽で倒れているのを発見した場合は、まず浴槽のお湯を抜き、鼻や口が水につからないように注意しながら、すぐに119番通報してください。意識や呼吸がない場合は、応急処置（心肺蘇生）を始めつつ、救急隊の到着を待ちましょう。

## まとめ
ヒートショックは、冬場の家庭に潜むリスクです。しかし、正しい知識とちょっとした工夫で、その多くは未然に防ぐことができます。

家の中の温度差を減らすこと、お風呂の入り方や入浴タイミング、水分補給など、日々の習慣を見直すこと、家族や大切な人と声をかけ合い、互いに見守ること。

この冬、ヒートショックを起こさないために、今できることから始めてみてはいかがでしょうか。

#### 参考文献
※1：[https://www.e-stat.go.jp/stat-search/files?page=1&layout=datalist&toukei=00450011&tstat=000001028897&cycle=7&year=20240&month=0&tclass1=000001053058&tclass2=000001053061&tclass3=000001053065&stat_infid=000040316553&result_back=1&tclass4val=0](https://www.e-stat.go.jp/stat-search/files?page=1&layout=datalist&toukei=00450011&tstat=000001028897&cycle=7&year=20240&month=0&tclass1=000001053058&tclass2=000001053061&tclass3=000001053065&stat_infid=000040316553&result_back=1&tclass4val=0)  
※2：[https://www.e-stat.go.jp/stat-search/files?page=1&layout=datalist&toukei=00130002&tstat=000001032793&cycle=7&year=20240&month=0&tclass1val=0](https://www.e-stat.go.jp/stat-search/files?page=1&layout=datalist&toukei=00130002&tstat=000001032793&cycle=7&year=20240&month=0&tclass1val=0)


冬場、家庭内で多発する「ヒートショック」は、急激な温度差による血圧変動で命に関わる事故を引き起こします。高齢者だけでなく若者も注意が必要で、家の断熱や入浴方法の工夫、水分補給、家族の見守りなどで予防可能です。本記事は原因や対策を詳しく解説します。

冬のお風呂は意外に危険？ヒートショックが起きる理由と守るべき習慣

　株式会社ドットミー（本社：東京都千代田区 / 代表取締役社長：知念孝祥ジョナサン）は、ウェルビーイングブランド「Cycle.me（サイクルミー）」より2025年7月22日（火）、「たんぱく質がとれる水」を発売しました。本商品は、水分補給と栄養摂取を両立するという新発想のもと誕生した「サイクルミーウォーター」シリーズの第2弾です。たんぱく質5gを含み、甘すぎない“ほんのり桃”の味わいが楽しめる水系飲料です。

　当社の調査では、たんぱく質は生活者が“積極的に摂取したい栄養素”の第1位に挙がっており、大きなニーズがあることが分かっています。しかし、たんぱく質は特有の乳感のある風味を持つものが多く、製造過程で液色が変化しやすいという特徴があるため、水という形での商品化は非常に困難なテーマでした。今回は、飲料開発のプロフェッショナルであるダイドードリンコ株式会社（本社：大阪市北区 / 代表取締役社長：中島 孝徳）との共同開発により、幾度もの試作・調整を経て、業界初※の【たんぱく質が5gとれる、ペットボトル形態の無色透明な水系飲料】の開発に成功しました（※アミノ酸飲料を除く/自社調べ）。
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/a2220f5b-c066-4cb4-8252-5e9940ee87fc.jpg)

## 開発秘話｜たんぱく質を入れつつ、水としての「液色」「味わい」を実現する難しさ
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/6d969943-0986-4560-b112-22bef1bcc4c7.webp)
　「たんぱく質がとれる水」は、ダイドードリンコと共同開発で“水のように毎日飲める”ことを目指しながら、栄養とおいしさを両立させるという前例の少ない挑戦から始まりました。

　たんぱく質は独特の風味がある上、加熱や圧力によって凝集しやすく、製造工程では透明性や味わいが損なわれてしまうという課題に直面。初期試作で“水とは言えない”見た目になってしまい、原料からフレーバー、殺菌条件まで全てを見直すことになりました。

　日常に自然と溶け込む“水”を目指し、何度も試作と工場テストを実施して試行錯誤。コンセプトを実現できるたんぱく質を選び抜き、味わいは早生桃（わせもも）のようなすっきり感を追求し、甘すぎず、飲み飽きない設計にこだわりました。ラベル下部も“水としての透明感”が伝わりやすいデザインにしています。

　“水というコンセプトを何としても実現する。”

