寝だめに注意 社会的時差ボケとは――「休日の朝寝坊」が心身にもたらす意外なリスク学び・ハウツー休日の寝だめや夜更かしが体内リズムを乱し、月曜のだるさや健康リスクを招く「社会的時差ボケ」。日本人は特に睡眠不足傾向が強く、子どもや高齢者にも影響大。毎日同じ時間に起きる、朝日を浴びる、朝食を取るなど、生活リズムを整えることが予防の鍵です。ビジョナリー編集部 2026/01/23
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