　その思いを共有した開発チーム全員の、粘り強い努力と妥協のない姿勢が、製品完成へと繋がりました。

## 販売店舗の声｜運動中は喉が渇くので、水分補給でたんぱく質がとれるのは嬉しい
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/6f2d7d15-bb11-4a28-9033-05647ece12bc.webp)
　本商品は、都内一部のセブン-イレブン店舗、アットコスメトーキョー、ティップネスにて順次販売予定。店舗でサイクルミー商品を販売するフィットネスクラブ「ティップネス」インストラクターの金子千夏氏には、『従来の粉末プロテインは牛乳感が強く、運動中には飲みにくい印象がありましたが、この商品は水としてすっきりと飲めるため、喉が渇いた時の水分補給と同時に、たんぱく質もとれる点が良い』と評価されました。

　本商品は今後、日常における食事の場面のみならず、運動後や美容を意識するタイミングなどあらゆる場面で栄養をおいしくとり入れる商品として受け入れられていくことを目指しています。

## 開発背景｜拡大するミネラルウォーター市場における新たな領域への挑戦
　サイクルミーは、ブランドメッセージ「とらなきゃに、しあわせを。」に込めた思いのもと、“とらなきゃ”と義務的につづけるのではなく、“おいしいから”　“パッケージが好きだから”といったポジティブな気持ちで、自然と手に取ってもらえる商品の開発に取り組んでいます。

　こうした背景のなか、近年の“健康や美容のために水を飲む”という意識の高まりと、水市場そのものの拡大に注目。なかでも、栄養の豊富な中価格帯の水へのニーズが高まっていることを捉え、私たちは“栄養がありながら、飲み続けたくなるおいしさ”の両立を目指しました。

　さらに、ジュースに近い味わいの既存水製品や、"栄養はとれるが甘すぎる"といった声の多い飲料とは一線を画し、【甘すぎず、栄養もとれる、ありそうでなかった】新たなカテゴリーの商品開発に挑戦しています。![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/a4f78d44-9a1a-4db3-9256-83a6d3f83e06.jpg)


　また、本商品ラインナップにおける栄養素の含有量が5gである点については、栄養素を一食分や一日分まとめて補う“置き換え食品”ではなく、“基本的には食事で栄養をとりたい”と考える方が、日常生活の中で不足しがちな栄養素を心地よく補えるように、という思いを込めて設計していることが背景にあります。

## シリーズ第１弾「食物繊維がとれる水」の反響
　「食物繊維がとれる水」（2025年5月12日発売）は、ヘルスケアの現場で活用されてきたグアー豆由来の食物繊維を使用。品質へのこだわりに加え、ホテルのリフレッシュメントウォーターをイメージしたすっきりレモン風味の“おいしさ”も高く評価されました。

　当社が管理栄養士572名を対象に実施した調査では、“食物繊維が手軽にとれて魅力的に思う”と回答した方が約9割にのぼり、栄養のプロからの高評価も獲得。SNS上では、“ありそうでなかった商品”として話題となっており、消費者からのご支持が広がっています。![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/7ae5dbf4-abc6-4d25-9c37-ac7698693ef7.webp)

## サイクルミーウォーター商品情報
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/04bfc2cf-b572-402d-8e71-d25ed74910ba.jpg)
　水分補給と栄養摂取を両立するという新発想のもと誕生した飲料ラインナップ。栄養素の質にこだわった1本は、すっきり香るフルーツ風味でごくごくお飲みいただけます。内側から美しさと健康をサポートする新習慣ウォーターです。

　ホームページ：https://cycle.me/shop/products/MT-CW-24-SB

### たんぱく質がとれる水
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/83f7f296-f108-4162-81e9-a0076eb8b528.jpg)
　POINT  

　**1. 水分補給しながらたんぱく質がとれる**

　“美容たんぱく質”ともいわれる、低分子コラーゲンを採用。ふだんの水分補給で、たんぱく質5gがとれます。

　**2. 甘すぎず飲みやすい、ほんのり桃の味わい**

　早生桃のようなやさしい甘さと、すっきりとした後味。低カロリー*で、ごくごく飲めます。

　**3. 海洋深層水由来ミネラル使用**

　高知県室戸沖の海洋深層水由来のミネラル**を使用。外出先やスポーツ時の水分補給におすすめです。

　*20kcal/100ml以下を低カロリーと表記しています  
**本商品におけるミネラルとはナトリウムのことです  

### 食物繊維がとれる水
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/2676ad7d-20fd-4119-898e-7030651593a7.jpg)

　POINT  

　**1. 水分補給で、レタス約1.5個分*の食物繊維がとれる**

　ヘルスケアの現場で選ばれてきた食物繊維「グアー豆食物繊維」を採用。
高発酵性なので善玉菌の栄養になりやすく、発酵速度が穏やかなのでおなかにもやさしい。

　**2. 甘くなく飲みやすい、すっきりとしたレモンの風味**

　ホテルのリフレッシュメントウォーターをイメージした、爽やかな飲み心地。
ごくごく飲める0kcal**です。

　**3. 海洋深層水由来ミネラル使用**

　高知県室戸沖の海洋深層水由来のミネラル***を使用。外出先やスポーツ時の水分補給におすすめです。


　*レタスは1個300g（可食部）、食物繊維量1.1g/100gとして算出｜参考：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年  
**5kcal/100ml以下を低カロリーと表記しています  
***本商品におけるミネラルとはナトリウムのことです  

## 会社概要
### 株式会社ドットミー
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/4ecc176d-4777-4938-a15f-9cd72a1f6341.jpg)
　「自分らしく生きる、をつくる。」をミッションに、ウェルビーイングブランドの開発・運営を行う三井物産発のスタートアップ企業。ライフスタイルに寄り添った商品を通じて、すべての人の健康的な生活をサポートしています。

　設立：2021年7月

　株主：三井物産株式会社、株式会社博報堂、株式会社プレイド、曽田香料株式会社

　事業内容：

　①自社ブランドの開発・販売

　②パートナーとの共同ブランドの開発・販売

　代表者：知念孝祥ジョナサン

　所在地：〒101-0062 東京都千代田区神田駿河台二丁目3番地6 CIRCLES御茶ノ水8階

　ホームページ： https://dot-me.co.jp/

### Cycle.me（サイクルミー）
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/f27c7d54-b726-42ca-8ceb-5fac60e34d23.jpg)
　「とらなきゃに、しあわせを。」をブランドメッセージに掲げるウェルビーイングブランド。朝・昼・夜それぞれのライフスタイルに合わせた栄養習慣をおいしく、しあわせを感じられる形で提供します。

　ブランドサイト： https://cycle.me/


株式会社ドットミー（本社：東京都千代田区 / 代表取締役社長：知念孝祥ジョナサン）は、ウェルビーイングブランド「Cycle.me（サイクルミー）」より2025年7月22日（火）、「たんぱく質がとれる水」を発売しました。本商品は、水分補給と栄養摂取を両立するという新発想のもと誕生した「サイクルミーウォーター」シリーズの第2弾です。たんぱく質5gを含み、甘すぎない“ほんのり桃”の味わいが楽しめる水系飲料です。

当社の調査では、たんぱく質は生活者が“積極的に摂取したい栄養素”の第1位に挙がっており、大きなニーズがあることが分かっています。しかし、たんぱく質は特有の乳感のある風味を持つものが多く、製造過程で液色が変化しやすいという特徴があるため、水という形での商品化は非常に困難なテーマでした。今回は、飲料開発のプロフェッショナルであるダイドードリンコ株式会社（本社：大阪市北区 / 代表取締役社長：中島 孝徳）との共同開発により、幾度もの試作・調整を経て、業界初※の【たんぱく質が5gとれる、ペットボトル形態の無色透明な水系飲料】の開発に成功しました（※アミノ酸飲料を除く/自社調べ）。
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/a2220f5b-c066-4cb4-8252-5e9940ee87fc.jpg)

## 開発秘話｜たんぱく質を入れつつ、水としての「液色」「味わい」を実現する難しさ
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/6d969943-0986-4560-b112-22bef1bcc4c7.webp)
「たんぱく質がとれる水」は、ダイドードリンコと共同開発で“水のように毎日飲める”ことを目指しながら、栄養とおいしさを両立させるという前例の少ない挑戦から始まりました。

たんぱく質は独特の風味がある上、加熱や圧力によって凝集しやすく、製造工程では透明性や味わいが損なわれてしまうという課題に直面。初期試作で“水とは言えない”見た目になってしまい、原料からフレーバー、殺菌条件まで全てを見直すことになりました。

日常に自然と溶け込む“水”を目指し、何度も試作と工場テストを実施して試行錯誤。コンセプトを実現できるたんぱく質を選び抜き、味わいは早生桃（わせもも）のようなすっきり感を追求し、甘すぎず、飲み飽きない設計にこだわりました。ラベル下部も“水としての透明感”が伝わりやすいデザインにしています。

“水というコンセプトを何としても実現する。”

その思いを共有した開発チーム全員の、粘り強い努力と妥協のない姿勢が、製品完成へと繋がりました。

## 販売店舗の声｜運動中は喉が渇くので、水分補給でたんぱく質がとれるのは嬉しい
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/6f2d7d15-bb11-4a28-9033-05647ece12bc.webp)
本商品は、都内一部のセブン-イレブン店舗、アットコスメトーキョー、ティップネスにて順次販売予定。店舗でサイクルミー商品を販売するフィットネスクラブ「ティップネス」インストラクターの金子千夏氏には、『従来の粉末プロテインは牛乳感が強く、運動中には飲みにくい印象がありましたが、この商品は水としてすっきりと飲めるため、喉が渇いた時の水分補給と同時に、たんぱく質もとれる点が良い』と評価されました。

本商品は今後、日常における食事の場面のみならず、運動後や美容を意識するタイミングなどあらゆる場面で栄養をおいしくとり入れる商品として受け入れられていくことを目指しています。

## 開発背景｜拡大するミネラルウォーター市場における新たな領域への挑戦
サイクルミーは、ブランドメッセージ「とらなきゃに、しあわせを。」に込めた思いのもと、“とらなきゃ”と義務的につづけるのではなく、“おいしいから”　“パッケージが好きだから”といったポジティブな気持ちで、自然と手に取ってもらえる商品の開発に取り組んでいます。

こうした背景のなか、近年の“健康や美容のために水を飲む”という意識の高まりと、水市場そのものの拡大に注目。なかでも、栄養の豊富な中価格帯の水へのニーズが高まっていることを捉え、私たちは“栄養がありながら、飲み続けたくなるおいしさ”の両立を目指しました。

さらに、ジュースに近い味わいの既存水製品や、"栄養はとれるが甘すぎる"といった声の多い飲料とは一線を画し、【甘すぎず、栄養もとれる、ありそうでなかった】新たなカテゴリーの商品開発に挑戦しています。![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/a4f78d44-9a1a-4db3-9256-83a6d3f83e06.jpg)


また、本商品ラインナップにおける栄養素の含有量が5gである点については、栄養素を一食分や一日分まとめて補う“置き換え食品”ではなく、“基本的には食事で栄養をとりたい”と考える方が、日常生活の中で不足しがちな栄養素を心地よく補えるように、という思いを込めて設計していることが背景にあります。

## シリーズ第１弾「食物繊維がとれる水」の反響
「食物繊維がとれる水」（2025年5月12日発売）は、ヘルスケアの現場で活用されてきたグアー豆由来の食物繊維を使用。品質へのこだわりに加え、ホテルのリフレッシュメントウォーターをイメージしたすっきりレモン風味の“おいしさ”も高く評価されました。

当社が管理栄養士572名を対象に実施した調査では、“食物繊維が手軽にとれて魅力的に思う”と回答した方が約9割にのぼり、栄養のプロからの高評価も獲得。SNS上では、“ありそうでなかった商品”として話題となっており、消費者からのご支持が広がっています。![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/7ae5dbf4-abc6-4d25-9c37-ac7698693ef7.webp)

## サイクルミーウォーター商品情報
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/04bfc2cf-b572-402d-8e71-d25ed74910ba.jpg)
水分補給と栄養摂取を両立するという新発想のもと誕生した飲料ラインナップ。栄養素の質にこだわった1本は、すっきり香るフルーツ風味でごくごくお飲みいただけます。内側から美しさと健康をサポートする新習慣ウォーターです。

ホームページ：https://cycle.me/shop/products/MT-CW-24-SB

### たんぱく質がとれる水
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/83f7f296-f108-4162-81e9-a0076eb8b528.jpg)
POINT  

**1. 水分補給しながらたんぱく質がとれる**

“美容たんぱく質”ともいわれる、低分子コラーゲンを採用。ふだんの水分補給で、たんぱく質5gがとれます。

**2. 甘すぎず飲みやすい、ほんのり桃の味わい**

早生桃のようなやさしい甘さと、すっきりとした後味。低カロリー*で、ごくごく飲めます。

**3. 海洋深層水由来ミネラル使用**

高知県室戸沖の海洋深層水由来のミネラル**を使用。外出先やスポーツ時の水分補給におすすめです。

*20kcal/100ml以下を低カロリーと表記しています  
**本商品におけるミネラルとはナトリウムのことです  

### 食物繊維がとれる水
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/2676ad7d-20fd-4119-898e-7030651593a7.jpg)

POINT  

**1. 水分補給で、レタス約1.5個分*の食物繊維がとれる**

ヘルスケアの現場で選ばれてきた食物繊維「グアー豆食物繊維」を採用。
高発酵性なので善玉菌の栄養になりやすく、発酵速度が穏やかなのでおなかにもやさしい。

**2. 甘くなく飲みやすい、すっきりとしたレモンの風味**

ホテルのリフレッシュメントウォーターをイメージした、爽やかな飲み心地。
ごくごく飲める0kcal**です。

**3. 海洋深層水由来ミネラル使用**

高知県室戸沖の海洋深層水由来のミネラル***を使用。外出先やスポーツ時の水分補給におすすめです。


*レタスは1個300g（可食部）、食物繊維量1.1g/100gとして算出｜参考：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年  
**5kcal/100ml以下を低カロリーと表記しています  
***本商品におけるミネラルとはナトリウムのことです  

## 会社概要
### 株式会社ドットミー
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/4ecc176d-4777-4938-a15f-9cd72a1f6341.jpg)
「自分らしく生きる、をつくる。」をミッションに、ウェルビーイングブランドの開発・運営を行う三井物産発のスタートアップ企業。ライフスタイルに寄り添った商品を通じて、すべての人の健康的な生活をサポートしています。

設立：2021年7月

株主：三井物産株式会社、株式会社博報堂、株式会社プレイド、曽田香料株式会社

事業内容：

①自社ブランドの開発・販売

②パートナーとの共同ブランドの開発・販売

代表者：知念孝祥ジョナサン

所在地：〒101-0062 東京都千代田区神田駿河台二丁目3番地6 CIRCLES御茶ノ水8階

ホームページ： https://dot-me.co.jp/

### Cycle.me（サイクルミー）
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/g8rc6fPVUPgqHbAotKAT95/f27c7d54-b726-42ca-8ceb-5fac60e34d23.jpg)
「とらなきゃに、しあわせを。」をブランドメッセージに掲げるウェルビーイングブランド。朝・昼・夜それぞれのライフスタイルに合わせた栄養習慣をおいしく、しあわせを感じられる形で提供します。

ブランドサイト： https://cycle.me/


ウェルビーイングブランド「Cycle.me（サイクルミー）」より2025年7月22日（火）、「たんぱく質がとれる水」を発売しました。本商品は、水分補給と栄養摂取を両立するという新発想のもと誕生した「サイクルミーウォーター」シリーズの第2弾です。

Cycle.me、「たんぱく質がとれる水」を新発売！ 積極的にとりたい栄養素が“水”でとれる、“ありそうでなかった領域”への挑戦



　「“水分補給不足”が、日々のパフォーマンスや肌コンディションに影響を及ぼす可能性がある」

　そのように語るのは、D2Cブランド「Cycle.me（サイクルミー）」のブランドマネージャー、井手宏臣氏だ。「Cycle.me」というブランドに耳馴染みのない人も、『コンビニの店頭で見かける、洗練されたグレーのパッケージに包まれた食品やドリンク』と言われると、思い浮かべる人もいるかもしれない。
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/pPuqGfYj79Pabrfj1W62eS/2d0ae4fc-5583-4e34-ac38-d57b4fb48138.png)

　Cycle.meは最近、小腹を満たすだけでなく栄養補給も可能なゼリー「グアー豆食物繊維がとれるゼリープラス」を発売し、注目を集めた。カロリーがわずか18kcal以下という設計がSNSでも話題を呼び、「罪悪感なく食べられる」と、美容・健康を意識する世代から好評を得ており、@cosmeの食品部門ではクチコミランキング入りも果たしている。

　そんなCycle.meが次に挑んだのは、あえて「安定市場」と言われる水系飲料のジャンルだ。2024年5月にリリースした「食物繊維がとれる水」の裏側には、市場の固定観念を突破する、新たな価値提案の挑戦があった。
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/pPuqGfYj79Pabrfj1W62eS/e5626867-9b52-4acf-8450-b188d2f9822d.png)

## 「夏だけではない」隠れたオフィスの水分不足に着目
　「進行する温暖化による熱中症対策が注目され、水分補給への意識が高まる中、ミネラルウォーターをはじめとする水市場/水系飲料市場は、安定成長を続けています（注1）。私たちもポテンシャルのある市場として着目しリサーチを進めてきましたが、実はオフィスワーカーは季節を問わず慢性的に水分が不足していることがわかり、そこを起点に深掘りすることにしました。」

　同社の独自インタビューなどを通じて、オフィスの空調環境や朝食抜きの忙しいライフスタイルにより、30～40代をはじめとする多くのオフィスワーカーは水分補給が不十分な実態がわかったという。環境省『熱中症環境保健マニュアル（2022）』（注2）によれば、私たちは1日に約1.2リットルを飲料から補う必要があるが、日本人の平均水分摂取量はこの基準にやや届いていないのが現状だ（注3）。

　「体の水分がわずか1〜2％不足するだけで、集中力（注4）や肌の調子に影響を与える可能性（注5）があるという報告もあります。なぜこれだけ水系飲料商品が溢れているのにペットボトル1本分の水分が微妙に足りない人が多いのか、という気づきが開発の出発点になったのです。」
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/pPuqGfYj79Pabrfj1W62eS/7f4a97f6-47de-4440-b851-7555343fa5e4.png)

## 実は「D2Cと相性抜群」な水市場の可能性
　開発に先立ち、井手氏が特に着目したのは「水の選ばれ方」だった。
「購買データを分析すると、水は大手メーカーのブランドが選ばれやすい傾向があります。水の味わいには微細な違いがありますが、多くの人にとって“味や香りの違い”は比較が難しく、“安心・信頼のブランド”が選ばれやすい市場だと感じました。」と井手氏は語る。

　そんな市場環境と相性がよかったのがD2Cブランド、Cycle.meの特性だ。同ブランドは「とらなきゃに、しあわせを。」をパーパスに掲げ、創業4年目ながら既に全国の主要コンビニエンスストアに並ぶなど、パッケージ認知率も国内で40%を超える。D2Cブランドとしては異例ともいえる認知度と、コンビニエンスストアで展開することによる圧倒的な信頼感、さらに流行の発信地「@cosme TOKYO」などでも取り扱われる洗練されたブランドイメージを武器に、D2Cならではの新しい水分補給の価値を提案できると考えたという。

　確かに、“純粋さ”が基本価値とされる水市場は、採水地の違いで差別化されているケースが多く、一部フレーバー展開はあるものの、差別化競争はほかのカテゴリほど熾烈ではないかもしれない。一方で、温泉水やシリカ水など“栄養視点”の商品は盛り上がっていることから「変化や新機軸を求めている兆しはある」と感じたという。

　「食物繊維は、摂取したい栄養素として常に上位に挙がりますが、サプリメントだとコストや手間が気になって続かないという声が多かった。ならば“普段飲む水”で補えたらどうか──とお客様に問いかけたところ、タイパ・コスパの両面から非常に反応が良い感触を得られました。日常的に飲める価格で、水分補給ついでに不足しがちな栄養がとれる水に大きな可能性を感じました。」

　生活者ニーズとCycle.meの強みが絶妙な化学反応を起こし、新たな価値提供への道がここに開けたのである。

## “甘くない贅沢”が生み出す新しい飲料体験
　だが、いざ新しい水の開発となるとなかなか容易ではなかった。最大の課題は、明確にしづらい「水のおいしさ」とは何かという問いであった。

　「Cycle.meの製品づくりでは、“生活に自然になじむこと”という情緒価値と、“頑張らずに栄養が摂れること”という機能価値、そして“おいしさ”を重視しています。サプリメントではなく食品ですから、“おいしい”ことは続けるうえで非常に大事です。」

　試行錯誤の末に完成したのは、”ホテルの高級リフレッシュメントウォーター”をヒントにした、レモンとハーブがほのかに香る、上品だけれど甘くない味わいだった。グアー豆由来の水溶性食物繊維も配合し、1本で5gの摂取が可能となっている。
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/pPuqGfYj79Pabrfj1W62eS/b0888333-ecec-48e5-8240-20c8f372ccd1.png)

　グレーのパッケージも、店頭では個性を放ちながら、持ち帰るとオフィスや自宅に自然と馴染むように設計されている。Cycle.meは「水と食物繊維を心地よく摂る」という新しいライフスタイルの提案に挑んでいる。

## 水と栄養素は「暮らしの下地」になる
　井手氏は次のように締めくくる。

　 「水と食物繊維などの栄養素は、私たちの暮らしにおいて“下地”のような存在です。たとえば肌でいえば、水分が足りていなければ、どんなにいい化粧品も本来の力を発揮しきれない。だからこそ、“見えないベース”である水と栄養を、もっと自然に、もっと心地よく採り入れられる体験をつくっていきたい。それが、私たちが水市場に挑む理由です。」

　慣習にとらわれない挑戦と生活者のリアルなニーズを突いた視点――Cycle.meが仕掛ける新提案がどのように消費者に受け入れられていくのか、今後も注目していきたい。

　  
　**参考**  

1. [ミネラルウォーター類 国内生産、輸入の推移｜一般社団法人日本ミネラルウォーター協会（2025）](https://minekyo.net/relays/download/5/123/2/0/?file=/files/libs/1085//202504281628206126.pdf)

2. [環境省『熱中症環境保健マニュアル2022』pp.33-34](https://www.wbgt.env.go.jp/pdf/manual/heatillness_manual_full.pdf)

3.  [厚生労働省『日本人の食事摂取基準〈参考〉水』（2020）](https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586571.pdf)

4. Ganio et al. (2011). /Armstrong et al. (2012). "Mild Dehydration Affects Mood in Healthy Young Women", 

5. 
①Sawka MN et al. (2005). "Physiological consequences of dehydration: exercise performance and thermoregulation." Journal of the American College of Nutrition. 
  
　②Gonzalez-Alonso et al. (1998) “Muscle blood flow is reduced with dehydration during prolonged exercise in humans”
  
　③  
・Bouwstra JA et al. (2003). Advanced Drug Delivery Reviews  
・Elias PM (2005). Journal of Investigative Dermatology  
・Denda M. et al. (2000). Journal of Dermatological Science



「“水分補給不足”が、日々のパフォーマンスや肌コンディションに影響を及ぼす可能性がある」

そのように語るのは、D2Cブランド「Cycle.me（サイクルミー）」のブランドマネージャー、井手宏臣氏だ。「Cycle.me」というブランドに耳馴染みのない人も、『コンビニの店頭で見かける、洗練されたグレーのパッケージに包まれた食品やドリンク』と言われると、思い浮かべる人もいるかもしれない。
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/pPuqGfYj79Pabrfj1W62eS/2d0ae4fc-5583-4e34-ac38-d57b4fb48138.png)

Cycle.meは最近、小腹を満たすだけでなく栄養補給も可能なゼリー「グアー豆食物繊維がとれるゼリープラス」を発売し、注目を集めた。カロリーがわずか18kcal以下という設計がSNSでも話題を呼び、「罪悪感なく食べられる」と、美容・健康を意識する世代から好評を得ており、@cosmeの食品部門ではクチコミランキング入りも果たしている。

そんなCycle.meが次に挑んだのは、あえて「安定市場」と言われる水系飲料のジャンルだ。2024年5月にリリースした「食物繊維がとれる水」の裏側には、市場の固定観念を突破する、新たな価値提案の挑戦があった。
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/pPuqGfYj79Pabrfj1W62eS/e5626867-9b52-4acf-8450-b188d2f9822d.png)

## 「夏だけではない」隠れたオフィスの水分不足に着目
「進行する温暖化による熱中症対策が注目され、水分補給への意識が高まる中、ミネラルウォーターをはじめとする水市場/水系飲料市場は、安定成長を続けています（注1）。私たちもポテンシャルのある市場として着目しリサーチを進めてきましたが、実はオフィスワーカーは季節を問わず慢性的に水分が不足していることがわかり、そこを起点に深掘りすることにしました。」

同社の独自インタビューなどを通じて、オフィスの空調環境や朝食抜きの忙しいライフスタイルにより、30～40代をはじめとする多くのオフィスワーカーは水分補給が不十分な実態がわかったという。環境省『熱中症環境保健マニュアル（2022）』（注2）によれば、私たちは1日に約1.2リットルを飲料から補う必要があるが、日本人の平均水分摂取量はこの基準にやや届いていないのが現状だ（注3）。

「体の水分がわずか1〜2％不足するだけで、集中力（注4）や肌の調子に影響を与える可能性（注5）があるという報告もあります。なぜこれだけ水系飲料商品が溢れているのにペットボトル1本分の水分が微妙に足りない人が多いのか、という気づきが開発の出発点になったのです。」
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/pPuqGfYj79Pabrfj1W62eS/7f4a97f6-47de-4440-b851-7555343fa5e4.png)

## 実は「D2Cと相性抜群」な水市場の可能性
開発に先立ち、井手氏が特に着目したのは「水の選ばれ方」だった。
「購買データを分析すると、水は大手メーカーのブランドが選ばれやすい傾向があります。水の味わいには微細な違いがありますが、多くの人にとって“味や香りの違い”は比較が難しく、“安心・信頼のブランド”が選ばれやすい市場だと感じました。」と井手氏は語る。

そんな市場環境と相性がよかったのがD2Cブランド、Cycle.meの特性だ。同ブランドは「とらなきゃに、しあわせを。」をパーパスに掲げ、創業4年目ながら既に全国の主要コンビニエンスストアに並ぶなど、パッケージ認知率も国内で40%を超える。D2Cブランドとしては異例ともいえる認知度と、コンビニエンスストアで展開することによる圧倒的な信頼感、さらに流行の発信地「@cosme TOKYO」などでも取り扱われる洗練されたブランドイメージを武器に、D2Cならではの新しい水分補給の価値を提案できると考えたという。

確かに、“純粋さ”が基本価値とされる水市場は、採水地の違いで差別化されているケースが多く、一部フレーバー展開はあるものの、差別化競争はほかのカテゴリほど熾烈ではないかもしれない。一方で、温泉水やシリカ水など“栄養視点”の商品は盛り上がっていることから「変化や新機軸を求めている兆しはある」と感じたという。

「食物繊維は、摂取したい栄養素として常に上位に挙がりますが、サプリメントだとコストや手間が気になって続かないという声が多かった。ならば“普段飲む水”で補えたらどうか──とお客様に問いかけたところ、タイパ・コスパの両面から非常に反応が良い感触を得られました。日常的に飲める価格で、水分補給ついでに不足しがちな栄養がとれる水に大きな可能性を感じました。」

生活者ニーズとCycle.meの強みが絶妙な化学反応を起こし、新たな価値提供への道がここに開けたのである。

## “甘くない贅沢”が生み出す新しい飲料体験
だが、いざ新しい水の開発となるとなかなか容易ではなかった。最大の課題は、明確にしづらい「水のおいしさ」とは何かという問いであった。

「Cycle.meの製品づくりでは、“生活に自然になじむこと”という情緒価値と、“頑張らずに栄養が摂れること”という機能価値、そして“おいしさ”を重視しています。サプリメントではなく食品ですから、“おいしい”ことは続けるうえで非常に大事です。」

試行錯誤の末に完成したのは、”ホテルの高級リフレッシュメントウォーター”をヒントにした、レモンとハーブがほのかに香る、上品だけれど甘くない味わいだった。グアー豆由来の水溶性食物繊維も配合し、1本で5gの摂取が可能となっている。
![img](https://storage.diamondv.jp/photos/inserted/pPuqGfYj79Pabrfj1W62eS/b0888333-ecec-48e5-8240-20c8f372ccd1.png)

グレーのパッケージも、店頭では個性を放ちながら、持ち帰るとオフィスや自宅に自然と馴染むように設計されている。Cycle.meは「水と食物繊維を心地よく摂る」という新しいライフスタイルの提案に挑んでいる。

## 水と栄養素は「暮らしの下地」になる
井手氏は次のように締めくくる。

 「水と食物繊維などの栄養素は、私たちの暮らしにおいて“下地”のような存在です。たとえば肌でいえば、水分が足りていなければ、どんなにいい化粧品も本来の力を発揮しきれない。だからこそ、“見えないベース”である水と栄養を、もっと自然に、もっと心地よく採り入れられる体験をつくっていきたい。それが、私たちが水市場に挑む理由です。」

慣習にとらわれない挑戦と生活者のリアルなニーズを突いた視点――Cycle.meが仕掛ける新提案がどのように消費者に受け入れられていくのか、今後も注目していきたい。

　  
**参考**  

1. [ミネラルウォーター類 国内生産、輸入の推移｜一般社団法人日本ミネラルウォーター協会（2025）](https://minekyo.net/relays/download/5/123/2/0/?file=/files/libs/1085//202504281628206126.pdf)

2. [環境省『熱中症環境保健マニュアル2022』pp.33-34](https://www.wbgt.env.go.jp/pdf/manual/heatillness_manual_full.pdf)

3.  [厚生労働省『日本人の食事摂取基準〈参考〉水』（2020）](https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586571.pdf)

4. Ganio et al. (2011). /Armstrong et al. (2012). "Mild Dehydration Affects Mood in Healthy Young Women", 

5. 
①Sawka MN et al. (2005). "Physiological consequences of dehydration: exercise performance and thermoregulation." Journal of the American College of Nutrition. 
  
②Gonzalez-Alonso et al. (1998) “Muscle blood flow is reduced with dehydration during prolonged exercise in humans”
  
③  
・Bouwstra JA et al. (2003). Advanced Drug Delivery Reviews  
・Elias PM (2005). Journal of Investigative Dermatology  
・Denda M. et al. (2000). Journal of Dermatological Science

「食物繊維がとれる水」で新しい水分補給の価値を提案する、D2CブランドCycle.me。その開発の舞台裏をブランドマネージャーが語る。